Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рецепты

1. салат с курицей.

Ингредиенты:
Отварное куриное Филе - 300 г.
Фасоль (отварная или консервированная) - 200 г.
Сыр (твёрдый) - 150 г.
Кукуруза (консервированная) - 400 г.
Маринованные огурцы - 3-4 шт.
Чёрный хлеб - 3 ломтика.
Чеснок - 1 долька.
Соль, майонез, пучок петрушки.

Приготовление:
1. чеснок очистить, натереть на мелкой тёрке или пропустить через пресс.

Песочная основа и нежнейшая начинка из тыквенного пюре!
Тарт получается ярким и таким осенним, идеальное дополнение к ароматному кофе.
Ингредиенты:
- 250 г муки.
- 50 г. и 80 г. сахара.
- 125 г. сливочного масла.
- 3 яйца.
- Лимон.
-250-300 Мл жирных сливок.
- Мякоть одной маленькой тыквы.

1. капустные оладьи с сыром.
Ингредиенты:
* капуста - 200 г.
* яйцо - 1 шт.
* йогурт натуральный - 1 ст. л.
* мука цельнозерновая - 2 ст. л.
* сыр - 50 г (у нас российский).
* петрушка нарезанная - 2 ст. л.
* разрыхлитель - 1/4 ч. л.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Мы сохраняем себе вкусный и полезный рецепт, в который все влюблены?
Куриные маффины с грибами!
Ингредиенты:
500 г куриного фарша.
2 луковицы.
100 г маленьких шампиньонов.
50 г сыра моцарелла.
Соль, перец.
Прованские травы.
Оливковое масло.
Приготовление:
В куриный фарш добавить измельченный лук, соль, перец и прованские травы.

Чтобы вы смогли подкрепиться, даже когда куда-то очень спешите, причём недорого и полезно, мы нашли кафе и киоски, где с собой заворачивают фалафель, сербскую кухню, веганскую еду, наливают супы в стильные стаканчики и выдают коробочки с пельменями и настоящей вьетнамской лапшой.

1. Ukusno.

1. рулет с курицей и сыром.
Ингредиенты:
* лаваш - 1 шт.
* куриное Филе - 350 г.
* яйца - 3 шт.
* сыр - 150 г (у нас российский).
* йогурт натуральный - 100 г.
* зелень - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Я решила побаловать себя вегги - пастой, которую, кстати, можно есть даже ночью!
Правда, должна признаться, для этого мне понадобилась волшебная терка и волшебная мультиварка, времени это заняло 15 минут; рецепт прост:
1 кабачок.
3 зубчика чеснока.
1 ст. л оливкового масла.
Щепотка перца или ароматных травок.

Далее на что хватит вашей фантазии:
Я добавила немного брокколи, цветной капусты, томаты и шампиньоны.

1. омлет с горбушей в духовке: фитнес - завтрак!
Ингредиенты:
* горбуша - 70 г.
* яйцо - 1 шт.
* молоко 1% - 50 мл.
* лук - 1 шт.
* помидор - 1 шт.
* укроп - 1 веточка.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Рецепт народной медицины?
Обладает мощным восстановительным и противовоспалительным эффектом, увеличивает эластичность связок, нормализует обмен веществ, насыщает кровь полезными ингредиентами.
Съедайте 1 ст. л. этой смеси за 20 минут до завтрака и обеда. Убедитесь перед применением средства, что у вас нет аллергии ни на один из его компонентов.
Ингредиенты:
1 кг мёда.
10 ст. л. льняного семени.
50 г очищенных сырых тыквенных семечек.
5 ст. л. молотого кунжутного семени.

Смешайте по одному стакану молотой гречневой крупы, пропущенных через мясорубку грецких орехов и меда в эмалированной (абсолютно чистой) посуде и переложите в стеклянную банку.
Подробнее:
Гречку нужно очень тщательно перемолоть в кофемолке до однородного состояния. Нельзя ее заменять гречишной мукой, потому что в ней нет тех полезных компонентов, что содержатся в оболочке гречки. Орехи на мясорубке прокрутить. Все залить мёдом и тщательно перемешать.
Хранить в холодильнике.

Ингредиенты:

* куриное Филе - 500 г.
* яйцо - 1 шт.
* крахмал - 1 ч. л.
* соевый соус - 2 ст. л.
* кунжут - 1, 5 ст. л.

Приготовление:

Нарезаем Филе небольшими кусочками и мы кладем в глубокую миску. Добавляем чайную ложку крахмала. Далее берем яйцо. Отделяем белок от желтка. Белок добавляем к курице, а желток убираем (в этом рецепте он не нужен. Перемешиваем содержимое миски и оставляем на 20 минут

Ингредиенты (на форму 25 см:

Для теста:

* овсяные хлопья - 125 г.
* рисовая мука - 50 г.
* цельнозерновая мука - 50 г.
* разрыхлитель - 5 г.
* оливковое масло - 50 мл.
* ванилин - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.

Для творожного слоя:

* творог обезжиренный - 300 г.
* яйца - 1 шт.
* кукурузный крахмал - 10 г.
* подсластитель - по вкусу.

Для ягодного слоя:

* ягоды - 200 г (у нас клубника).
* подсластитель - по вкусу.

Попробуйте - получите пользу не только для сосудов, а и для общего укрепления здоровья.

Чесночное масло снимет спазмы сосудов головного мозга, сердечные спазмы, снимет одышку, отличная профилактика склероза и замечательное сосудорасширяющее.

Народный рецепт чесночного масла, приготовленного в домашних условиях:
Растолкем в кашицу 1 головку чеснока среднего размера.

Семья: попробуйте уделить время своим деткам. Постарайтесь избавиться от нравоучений и станьте отпрыскам настоящим другом - ведь с тех пор, как вы повзрослели, прошло не так много времени.
Работа: желательно обратить внимание на свой внешний вид и постараться выглядеть безупречно - деловые партнеры будут придирчивы. Но и о профессионализме не забывайте и сразите компаньонов своим умением вести переговоры.

На 100 грамм - 64. 83 ккалб/ж/у - 6. 78/1. 27/6. 39.

Ингредиенты:
Нежирный творог - 150 г.
1% кефир - 150 г.
Клубника (замороженая) - 130 г.
Изюм - 15 г.
Минеральная вода - 50 мл.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:
Все ингредиенты в блендере взбить.

Лучшие рецепты для тонкой талии!
1. куриная грудка в азиатском стиле.
На 100 гр - 151 ккал? Белки - 26? Жиры - 2? Углеводы - 7?
Обыденные сочетания надоели? Устали жевать сухую курогрудку, просто потому что полезно? Забудьте об этом! Мы всегда расскажем, как из простых ингредиентов сотворить диетическую магию!
Ингредиенты:
* 1 куриная грудка.
* 1 ст. Ложки меда.
* 0, 5 ст. л. томатной пасты.
* 1 ст. л. соевого соуса.
* 0, 5 ч. л. кунжутных семечек.

В том случае, если вы всерьез задумали обзавестись подтянутой спортивной фигурой, то эти рецепты просто Находка?

1. шашлычок из куриного Филе.
Ингредиенты:
* куриное Филе - 600 г.
* соевый соус - 1 ст. л.
* кориандр - 1 ст. л.
* чеснок - 6 г.
* соль, перец - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

1. фаршированные баклажаны.
Ингредиенты:
* баклажаны - 2 шт.
* помидоры - 4 шт.
* сыр - 200 г (у нас российский).
* чеснок - 8 г.
* лимонный сок - по вкусу.
* зелень укропа, петрушки, кинзы - по вкусу.
* соль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Итого на 100 грамм 102 ккал.
Б/ж/у 17. 4 / 1. 4 / 1. 7 .

Очень нежная, похожа на магазинную вареную колбасу, только вкуснее и полезнее, без лишних добавок!
Рецепт:
Куриное Филе 500 г.
2 белка.
Смесь сушеных сладких перцев.
Паприка, черный перец.
Соль по вкусу.
Филе измельчить в блендере, добавить взбитые белки, специи, соль, все размешать и утрамбовать в рукав для запекания, хорошенько завязав его концы! ( Я в два слоя для надежности.

Мне это очень не пойдёт!
Ходить по рынку с сумкой - тачкой, и раздвигать клюкой народ!
Я не желаю просыпаться с рассветом раньше петухов!
И постоянно возмущаться, не помня половины слов.
И не хочу в пуховой шапке по поликлинике ходить.
По коридору громко шаркать, рецепты пачками носить.
Мне не к лицу вставные зубы, очки, местами борода.
И тонкие, как нитки губы, что в них не держится еда.
Носить коричневую юбку, платок и старое пальто.