Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Доктор наук, врач - диетолог клининки института питания рамн Валентина Мещерякова:
Как не потолстеть?
- почему во время поста люди часто лишний вес набирают? Все дело в изменении меню, или же причина носит чисто психологический характер - например, человек боится, что не наестся, и старается больше есть?

Легендарная модель 70-х откровенно поделилась с поклонниками своими мыслями о возрасте, пластической хирургии и культе молодости, которому поклоняется планета.

В этом году исполняется 50 лет с момента, когда твигги, модель - тростинка, впервые взошла на подиумы. Она по-прежнему популярна и не перестает вести активный образ жизни: недавно совместно с маркой Marks

Что необходимо знать о кортизоле ….
* несмотря на свою плохую репутацию, кортизол необходим для нормального здоровья, а при определённых условиях он на самом деле помогает жиросжиганию.
* хронически повышенный или непрерывно подавляемый уровень кортизола может иметь негативные последствия для здоровья. Ключ в балансе кроется.

Сохраняй себе, чтобы не потерять?
Меню на день для деток от 1 года до 2-Х лет?
Рацион для здорового ребеночка на неделю более развернутый.
Завтрак.
- Каша из различных видов круп - 150 г.
- Чай с молоком или молоко - 100 мл.
- Хлеб с маслом - 30 г 3 г.
Обед.
- Суп овощной или мясной - 100 г.
- Пюре мясное или котлета - 40 г.
- Гарнир (овощной, макароны, крупяной) - 50 г.
- Компот или фруктовый сок - 100 мл.
Полдник.
- Творог - 30 г.

О том что нужно пить воду наслышаны все, но о том насколько важен утренний прием воды для организма знают не многие. И действительно ее пользу сложно переоценить, ведь даже просто чистая вода утром, вот как действует на организм:
- Промывает желудочно-кишечный тракт, смывая остатки пищи.
- Стимулирует моторику кишечника.
- Предотвращает обезвоживание.
- Профилактика запоров.

Но настоящий цвет живой гречки - вовсе не коричневый! Коричневой она становится после обжарки, т. е. в магазинах продается уже термообработанный продукт, с практически убитыми витаминами и полезными веществами. А настоящая живая гречка - зеленая!

В погоне за молодостью и красотой мы тщательно следим за выбором косметических средств, испытываем на себе инновационные технологии в области косметологии и готовы пойти на всякие, порой не обдуманные шаги, чтоб остаться довольными отражением в зеркале. Но мы не учитываем один очень важный фактор, который ежедневно управляет женским организмом и буквально лепит внешность женщины - это гормональный фон. Давайте перечислим наиболее значимые гормоны для внешности женщины:

Сегодня за окном идет дождь, а на завтра синоптики прогнозируют снег и мороз.

Как сохранить здоровье в таких неблагоприятных для организма условиях?

Запомни, какие продукты следует включить в свое меню в первый месяц зимы, чтобы укрепить иммунитет и поднять настроение.

Брокколи.

Этот зеленый овощ насытит твой организм огромным количеством витаминов и минералов, которые активизируют мозговую деятельность и нормализуют гормональный фон.

Ингредиенты:

* куриное Филе - 700 г.

Маринад:
* оливковое масло - 2 ст. л.
* лимонный сок - 1 ч. л.
* чеснок - 5 г.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Куриные грудки, без шкурки и костей, нарезать порционными кусочками, помыть, обсушить, слегка отбить не острой стороной ножа. В глубокой посуде смешать оливковое масло, выдавить или мелко измельчить чеснок, сок лимона, соль и перец по вкусу и хорошую щепотку сухого укропа

Упражнение 1. для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Важно! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса.
Упражнение 2. для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.

1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз.
2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз.
3 день: отдых.
4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз.
5 день: отдых.
6 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз.
7 день: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз.
8 день: отдых.

Добавь себе программу приседаний?
? 1. День: 30.
2 день: 45.
3 день: 55.
4 день: -.
5 день: 75.
6 день: 90.
7 день: 120.
8 день: 120.
9 день: 90.
10 день: 110.
11 день: 150.
12 день: 95.
13 день: 100.
14 день: -.
15 день: 150.
16 день: 125.
17 день: 150.
18 день: 100.
19 день: 115.
20 день: 125.
21 день: 100.
22 день: 70.
23 день: 140.
24 день: 170.
25 день: 90.
26 день: -.

Сон - невидимый боец за стройное красивое тело. Таким образом, если вы не видите результатов своих тренировок, то прежде чем повышать их интенсивность, попробуйте для начала высыпаться. Нет режима - нет результатов. Некоторые считают, что сон - бесполезная трата времени, однако здоровый сон и стройная фигура неразрывно связаны. Не все люди знают, как работает их собственный организм. Давайте мы рассмотрим, как сделать сон своим союзником на пути к подтянутому телу.

Смесь вечером перед сном готовится.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2. ч. л. корицы на 1 ч. л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1: 2. так что, например: 1 ч. л. корицы на 2 ч. л. меда тоже ОК.
2. вскипятить 1 чашку воды.
3. залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

Рецепты_Veronikadiet.
На 100 грамм - 105. 92 ккал.
Б/ж/у - 9. 68/0. 48/15. 78.

Ингредиенты:
200 г творога обезжиренного.
125 мл натурального йогурта.
9 гр желатина.
75 мл лимонного сока.
3 ст. Ложки меда.
2 белка.

Приготовление:
Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и мы замачиваем его 5 минут.
Потом эту смесь нагреваем на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
В миске взбиваем творог, йогурт и мед.

10.12.2016 в 12:29

Не рыбой единой.

Кот барсик подошел к своей миске и, к полному своему неудовлетворению, ничего в ней не обнаружил. Это было форменным безобразием, даже учитывая тот факт, что есть - то ему в принципе не хотелось. Но главное, что кот уяснил за свою некороткую пятилетнюю жизнь, - во всем должен быть порядок, особенно в том, что касается режима дня. Утренняя кормежка - дело святое, поэтому, хозяин, покорми кота!

Каракот".
В Узбекистане издревле рационально пользовались дарами природы и сохраняли их в полезном виде, используя климатические особенности региона. Один из видов хранения фруктов - сушка, позволяющая сохранить фрукты до зимы не теряя их полезные свойства. Кроме того, при таком способе обработки получаются новые виды лакомства.

Сохрани на стену чтобы не потерять!
1-2 Часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 Часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 Часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 Часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 Часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Наш организм - это не просто машина для передвижения и переваривания пищи. С древних времен люди знали, что тело и душа составляют единое целое. При этом организм в целом и органы по отдельности обладают своим, пусть и небольшим, сознанием.

- многие считают тебя наглым и самоуверенным. Что думаешь по этому поводу?

ЛЕО: я не против, пусть считают. Скромным меня точно не назовешь. Я же актёр (смеётся.

- ты всегда был уверен в своём актерском таланте?

ЛЕО: да. В детстве я смотрел различные телешоу и думал: "Я Ведь Смогу Сыграть Лучше, чем эти Ребята". Кому-то это может показаться самонадеянным, но мне плевать.

- и комплексов у тебя нет?