Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Питание для похудения

Обезжиренные продукты: польза и вред. Как обезжиривают продукты?

Увлечение продуктами "Лайт", или обезжиренными, превратилось в массовую манию

Рецепты для вашей красоты и здоровья!
Льняная мука - продукт помола жмыха семян льна. Польза льняной муки становится очевидной, как только узнаешь её состав.
Она богата белками растительного происхождения, жизненно важными витаминами (а, Е, в 1, в 2, в 6, фолиевая кислота, ) и минералами (калий, магний, цинк, медь, хром, натрий, селен), жирными кислотами.
В чем польза льняной муки?

1. оладьи в стиле "Хачапури": такого вы еще не пробовали!
Ингредиенты:
Для теста:
* творог обезжиренный - 200 г.
* яйца - 2 шт.
* кефир 1% - 150 мл.
* мука цельнозерновая - 4 ст. л.
* сода - 1/2 ч. л.
* соль - по вкусу.
Для начинки:
* сыр - 150 г (у нас российский).
* натуральный йогурт - 2 ст. л.
* чеснок - 6 г.
* зелень - 50 г.
Приготовление:
Для теста творог с яйцами растереть. Добавить теплый кефир, соду, соль и муку. Густое тесто завести.

Интересно, как женская энергия, лишний вес, депрессия и лень могут быть связанны друг с другом?
Проблема лишнего веса волнует в той или иной степени почти каждую женщину.
На протяжении многих лет пытаются решить эту проблему психологи, диетологи, физиологи ….
Что только не предлагалось нашим женщинам, начиная от диет известных звезд, кончая последним новшеством на рынке - зеленое кофе … но лишний вес не собирается уходить и тем более сжигаться.

* шпинат + киви + банан.

Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат организм витаминами и минералами пополнит. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.
Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.

* авокадо + огурец + яблоко + имбирь.

Во время зимы нам хочется есть что-то тёплое и калорийное, что получить энергию, согреться и наесться. Но ведь дело не столько в калорийности пищи, сколько в её полезности. Обеспечив себя необходимыми витаминами и минералами, вам уже не будет постоянно хотеться есть. В этой статье речь пойдёт о зелени, которой можно отлично скорректировать рацион, не прибавить 5 кг за зиму и поддерживать в норме количество белка в организме

1. кефирный разгрузочный день.
Повторяется 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:

- Жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1, 5 л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.

- Мягкий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1, 5 л обезжиренного кефира и съесть до 1 кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего яблок.

2. молокочай.

1. очищающий салат "Метелка".
Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для "Щетки" овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически - и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме

О свойствах петрушки сказано довольно много. Совсем недавно назвали еще одно полезное свойство этого удивительного пряного растения.

Оказывается, что оно хорошо снимает отеки, ибо обладает свойством выводить излишнюю жидкость из организма. Отеки могут являться симптомами многих заболеваний. Это проблемы с кровообращением, неправильная работа пищеварительной системы или же почек.

Отеки могут стать серьезной проблемой для здоровья и заметно его ухудшить.

На 100 грамм - 38. 86 ккал? Б/ж/у - 1. 7/1. 03/5. 68?

Ингредиенты:
Свекла сырая - 1 шт.
Морковь сырая - 1 шт.
Капуста белокочанная - 3 листа.
Лук - 1 маленькая головка или несколько перьев зеленого лука.
Зелень - 1 небольшой пучок (укроп, петрушка).
Сок лимона - 1 ч. л.
Масло оливковое - 1 ст. л.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

1. очищающий.

Название первого этапа или первой ступени само за себя говорит. В этот день вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. восстановительный.

В последнее время можно встретить напитки для стройности на любой вкус. И это чудесно! Рецепт этого коктейля для похудения он хорош тем, что в его составе только самые простые и привычные желудку нашего человека продукты. Поэтому и усвоится он лучше, и пользы принесет больше.

Я вижу много людей в спортзалах, которые хотят нарастить мышечную массу и увеличить силу, но результата не добиваются, потому что не обращают внимания на важнейший фактор восстановления - питание. Например, для эффективного роста мышц норма по белкам составляет минимум 1, 5 грамма на килограмм массы тела в день (желательно 2 грамма. Возьмите таблицы пищевой ценности продуктов и посчитайте, сколько вы сегодня съели белков;.

Диета лаймы Вайкуле состоит из трех этапов, каждый из которых длится 3 дня. В течение этого времени в пищу употребляются всего 3 продукта, неограниченное количество воды и зеленого чая. Есть нужно небольшими порциями (100-150 г) 5-6 раз в день.
Перед диетой рекомендуется провести разгрузочный день и сделать очистительную клизму.
Мы рассмотрим подробнее меню каждого этапа.

1 этап - углеводный.

Правильное питание - первое, с чего мы начинаем, когда хотим улучшить своё здоровье и достичь стройности и лёгкости. Но при этом многие из нас не хотят или не могут ограничивать себя в выборе продуктов или же перепробовали огромное количество разных нутриологических и диетических подходов, которые так и не привели к желаемому результату. В этой статье на мы расскажем вам об одном из самых громких трендов здорового образа жизни за последнее время - периодическом голодании.

Что такое периодическое голодание и чем оно полезно?
Под периодическим голоданием понимается система чередования отрезков времени, в которые вы едите, и отрезков, в которые вы не употребляете никакую еду и напитки, поднимающие уровень сахара в крови. Религиозные посты - одна из разновидностей лечебного голодания, но в их контексте ограничения в питании направлены на то, чтобы научиться справляться с соблазнами и развить контакт с собой, со своим внутренним миром.

Совет номер 1.
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа более ровной и свежей станет. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.
Совет номер 2.

7 дней - минус 3-6 кг!

Плюсы:
1 дает очень хорошие отвесы - за неделю 3-6 кг.
2 кожа лица через четыре - пять дней становится ощутимо чище.
3 не нужно тратить много средств, времени и сил на приготовление необходимой еды.
4 довольно сытная и при этом организм чувствует себя "Легко".
5 достаточно сбалансированная.

Минусы:
1) подойдет тем, кто любит яблоки, творог и Овсянку.
Остальным она может сильно наскучить через 2-3 дня, так как однообразная.

1. очищающий салат "Метелка".
Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для "Щетки" овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически - и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме

Сохрани, пригодится!
О пользе растительных масел известно всем. Но далеко не все знают об уникальных свойствах каждого из них.
Итак:
Кунжутное масло.
Лёгкое по консистенции и сладковатое на вкус кунжутное масло богато витаминами, цинком и особенно - кальцием. Поэтому его успешно используют для профилактики остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний