Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рацион здорового питания

И этим постом мы открываем новую главу в жизни нашей семьи.
На фото (листай вправо) маслопресс, который мы любим всем сердцем, ведь мы сами его долго и скрупулезно собирали.
Вот уже несколько лет вопрос здорового питания остро стоит в нашей семье. И одно из основных продуктов в рационе, который не имеет альтернатив - это правильное сыродавленное масло из семян и орехов.
Что значит правильное?

Здесь с 20 ноября запустили программу диетологии.

Водители и кондукторы, слесари и механики перешли на новую систему питания на предприятии. В борьбе за здоровую пищу пока сложнее всего поварам ПАТП - им приходится осваивать множество новых рецептов.

Далеко не все необходимые организму элементы можно получить из пищи, и даже если ваш рацион сбалансирован, некоторых полезных веществ всё равно может не хватать.
Витамин д.

Нормальный уровень витамина D - это условие качества яйцеклеток, крепкого иммунитета, профилактики ожирения, защита от остеопороза.

Но ещё в юном возрасте, в классе десятом, я любила покушать выпечку в неограниченном количестве потом качала пресс по 100 раз, наивная.

Могла поправиться, щечки появлялись и даже целюль. Раньше не было столько информации про питание. И по незнанию я вводила свой рацион в очень жёсткие рамки. Доходило до того, что я сидела 3 дня на йогурте и воде да худела, но от такого питания кружилась голова, нарушался цикл.

Итак, как мы знаем, орехи богаты витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Регулярное присутствие орехов в рационе позволяет предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Иногда люди отказываются от употребления в пищу орехов, считая, что они могут стать причиной набора веса. На самом деле, они богаты полезными жирами и довольно калорийны. Однако не все калории и жиры одинаково усваиваются организмом и, тем более, провоцируют ожирение.

Не химия.
Не жиросжигатель.
Не слабительное.
А просто полезная еда сбалансированное по бжу питание + 23 витамина и минерала и при этом минимум ккал.
Вкусно.
Быстро.
Полезно.
Удобно.

Это означает, что та или иная информация способна как поднять ваше настроение, то есть увеличить вашу энергетику, так и испортить его, то есть снизить ваши силы.
Вывод: фильтруйте поступающую к вам информацию. Сузьте или уберите совсем каналы, через которые к вам поступает негативная информация. Позитивные каналы увеличьте.

Коллектив ученых из Красноярска, Якутска и Иркутска впервые исследовал сезонные изменения содержания жирных кислот в природных источниках корма, мясе и различных органах якутских лошадей. Ученые пришли к выводу, что диетическая ценность конины и способность животных выживать в суровом сибирском климате связаны с особенностями их естественного питания. Результаты исследования опубликованы в журнале Biomolecules.

Чем уникальны якутские лошади?

При подобном образе жизни человек полностью отказывается от приготовленной пищи, разрешая себе есть продукты , внимание, только в их первозданном виде. Многие убеждены, что термическая обработка убивает полезные свойства и витамины, приводит к перееданию и нарушениям в работе организма. Однако вместе с тем в сети множатся ужасающие новости о сыроедах, которые заморили себя или своих детей голодом.

Гастрономический праздник день орехов кешью отмечается гурманами по всему миру ежегодно 23 ноября. Орехи кешью принято выделять среди огромного количества других благодаря их необычной форме. Ботаники их вовсе не считают ореховыми и рассматривают их как плоды, состоящие из двух частей. Первая часть - цветоножка, вторая - яблоко. Сами яблоки очень вкусные и сочные, однако многие так и не попробуют их ввиду невозможности транспортировки. А вот сами орешки к нам привозят

Учимся составлять свой рацион правильно!
1. золотое правило: если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ.
Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности + физическая активность.

1. начните с усиления защиты своих слизистых оболочек, ведь вирусы прикрепляются и размножаются именно на них.
Например, я в сезон вирусов особое внимание уделяю зубной пасте. Она должна содержать натуральные компоненты, которые усиливают местный иммунитет. Особенно мне нравится зубная паста "Родника Здоровья" Dentaroz с балдонской грязью, которая отлично укрепляет и оздоравливает десны и слизистую.

Возможно, из вашей формулы идеального тела выпало несколько составляющих. Давайте разберемся!

Регулярные тренировки.

Выполняйте физические упражнения не менее 3 раз в неделю. Это может быть бег, бокс, йога, силовые тренировки или любая другая активность, которая вам нравится. Регулярность тренировок важнее их интенсивности, поэтому найдите то, что подходит именно вам.

Здоровое питание.

Таким образом, если посмотреть на устройство их общества, то можно найти много сходств с человеческим. Например, как и люди, в случае эпидемии они объявляют своеобразный карантин. Некоторые виды муравьев находятся в тесном симбиозе с тлей - маленькими насекомыми, которых муравьи охраняют, а взамен получают питательный сироп.

Как понять, что у тебя есть лишний вес или его нет.
Очень просто:
- Комфортно в своём теле? Чтобы без стеснения себя рядом с другими. И уж тем более без сравнения себя с другими?
- Нравится отражение?
- Точно нравится? (Без лукавства и этих ваших бодипозитивных штучек).
- Чтоб на фотках на пляже в твоих социальных сетях была ты, а не дети, море, пляж или природа. (То есть ты с удовольствием себя фотографируешь и тебе нравятся фотки, а не "Фотограф - Козёл - Фоткать не Умеет".

"Ну, супостат, отведай силушки богатырской! " - Эта фраза, ставшая крылатой, встречается во всех русских сказках, а теперь и в основанных на них современных мультфильмах.
Откуда же берется эта знаменитая силушка?
Что ели богатыри, чтобы "Поддерживать Форму"?
Например, Илья муромец, который действительно служил при дворе князя Владимира и прославился богатырскими подвигами, был сыном крестьянина.

Это натуральное решение обладает целым рядом полезных свойств:

1. мощное противовоспалительное действие, которое помогает организму справиться с воспалительными процессами и уменьшить их проявления.

2. куркума обладает антибактериальным и противовирусным эффектом, что делает ее природным антибиотиком, способным бороться с различными инфекциями.

Конечно да, но смотря о каких именно вкусняшках речь ….

Мы подготовили для вас топ альтернативы, которую можно включить в свой рацион в период снижения веса! Смотрите в карусели.

Но, конечно, не стоит забывать, что даже допустимые сладости нужно есть в меру.
Все рецепты вы найдёте в нашей группе академия здоровья доктора Зубаревой.

А из нее можно приготовить такую вкусную и ароматную запеканку, что просто облизываешь пальчики!
Тыква в любой форме полезна для организма, даже сырая! Вкусно, сытно и полезно. Хочу поделиться рецептом нежной тыковой запеканки, который я готовлю на любой случай и без него! Она прекрасно разнообразит ваш рацион.
Ингредиенты:
- 1 кг тыквы.
- 200 г сметаны.
- 3 яйца.
- 6 столовых ложек сахара.
- 6-7 Столовых ложек манной крупы.
- 1 пакетик ванильного сахара.

Я никогда не ждала, что кто-то придет и решит все мои проблемы, как в доброй сказке.
Рассчитывать приходилось только на себя.
В начале 2020 года шквал личных неудач, проблемы со здоровьем и их лечение очень отрезвили меня и заставили взглянуть на себя другими глазами.
Из отражения в зеркале на меня смотрела усталая тетка с потухшим взглядом и парой десятков лишних килограмм. Неплохо, да?