Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рецепты

Итого на 100 грамм - 138, 64 ккал? Белки - 22, 73? Жиры - 4, 29? Углеводы - 2, 32?

Куриную грудку можно приготовить способом, который сохранит всю сочность, вкус и аромат этого мяса. В этом рецепте курятина по сути фаршируется сыром и запекается в духовке.

На 100 грамм - 88. 71 ккал? Б/ж/у - 5. 71/3. 24/10?

Ингредиенты:
350 г свежих или замороженных грибов (опята, шампиньоны, лисички, белые и т. д. ).
600 г картофеля.
150 г лука.
150 г сыра твердого нежирного.
Нежирный йогурт.
Оливковое масло.
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
Грибы отварить до готовности (я варила опята 30 минут после закипания. Картофель (я не чистила) отварить до готовности (точное время не подскажу. Лук полукольцами нарезать.

На 100 грамм - 112. 99 ккал? Б/ж/у - 7. 85/4. 19/10. 81?

Ингредиенты:
Для бисквита:
3-4 Морковки (360 г. ).
Горсть кураги.
2 ст. л. муки (у меня 1 л. кукурузная, 1 л. овсяная).
3 яйца.
2-3 ст. л. йогурта натурального.
Соль и сода по щепотке.

Для начинки:
200 г. творога.
1 банан.
1/2 ст. Йогурта или сметаны.
1 ч. л. желатина.
Сах. Зам. По вкусу.

Приготовление:
1. морковь и курагу измельчить в блендере, потушить на сковороде.

1. медовик с ПП- сгущенкой: такого вы еще не пробовали?
Ингредиенты:
Коржи:
* овсяные отруби - 7 ст. л (смолоть в муку).
* пшеничные отруби - 3 ст. л (смолоть).
* сухое обезжиренное молоко - 9 ст. л.
* кукурузный крахмал - 2 ст. л.
* яйца - 1 шт.
* кефир 1% - 200 мл.
* разрыхлитель - 0, 5 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
ПП- Сгущенка:
* молоко 1% - 400 мл.
* сухое обезжиренное молоко - 4 ст. л.
* кукурузный крахмал - 2 ст. л.
* желтки - 1 шт.

Мясо - 900 гр, рис - 850 гр, морковь - 350 гр, лук - 500 гр, масло раст или оливк. - 250-300. Мл.
Чеснок, куркума, барбарис, изюм, Зира (кумин), перец и соль.

Нарежьте лук тоненькими полукольцами, обжариваете его в большом количестве масла. Жарьте его в казане, в котором будете готовить плов.
После появления золотистой корочки, добавьте мясо, нарезанное кубиками размером 2 см на 2 см.

Теперь тушите мясо. Для курочки и 10 минут достаточно, для говядины 20 минут минимум.

1. идеальный обед: запеканка с цветной капустой и курицей?
Ингредиенты:
* куриное Филе - 500 г.
* капуста цветная - 800 г.
* яйца - 6 шт.
* лук - 1 шт.
* йогурт натуральный - 100 мл.
* Карри - 1 ч. л.
* масло оливковое - 1 ст. л.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

1. салат из тунца с кукурузой к ужину?
Ингредиенты:
* тунец консервированный в собственном соку - 1 банка.
* огурцы соленые - 4 шт.
* кукуруза консервированная - 200 г.
* лук - 1 шт.
* яйцо - 4 шт.
* натуральный йогурт - 100 г.
* зелень - по вкусу.
* соль - по вкусу.
Приготовление:
Добавьте в измельченную рыбу лук, натертый на мелкой терке, и перемешайте. Сварите вкрутую яйца и натрите на крупной терке.

1. рыбные котлеты с морковью.

На 100 г: 89 ккал, белки - 13 г, жиры - 3 г, углеводы - 2 г.

Пышные, нежные котлетки. И всего 89 ккал!

Отличный ужин.

* Филе белой рыбы - 500 г (у нас минтай).
* морковь - 1 шт.
* сыр - 50 г (у нас российский).
* луковица - 1 шт.
* яйцо - 1 шт.
* йогурт натуральный - 2 ст. л.
* соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

Есть люди, которые не готовы меняться под другую среду - яркими примерами являются наши соотечественники и китайцы заграницей. Не будем трогать китайцев - у них своя атмосфера, кабаки и прочее. А вот наши меня иногда удивляют: зачем ехать в Тайланд чтобы поесть борща с оливье?

1. овсяно - сырные блинчики.
Ингредиенты:
* молоко 1% - 200 мл.
* овсяная мука - 150 г.
* сыр - 150 г (у нас российский).
* яйца - 2 шт.
* зелень - по вкусу.
* разрыхлитель - 1/2 ч. л.
* соль - по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 76. 21 ккал? Б/ж/у - 8. 91/3. 21/3. 31?

Ингредиенты:
Кальмар (тушка) 3 шт.
Морковь 1 шт.
Огурец 1 шт.
Яйца 2 шт.
Укроп по вкусу.
Йогурт натуральный 50 г.

Приготовление:
1. кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками.
2. морковь отварить, остудить и натереть соломкой. Так же натереть солёный огурец.
3. добавить 2 измельчённых яйца и мелко нарезанную зелень укропа.

16.07.2017 в 18:28

Дев., 24 лет.

По гороскопу рак.

Мозги на месте, но не знаю ответов на многие вопросы. Ищу человека с кем можно было бы потрещать на темы: жизнь говно, вонь не выносима, но все же, надо искать позитив или почему небо синее. В свободное время зависаю в инстаграме, ютубе и в вк. Честно сказать, очень надоело. Хотелось бы найти новые увлечения. Давайте делиться хорошей музыкой, мемчиками, рецептами вкусностей и литературой. Из последнего автора свияш посоветую? А на ужин поешьте крем - суп из овощей

Таким образом, если у вас переросли огурцы - не беда - из них можно сделать очень вкусный салат на зиму! Слишком желтые, конечно, лучше не брать, а остальные смело "Пускайте в ход". Очень часто встречала подобный рецепт заготовки: и все они в основном отличаются нарезкой овощей. Мне понравился вот такой, где огурцы и морковь нарезаются длинной, тонкой соломкой - "По-корейски"

Мороженое, пожалуй, самое любимое детьми и взрослыми сладкое лакомство в жаркую погоду. К сожалению, в магазинах сейчас сложно купить натуральное мороженое, без добавления искуственных красителей, ароматизаторов, консервантов и прочей вредной химии. Поэтому мы с вами будем готовить мороженое в домашних условиях сами. Это просто, полезно, а, кроме того, интересно, особенно детям. В этой статье мы поделимся с вами двумя базовыми рецептами приготовления сливочного мороженого (пломбира

На 100 грамм - 101. 09 ккал? Б/ж/у - 8. 07/3. 64/8. 75?

Ингредиенты:
Тунец консервированный в собственном соку 1 банка.
Помидоры Черри 8 штук.
Салат зеленый 1 пучок.
Яйцо куриное 3 штуки.
Фасоль консервированная 1 банка.
Лук красный 1 штука.
Мед 1 чайная ложка.
Горчица 1 чайная ложка.
Масло оливковое 2 столовые ложки.
Сок лимонный 1 столовая ложка.
Соль по вкусу.

Приготовление:
1. мы режем кусочками Черри, яйца.

Хотите узнать чудо - рецепт напитка для похудения? Он почти никому не известен. Но очень прост. Да еще и полезен для здоровья! А цена одного стакана напитка будет стоить буквально копейки. Что же нужно для него? Какой компонент самый главный?

Каждый вечер перед сном в течение 1, 5 месяцев съедайте:

Курага инжир чернослив.
1 плод инжира (смоковницы).
5 сушеных абрикосов (кураги).
1 плод чернослива.

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества эти ткани более устойчивыми и упругими делают. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции

Ингредиенты:

Лаваш тонкий бездрожжевой - 30 г.
Куриная грудка отварная или запеченная - 50 г.
Капуста белокочанная - 30 г.
Сметана 10% - 30 г.
Горчица - по вкусу.
Томатный соус - 20 гр.

Приготовление:

1. армянский лаваш разрезать на три части.
2. нашинковать капусту.
3. кусочки курочки использовать вместо сосисок.
3. на треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть.

Приятного аппетита!

На 100 грамм - 104. 45 ккал? Б/ж/у - 7. 84/3. 95/9?

Ингредиенты:
Капуста - 200 г.
Петрушка нарезанная - 2 ст. л.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Сыр - 50 г.
Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 1/4 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. шоколадные кексы с вишней?
Ингредиенты:
* овсяная мука - 5 ст. л.
* яйцо - 1 шт.
* творог обезжиренный - 5 ч. л.
* ягоды - 30 г (у нас вишня).
* какао - 1 ч. л.
* разрыхлитель - 1/2 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление: