Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

На заметку!
В настоящее время ожирение является очень распространенным заболеванием, поэтому многие озадачены проблемой сброса лишнего веса. А еще кроме тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они озабочены своим весом и так же желают уменьшить его. Поэтому вопрос избавления от части ненужной жировой ткани ради здоровья и красивого внешнего вида является очень актуальным.

Неумение распоряжаться доходами, непредвиденные сложности со здоровьем, срочные платежи или невозвращенные долги - это отразится на всех домочадцах, но для хозяйки станет настоящей проблемой. Чем накормить семью, когда бюджет урезан до минимума?
Вполне реально готовить из элементарного набора продуктов, на который, хочется верить, денег должно хватить каждому. Нужно вывести для себя несколько полезных правил. Экономная кулинария - вот что вам нужно.

Кисель: очищаем и мы исцеляем организм!

Русским народом кисель был любим издавна и считался как лечебное средство.

Кисели в старину варили довольно плотные - они были больше похожи на желе или студень, вкус у них был кислым. Была даже такая профессия - кисельщик: в Москве сегодня сохранились названия мест, где они селились и работали - варили и продавали кисели - это переулки, до сих пор называемые кисельными.

1. пейте воду.
Заменять водой прием пищи не стоит, а вот, выпивая 1 стакан воды за 20-30 минут до еды, вы очистите желудок и притупите чувство голода, тем самым меньше съедите. Так же можно выпить 1 чашку хорошего китайского чая между приемами пищи, минеральной воды или томатного сока.
2. кушайте в тишине.
Когда мы смотрим телевизор, слушаем музыку или разговариваем, то отвлекаемся от еды, поэтому можем долго не чувствовать насыщения и съесть больше, чем нам действительно надо.

1. куриный рулет: вкусная и полезная замена колбасе.
Ингредиенты:
* куриное Филе - 1 кг.
* желатин - 25 г.
* чеснок - 5 г.
* специи - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке.

Американский автор Эдвард грифин в своей книге "Мир без Рака" описывает истину об одном открытии, которое скрывается, о лечебных свойствах витамина в 17, который еще называется лаетрил или амигдалин.
Это вещество быстро раковые клетки убивает.

Питание@Programmasport.

Еще из школьных уроков химии мы знаем: если два мирных вещества соединить с умом, может неслабо бабахнуть. А вот тебе новое знание: похожего эффекта можно достичь на кухне. Узнай, какие сочетания продуктов могут удвоить пользу от приема пищи - каждого приема.

09: 00.
Яйца имбирь = спасение от голода ( мышечная масса).

1. худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на Пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. В сутки.

3. в плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!

5. самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

Многие хозяйки уверены, что открытые полки являются очень непрактичным решением для кухни. Так ли это на самом деле? Давайте постараемся разобраться во всех плюсах и минусах и, как говорится, разложить всё по полочкам.

В холодильнике нельзя хранить консервы, копчености, варенья. Эти продукты питания только занимают пространство, вечно не хватающего нам. Твердые овощи (картофель, морковь, лук, Пастернак) нужно хранить в пленке или пластиковой коробке, но никак не в холодильнике. Как это не покажется странным, но в нем они быстрее испортятся.

Нет в мире более спорного, и в то же время более популярного соуса, чем майонез. Как бы там ни было, домашний майонез однозначно превосходит своего промышленного оппонента. Нет, даже не так. Он просто-напросто его к нокаут отправляет

Гречневая крупа - незаменимый и надежный соратник в борьбе за стройное тело и богатырское здоровье. Забирайте наши рецепты себе на стену и готовьте с удовольствием!
1. гречневая каша с грибами.
На 100 гр - 69 ккал? Белки - 3, 8? Жиры - 2, 62? Углеводы - 9, 56?
Ингредиенты:
* гречка 1 чашка.
* вода 2 чашки.
* шампиньоны 400 г.
* лук репчатый 1 шт.
* петрушка 1 пучок.
* оливковое масло, соль.
Приготовление:
1. подготовьте ингредиенты.

1. запеченная скумбрия болгарский перец помидор огурец.
2. рис запеченное куриное Филе огурец.
3. запеченное куриное Филе салат (пекинская капуста огурец оливковое масло сок лимона).
4. вареное куриное Филе макароны из твердых сортов пшеницы красная капуста.
5. креветки и мидии в томате лапша.

1. мы берем куриное Филе.
2. слегка отбиваем.
3. добавляем специи, соль по вкусу.
4. режем мелко укроп.
5. режем мелко стебли сельдерея.
6. смешиваем укропом с сельдереем, добавляем мягкий творог.
7. включаем мультиварку, добавляем воду, т. к. будем готовить на пару.
8, 9. выкладываем начинку на Филе.
10. делаем рулетики, закрепляя шпажками.

? 1. Грецкие орехи.

Альфа - линоленовая кислота ( омега - 3) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров.
Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот омега - 3.
Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа - линоленовой кислоты.

2. имбирь.

Рецепты_Veronikadiet.
На 100 грамм - 51. 96 ккал.
Б/ж/у - 3. 44/2. 22/4. 32.

Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт.
Молоко 1% - 200 г.
Яйца - 3 шт.
Мука цельнозерновая - 1 ч. л.
Чеснок - 3 г.
Сыр - 50 г.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Кабачки мы натираем на крупной или средней терке. Сок отжимаем, чтоб наш омлет не оказался слишком жидким и хорошенько прихватился.

Рецепты_Veronikadiet.
На 100 грамм - 80. 49 ккал.
Б/ж/у - 2. 96/2. 96/3. 05.

Ингредиенты:
Куриное мясо вареное - 300 г.
Капуста белокочанная - 300 г.
Сметана - 100 г.
Сельдерей корень - 20 г.
Масло оливковое - 10 мл.
Хрен тертый - 5 г.
Уксус - 5 мл.
Петрушка - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
1. белокочанную капусту моют и шинкуют.
2. корень сельдерея натирают на крупной терке.
3. мясо нарезают соломкой или небольшими кубиками.

Ингредиенты:

* яйца - 2 шт.
* творог обезжиренный - 180 г.
* крупа манная - 3 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Все ингредиенты и на ночь в холодильник перемешать. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку. Затем посыпать стол манкой и сделать из этой массы творожной колбаску, мы разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания.

1. рулет из лаваша с тунцом: идеальный белковый перекус!

На 100 г: 56 ккал, белки - 5 г, жиры - 1 г, углеводы - 7 г.
Ингредиенты:
* лаваш - 100 г.
* тунец в собственном соку - 1 банка.
* огурцы - 2 шт (маринованные).
* лук сладкий - 1 шт.
* помидоры - 5 шт (у нас вяленые).
* сыр - 100 г (у нас творожный).
* оливки - по вкусу.
Приготовление:

1. творожная шарлотка: выпечка, которая не портит фигуру!
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* белки - 4 шт.
* желтки - 1 шт.
* мука овсяная - 150 г.
* яблоко - 1 шт.
* корица - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление: