Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

То, что курение злостный враг вашего здоровья знают все. Но оставить эту вредную привычку многим не под Силу. Тогда вам просто необходимо добавить следующие продукты в свое повседневное меню. Итак.

Имбирь. Эта невероятно древняя пряность известна издавна своими целебными свойствами. Про имбирь знают многие. Но то, что имбирь помогает устранять избыток слизи в легких знают не все.

Внимание! Только в том случае, если вы новичок, то делайте все в точности как будет написано ниже. Более продвинутым атлетам можно подбирать пищу самим под себя, менять время для удобства и т. д. в общем, те кто шарит, может подстраивать все под свои нужды.
Подъем 9. 00.
9. 30 - завтрак.
11. 30 - перекус.
14. 00 - обед.
16. 00 - перекус.
Тренировка на 17. 30-18. 15 (время тренировки - 40-45 минут) 18. 15 - съесть простые углеводы быстрые белки.
19. 00 - ужин.

20.07.2017 в 23:25

Юлия. 26 лет.

Москва

Что необходимо есть, чтобы твоя голова быстрей соображала? Вот подробный список:

1 красная капуста.
2 курага.
3 черника.
4 треска.
5 авокадо.
6 баклажаны.
7 курятина.
8 свекла.
9 лосось.
10 кофе.
11 киви.
12 зеленый горошек.
13 телячья печень.
14 мидии.
15 креветки.
16 красная фасоль.
17 виноград.
18 морская соль.
19 морская капуста.
20 фисташки.
21 шалфей.
22 морковь.
23 цельнозерновой хлеб.
24 йогурт.

Итого на 100 грамм - 138, 64 ккал? Белки - 22, 73? Жиры - 4, 29? Углеводы - 2, 32?

Куриную грудку можно приготовить способом, который сохранит всю сочность, вкус и аромат этого мяса. В этом рецепте курятина по сути фаршируется сыром и запекается в духовке.

В том случае, если все, что ты делаешь для мышц живота, - это скручивания и подъемы ног, - плачь, ибо на самом деле ты нагружаешь всего 1/4 мышц кора. К счастью, это легко исправить, причем за те же 5 минут.
Что делать? Чтобы как следует нагрузить сразу все мышцы кора, выполни следующий набор упражнений подряд, без отдыха.

1 передняя планка.
Встань на локти, выпрямив тело и бедра. Втяни живот и напряги ягодицы. Замри на 30 секунд.

2 боковая планка.

- Не стоит идти в зал уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее чем за час до тренировки.

- Если вы только начали тренироваться, не "Рвите", не тренируйтесь более 3-х раз в неделю (у меня есть пример: друг тренировался 6 раз в неделю, еще жаловался что не растет), делайте нарастающую нагрузку, после 2-3-х месяцев переходите на 4-х разовую тренировку.

- После тренировки следует хорошо отдохнуть и очень хорошо поесть.

Это один из основных законов вселенной, закон обмена энергиями, который гласит, что "Жизнь Присутствует там, где Есть Обмен". Например, чтобы привлечь богатство и наполнить свою жизнь изобилием, вы должны помочь другому человеку стать богатым - начать проявлять вокруг себя то, что вы хотите видеть в своей жизни. Хотите любви, дарите свою любовь миру, людям, себе и всему что есть вокруг

Многие популярные диеты запрещают прием пищи после 6 часов вечера. Ничего полезного в этом нет. Лишь в том случае, если вы ложитесь спать в 10 вечера, а поужинали в пять - вы просто не уснете. Далее собьется режим, дефицит сна отразится на самочувствии, а организм со стресса начнет активнее запасаться жирами. Да уж, хороша диета, ничего не скажешь ….

На 100 грамм - 88. 71 ккал? Б/ж/у - 5. 71/3. 24/10?

Ингредиенты:
350 г свежих или замороженных грибов (опята, шампиньоны, лисички, белые и т. д. ).
600 г картофеля.
150 г лука.
150 г сыра твердого нежирного.
Нежирный йогурт.
Оливковое масло.
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
Грибы отварить до готовности (я варила опята 30 минут после закипания. Картофель (я не чистила) отварить до готовности (точное время не подскажу. Лук полукольцами нарезать.

На 100 грамм - 112. 99 ккал? Б/ж/у - 7. 85/4. 19/10. 81?

Ингредиенты:
Для бисквита:
3-4 Морковки (360 г. ).
Горсть кураги.
2 ст. л. муки (у меня 1 л. кукурузная, 1 л. овсяная).
3 яйца.
2-3 ст. л. йогурта натурального.
Соль и сода по щепотке.

Для начинки:
200 г. творога.
1 банан.
1/2 ст. Йогурта или сметаны.
1 ч. л. желатина.
Сах. Зам. По вкусу.

Приготовление:
1. морковь и курагу измельчить в блендере, потушить на сковороде.

20.07.2017 в 10:25

Макс, 20 лет.

Ищу девушку от 19-20 для общение, а там как пойдёт.
Из Москвы, желательно Ювао

Сон - это небольшая скрытая дверь в самых сокровенных и тайных глубинах души.

Сны дают нам возможность заглянуть в наше подсознание и могут позволить более глубокое понимание личной психологической трансформации во время пробуждения жизни.

Ниже приведены двенадцать очень распространенных символов во сне, и краткое описание того, что каждый из них означает. Анализ сна может быть интересным, но всегда помните, что сны очень личные и эзотерические по своей природе.

Сегодня мы поговорим на тему, которая фундаментальна в жизни женщины - это отношения с мужчиной. Несмотря на то, что все мы уникальны и у каждого из нас свои балансы интересов, есть базовые ожидания, которые имеют мужчины, и базовые ожидания, которые имеют женщины в отношениях.

Личный опыт бывалого огородника.

Как сеют на грядках большинство огородников?

Обычно, "как все Делают" и как удобно хозяину участка. А лучше бы сеять так, как нужно растениям! В этом принцип органического земледелия - делать так, как в природе.

Оказывается, получается значительно эффективнее. Урожаи становятся выше, а работы - меньше! Сомневаетесь, что это возможно? Проверьте в новом сезоне! Как все делают.

Не курю не пью живу с родичами метро коломенская.
Ищу девушку 25-26 лет.
Которая не курит и не пьет.
Знакомлюсь вайбере иль тут.
Есть хобби: модели сборные ( день с них получаю) и работаю

Запасы тушенки позволят выжить. Тушенка, фабричная, покупная - продукт выживальщика.

Развенчание мифа: тушенка, даже очень хорошая, стоит намного дороже самого отборного мяса и гораздо хуже качеством, мясо вы можете заготовить самостоятельно, как готовить - уже писали много раз (самодельная тушенка, сушеное, вяленое, копченое и тд. Отказ от покупной тушенки в пользу самостоятельной заготовки позволит сэкономить много средств и избежать проблем с нехваткой средств на пропитание.

1. медовик с ПП- сгущенкой: такого вы еще не пробовали?
Ингредиенты:
Коржи:
* овсяные отруби - 7 ст. л (смолоть в муку).
* пшеничные отруби - 3 ст. л (смолоть).
* сухое обезжиренное молоко - 9 ст. л.
* кукурузный крахмал - 2 ст. л.
* яйца - 1 шт.
* кефир 1% - 200 мл.
* разрыхлитель - 0, 5 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
ПП- Сгущенка:
* молоко 1% - 400 мл.
* сухое обезжиренное молоко - 4 ст. л.
* кукурузный крахмал - 2 ст. л.
* желтки - 1 шт.

Ингредиенты:

* кабачок - 2 шт.
* грибы - 300 г (у нас шампиньоны).
* натуральный йогурт - 200 мл.
* лук - 2 шт.
* мука цельнозерновая - 2 ч. л.
* сыр - 150 г (у нас российский).
* соль, перец по вкусу.

Мясо - 900 гр, рис - 850 гр, морковь - 350 гр, лук - 500 гр, масло раст или оливк. - 250-300. Мл.
Чеснок, куркума, барбарис, изюм, Зира (кумин), перец и соль.

Нарежьте лук тоненькими полукольцами, обжариваете его в большом количестве масла. Жарьте его в казане, в котором будете готовить плов.
После появления золотистой корочки, добавьте мясо, нарезанное кубиками размером 2 см на 2 см.

Теперь тушите мясо. Для курочки и 10 минут достаточно, для говядины 20 минут минимум.