Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рецепты

Поделитесь своим опытом и рецептами.
Я делаю на основе калиевой селитры, монофосфата и сульфата калия.
- 83 грамма нитрата калия растворить в 1 литре воды. Мы получаем удо - нитрат.
- 7 грамм монофосфата калия растворить в 1 литре воды. Получаем удо - фосфат.

Тебе разонравились твои ноготки и ты уже занялась поиском мастера по наращиванию ногтей?
Не спеши! Возможно ногти сигналят о какой-то неполадке в организме, чаще всего о том, что тебе не хватает витаминов. Спрятав свои непривлекательные - ломкие, тусклые, деформированные или расслоившиеся ногти под глянцевым искусственным ногтем, ты не решишь проблему, а только замаскируешь её.

1. сырники с грибами и укропом?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 300 г.
* яйцо - 1 шт.
* шампиньоны - 4 шт.
* мука рисовая - 2 ст. л.
* укроп - по вкусу.
* соль - по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 51. 19 ккалб/ж/у - 9. 01/1. 23/1. 13.

Ингредиенты:
1 куриная грудка (вес 700-800 г).
2-4 Лавровых листа.
2-3 Бутона гвоздики.
1 литр холодной кипяченой воды.
2 ч. л. смеси сухих французских трав (или прованских, что больше нравится. Только не перестарайтесь).
2 ст. л. соли.
5-7 Горошин черного перца.
0, 25 ч. л. смеси перцев молотых.
1 ч. л. подсластителя.
2-3 Горошины душистого перца.
0, 25 ч. л. перца красного молотого.

На 100 грамм - 34. 74 ккал? Б/ж/у - 1. 61/1. 04/4. 62?

Ингредиенты:
Кабачок - 2 шт.
Яйцо - 3 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Соль, специи - по вкусу.

Соус:
Натуральный йогурт - 100 г.
Зелень (петрушка, укроп) - 10 г.
Свежий или маринованный огурец - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик.
Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

Классический. Утром залей стаканом кипятка 1-2 колечка лимона. Пусть 15 минут постоит и отдаст свои полезные свойства, а потом пей медленными глотками.

Для похудения. Налей стакан теплой кипяченой воды и добавь в него свежевыжатый сок половины лимона.

С медом. В 250 мл теплой воды добавь свежевыжатый сок 1/4 лимона, а затем 1 ч. л. меда.

1. курица с брокколи, запеченная под соусом.
Ингредиенты:
* куриное Филе - 1 шт.
* брокколи - 300 г.
* сыр - 100 г (у нас российский).
* натуральный йогурт - 200 мл.
* лук - 1 шт.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

1. домашние куриные сосиски.
Ингредиенты:
* куриное Филе - 600 г.
* молоко 1% - 100 мл.
* яйца - 1 шт.
* лук - 1/2 шт.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Куриное Филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере.

Таким образом, если в этом рецепте заменить бананы на любые ягоды, например, вишню, абрикосы, персики, то у вас получится замечательный творожный торт с ягодами.

Почему этот торт крот или норка крота получил такое интересное название, вы поймете, когда посмотрите на его фото или приготовите?

Для рецепта шоколадного бисквита (для норки) используются:

Чтобы вы могли получить представление о вкусной воде, поделимся несколькими простыми рецептами красоты и здоровья, которые не отнимут у вас много времени и денег, зато обуздают аппетит, оптимизируют диету, подарят добрую порцию витаминов и хорошего настроения!

1. цитрусовое ассорти.

День 1:

Завтрак.
Гречка с томатами.
Б 2, ж 0, 7, у 13, ккал 67.

Гречневая крупа 100 г.
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Помидоры в собственном соку (у меня желтые) 3-4 шт.
Чеснок (по желанию) 1 зуб.
Соль по вкусу.
Кипяток 170 г.

Лук нарезать, морковь натереть на крупной терке. Чеснок через пресс пропустить.
Разогреть сковороду, выложить лук, чеснок, морковь, влить немного томатного рассола и тушить, помешивая около 5 минут.

На 100 гр - 101. 00 ккал? Белки - 8. 27? Жиры - 7. 13? Углеводы - 2. 95?

Брокколи, помимо питательной ценности, известна своими противоопухолевыми свойствами. В случае если вы следите за здоровьем, старайтесь как можно чаще включать брокколи в свое меню. К тому же, эта капуста низкокалорийна - всего 34 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:
500 г куриных грудок без костей и кожи (порезать на маленькие кубики);.
1 чайная ложка соли;.
1 чайная ложка сахара;.
3 столовые ложки томатной пасты;.
1 столовая ложка растительного масла без запаха;.
2 зубчика чеснока (измельчить);.
1 луковица, крупно порезанная;.
4 стакана воды;.
1 стакан белых грибов, порезанных пополам;.
1/2 Стакана бобов или фасоли (замочить на 6 часов);.
1 кабачок;.
Специи - по вкусу;.
Зелень.

1. яблочный крем - десерт: супер - полезная вкуснятина?
Ингредиенты:
* яблоки - 10 шт.
* белок - 3 шт.
* лимон - 1 шт.
* мед - 3 ст. л.
* соль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Яблоки выкладываем в форму для выпекания, каждое яблоко мы протыкаем зубочисткой (это делается для того, чтобы яблоки в духовке не лопались. Запекаем 20 минут при 200 градусах.

1. блины с отрубями.
Утро с вкусного завтрака начни!
Ингредиенты:
* кефир 1% - 1 ст.
* отруби ржаные - 3 ст. л.
* овсяная мука - 1 ст. л.
* яйца - 2 шт.
* сода пищевая - 3 г.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Автор: лианда.
Говорят, что по этому рецепту готовили пышки давным давно. Возможно. Но мне этот рецепт попался на глаза совсем недавно и я решила испечь пышки на сметане.
Выпечка из этого теста мягкой и нежной получается. Благодаря тому, что пышки выпекаются в духовке, а не жарятся на сковороде, они получаются более диетическими и полезными. Пышки на сметане очень вкусные как в теплом, так и в холодном виде.
Ингредиенты.
Мука пшеничная - 400 - 450 г.
Сметана - 250 г.

На 100 грамм - 170 ккал? Б/ж/у - 5/8/14?

Этот вкусный, сытный и полезный салат - полноценное блюдо. Хорошо подойдет и для ужина!

Вам потребуется:

Филе куриное 400 г.
Капуста китайская 200 г.
Огурец 1 шт.
Перец сладкий 2 шт.
Йогурт 200 г.
Масло оливковое 2 ст. л.
Помидоры 4 шт.
Яйца куриные 2 шт.
Соль по вкусу.
Перец черный по вкусу.

Как готовить:

Сохрани себе!
1. морковный салат с яйцом.
На 100 гр - 88. 26 ккал? Белки - 6. 08? Жиры - 4. 95? Углеводы - 4. 54?
Ингредиенты:
Морковь - 4-5 штук (среднего размера).
Яйца вареные - 5-6 штук.
Чеснок - 2-3 зубчиков.
Сметана - 1-2 ст. Ложек.
Соль - 1-2 щепоток (по вкусу).
Приготовление:
Морковку чистим и мы натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.

В этой статье мы предложим 49 вкусных закусок, которые помогут избежать соблазна перекусить чем то калорийным во время диеты или разгрузочных дней. Эти рецепты помогут удовлетворить тягу к сладкому, солёному, сытному и утолят жажду без вреда фигуре и без страха набрать лишний вес. Главное преимущество предлагаемых закусок - содержание не более 50 калорий в каждом из вариантов. Пробуйте и худейте с удовольствием.
Помогут удовлетворить тягу к сладкому.

1. воздушные творожно - банановые кексы.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 80 г.
* молоко 1% - 40 мл (у нас теплое).
* банан - 40 г.
* мука рисовая - 120 г.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
* оливковое масло - 10 г.
* ванилин - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление: