Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рецепты

Овес - эликсир жизни - поднимет на ноги даже самого тяжелого больного: решает многие проблемы со здоровьем и восстанавливает силы.
Можно просто пить как чай: 1 ст. Ложка овса на 2 стакана воды, кипятить около часа на медленном огне, под крышкой.
Один из самых лучших рецептов для оздоровления.
* Один стакан зерен овса (в крайнем случае "Геркулес") на пять стаканов воды, выварить до половины, до густоты жидкого киселя.

Энергетическая ценность на 100 г - 135, 5 ккал, б - 17, 0 г, ж - 5, 9 г, у - 2, 5 г.
Ингредиенты: 500 гр. Куриного Филе.
1 луковица.
1 яйцо.
3 зубчика чеснока.
200 мл молока или нежирных сливок.
150 гр. твердого маложирного сыра.

Способ приготовления:

Куриное Филе нужно слегка отбить и мелко порезать.
Затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, добавить яйцо и хорошо перемешать фарш.

Мы берем с собой?

Завтракаем дома (Овсянка, йогурт, яйцо).

1- ый Вариант.
Перекус (один или два, в зависимости от времени: 2 ц/з хлеба с сыром (сыр, хлеб и орешки.
Обед: гречка (40 гр) в сухом виде и сердце куриное 1 ч. л. оливкового масла сверху.
Ужин: куриное Филе и овощи к обеду/ужину: свежая морковь и мягкий творог "Тёма".

2-Ой вариант.
Перекус (один или два в зависимости от времени/желания: пекан (20 г) и 2 ц/з хлеба с сыром.

А рецептов заготовок очень много. Универсальный и очень полезный овощ. Сладкий перец по содержанию витамина с занимает одно из первых мест и его количество может достигать 300 мг %. Кроме того он содержит витамины РР, группы в, Е, железо, цинк, бета - каротин. Каждый огородник выращивает на своем участке, даче хотя бы десяток кустиков этого полезного овоща.

1. лютеница из перца - острая приправа.

800 гр - перец болгарский красный.
200 гр - помидоры.

Первая реакция - это недоверие, но потом за уши не оттащить как детей, так и взрослых (сравнить можно с семечками.

Приготовление:

Итак, насыпаем на сухую сковороду 2 стакана хлопьев "Геркулес", добавляем полстакана сахара, ставим на средний огонь и, постоянно помешивая, мы поджариваем до тех пор, пока сахар не начнет плавиться и смесь не приобретёт золотисто - коричневый цвет

Мне 76 лет, но я еще подвижен и относительно здоров для своего. Возраста, хотя лет десять назад чувствовал себя гораздо хуже. До сих. Пор с удовольствием вожусь в огороде: сажаю, поливаю, пропалываю. Для меня это и зарядка, и отдых. Главное в нашем возрасте - это не перетруждаться, все делать в меру. Многие из нас страдают такими распространенными болезнями, как повышенное давление, головные и сердечные боли, головокружения

Просто пальчики оближешь?
1. обалденная вкусная запеканка картофельная с рыбкой.
Изумительная хрустящая сырная корочка получается! И рыбка, и картошка в сливках со специями приобретают нежный пикантный вкус! Быстро, легко и вкусно! Рецепт для уютного семейного ужина, все будут довольны и сыты.
Ингредиенты:
- 5-6 Картофеля.
- 500 г рыбы.
- 2 помидора.
- 1 большая луковица.
- Сыр.
- Зелень.
- Сливки.
Приготовление:

От головной боли можно избавиться и при помощи полотенца. Обыкновенного, желательно, достаточно тонкого, которое можно без труда скрутить в не слишком плотный жгут. Идеальный вариант - вафельное полотенце размером, приблизительно 30 х 50 см. Но это не столь важно, если вы находитесь не дома, а метод испробовать готовы, возьмите, например, свой шарф. Да, свою "Волшебную" силу полотенце обретает именно в момент закручивания по спирали

1. кальмары с сырно - грибной начинкой.

Калорийность на 100 грамм: 86 ккал.

Низкокалорийное и питательное, это блюдо придётся по вкусу всем любителям морепродуктов?

Ингредиенты:

* шампиньоны 800 г.
* кальмары 4 шт.
* яйцо 4 шт.
* лук 2 шт.
* морковь 2 шт.
* сыр нежирный 100 г.
* оливковое масло.
* зелень, йогурт по вкусу.
* соль, перец черный молотый по вкусу.

Приготовление:

, А заведений, где можно отведать стейки?

Два моих любимых стейковых ресторанов в Петербурге - "Steak Club" и "Stroganoff Steak House". Два очень вкусных, но совершенно разных места.

И о различиях я хочу рассказать. Сразу отмечу, что бываю часто и там, и там, что позволяет мне выступить сегодня как "Эксперт"?

Итак, "Steak Club" (Санкт-петербург, пулковское ш. 18).
Плюсы:
Расположен рядом с моим домом (в пешей доступности) - но это плюс только для меня.

Диетические_рецепты@Girls_906090.

Очень полезный рецепт.

Ингредиенты:
Банан - 1 шт.
Кокосовая стружка - 4 ст. л.

Приготовление:

1. банан чистим и кладем в блендер, мы пюрируем до кремообразного состояния.
2. затем добавляем кокосовую стружку. Количество указано примерное, так как нужно ориентироваться по консистенции - тесто для печенья должно быть не слишком жидким, но и не слишком крутым.

"И мяса не надо! В 1000 раз лучше мясных!

Сочные, легкоусвояемые, бесподобно ароматные и высоко полезные!
Сказочный рецепт!
А вы котлетки из баклажан пробовали?
Поверьте, эти котлеты ничем не уступают мясным. Зато благодаря низкой.
Калорийности, легкости и высокой полезности они могут стать.
Незаменимыми. Котлеты на "ура" с пышным картофельным пюре и идут.
Одинаково вкусны как горячими, так и холодными.

Салаты по-корейски заняли прочную позицию в праздничном меню; их непременно можно увидеть в меню большинства ресторанов мира.
Корейские салаты весьма аппетитны и полезны - этим они обязаны большому количеству овощей и восточных пряностей, входящих в их состав.

1. морковь по-корейски.
Ингредиенты:

- 500 г крупной сочной моркови.
- 1 столовая ложка соли.
- 3 столовые ложки растительного рафинированного масла.
- 2 луковицы.
- 2 столовые ложки уксуса.

Каким должен быть идеальный ужин? Здоровым, сбалансированным и вкусным! Мы предлагаем вам несколько таких вариантов?

1. быстрые куриные котлетки - идеальны как на завтрак, так и на ужин!

Калорийность на 100 грамм: 126 ккал.

Ингредиенты:

* куриная грудка 1 шт.
* яйцо 1 шт.
* мука цельнозерновая (либо молотые овсяные хлопья) 2 ст. л.
* натуральный йогурт 2 ст. л.
* соль, черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:

1. творожный пирог - ватрушка.

Что может быть лучше диетической выпечки! Ешь и стройнеешь, стройнеешь и ешь! Да ещё и удовольствие получаешь! Просто сказка?

На 100 г: 173 ккал, белки - 13 г, жиры - 6 г, углеводы - 17 г.

Ингредиенты:

Для теста:

* 160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев).
* 1 ст. л. меда.
* 2 ст. л. оливкового масла.
* 1/3 ч. л. соды.
* щепотка соли.

Для начинки:

* 400 г обезжиренного творога.
* 2 желтка.

На 100 грамм - 138. 82 ккал? Б/ж/у - 17. 83/3. 99/6. 89?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 400 г.
Твердый сыр - 60 г.
Яйца - 2 шт.
Кефир - 100 г.
Мука - 60 г.
Петрушка, укроп и зеленый лук - по 2 веточки.
Соль, специи по вкусу.

Приготовление:
1. куриное Филе очень мелко нарезать, сыр также мелко нарезаем или мы натираем на крупной терке.
2. взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, постепенно вводим в тесто муку, перемешиваем.

Correctadvices_Sport.

В борьбе за красивую фигуру не стоит забывать, что хорошие результаты можно получить лишь в случае соблюдения правильного питания. Грамотный подход к пище позволяет ускорить процесс работы вашего обмена веществ.
Утверждение, что вечером после тренировок лучше не есть, крайне спорно. По мнению многих докторов, если не есть после занятий - это может пагубно отразиться на состоянии мышц. Кроме того, появляется слабость и недомогание.

Каждый вечер перед сном в течение 1, 5 месяцев съедайте:

Курага инжир чернослив.
1 плод инжира (смоковницы).
5 сушеных абрикосов (кураги).
1 плод чернослива.

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества эти ткани более устойчивыми и упругими делают. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции

День первый?

Понедельник мы начнём с обычного гамбургера с котлетой из говядины. Но для веселья, чтобы не расстраиваться из-за прошедшего лета и выходных, сэндвич будет в бублике. Говядина содержит много железа, цинка и креатина, необходимых для роста мышц. Отличный способ восстановиться после длительного отдыха и настроиться на работу.

Ингредиенты:

1 широкий бублик, лучше с кунжутом;.
2 котлеты из говядины по 100 г;.

На 100 грамм - 106. 17 ккал? Б/ж/у - 15. 64/3. 84/1. 86?

Ингредиенты:
2 куриных Филе;.
300 гр брокколи;.
3 яйца;.
3-4 ст. Ложки натурального йогурта;.
100 гр сыра нежирного.

Приготовление: