Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Правила здорового питания

- Не стоит идти в зал уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее чем за час до тренировки.

- Если вы только начали тренироваться, не "Рвите", не тренируйтесь более 3-х раз в неделю (у меня есть пример: друг тренировался 6 раз в неделю, еще жаловался что не растет), делайте нарастающую нагрузку, после 2-3-х месяцев переходите на 4-х разовую тренировку.

- После тренировки следует хорошо отдохнуть и очень хорошо поесть.

Сон - это небольшая скрытая дверь в самых сокровенных и тайных глубинах души.

Сны дают нам возможность заглянуть в наше подсознание и могут позволить более глубокое понимание личной психологической трансформации во время пробуждения жизни.

Ниже приведены двенадцать очень распространенных символов во сне, и краткое описание того, что каждый из них означает. Анализ сна может быть интересным, но всегда помните, что сны очень личные и эзотерические по своей природе.

Сегодня мы поговорим на тему, которая фундаментальна в жизни женщины - это отношения с мужчиной. Несмотря на то, что все мы уникальны и у каждого из нас свои балансы интересов, есть базовые ожидания, которые имеют мужчины, и базовые ожидания, которые имеют женщины в отношениях.

1. паштет из тунца для идеальных бутербродов?
Ингредиенты:
* тунец в собственном соку - 1 шт.
* лук - 1 шт.
* яйцо - 2 шт (вареное).
* огурец - 2 шт (соленый).
* натуральный йогурт - 3 ст. л.
* перец - по вкусу.
Приготовление:

В народе говорили: "Как Нельзя Испечь Хлеба без Муки, так и не Вылечить Человека без Зверобоя".

С давних пор это уникальное лекарственное растение было знаменито своими противовоспалительными, болеутоляющими, вяжущими и ранозаживающими действиями. Его упоминали в каждом травнике и включали в лекарственные сборы от самых разных болезней. Фармакологические действия зверобоя проявляются также как диуретические, антисептические, спазмолитические.

Останавливать чихание.
- когда мы закрываем рот и нос во время чихания, то сильно повышается внутричерепное давление. Идет нарушение мозгового кровообращения, сдавливаются сосуды и нервная ткань. Это может привести к головным болям, повреждению сосудов и даже проблемам со слухом. Поэтому не стоит сдерживать себя, чихайте на здоровье.
Использовать парфюмерию.

- утро. Полезно начинать его с легкой зарядки или разминки, чтобы стряхнуть остатки сна. Обязательно - плотный завтрак, без спешки и отвлекающего от еды телевизора. Лишь в том случае, если ребенок с утра не может долго раскачаться, важно не ругать его, начиная день с негатива, а показать родительскую любовь и поддержку, напомнить, что впереди интересный день.

Эту историю рассказал мне мой хороший приятель, служивший на флоте. Был у них один мичман, с которым постоянно приключались какие-нибудь истории. И вот однажды сидит он вечером один на причале, грустный такой, подавленный. Его спрашивают, мол, что случилось? Жена, говорит, из дома выгнала. На вопрос о причине сего трагического события он рассказывает нижеследующую историю:

Современные исследования в организме человека, животных и растений роль соды заключается в нейтрализации кислот, повышении щелочных резервов организма в поддержании в норме кислотно-щелочного равновесия. У человека показатель кислотности pH крови должен находиться в норме в пределах 7, 35-7, 47. В том случае, если pH меньше 6, 8 (очень кислая кровь, сильнейший ацидоз), то наступает смерть организма (бсэ, т. 12, с. 200

Zepter.

Очень вкусная и несложная в приготовлении запеканка. Все продукты подвергаются минимальной термической обработке, сохраняя максимум полезных веществ.

Ингредиенты:
Сметана 100 г.
Соль 0. 5 ч. л.
Оливковое масло 20 мл.
Куриное яйцо 2 шт.
Творог полужирный 100 г.
Капуста цветная 450 г.
Сыр 100 г.

Совет:
Чтобы не потерять рецепт, сделайте репост этого сообщения, и, тогда, вы сможете быстро найти его в приложении моя книга рецептов.

Майкл фелпс отличается от остальных представителей человечества не только феноменальными спортивными результатами (23-кратный олимпийский чемпион), но ещё и своей умопомрачительной диетой.

Это вообще нормально - потреблять столько калорий за день? Разбираемся.

1. мы подстригаем.
Волосы нужно почаще подрезать, больные волосы с посеченными концами растут плохо. Ежедневно мы пользуемся фенами и разнообразными плойками, что, безусловно, сушит волосы. Избавляясь от посеченных концов, мы программируем волосы быстрее отрастать.
2. массаж головы горячим маслом.

Почему врачи советуют отказаться от подсолнечного масла и действительно ли насыщенные животные жиры вредят здоровью?

Какие жиры полезны, а какие - нет?

Польза жиров в правильной диете.

Первое, с чего начинается диета для большинства людей - это попытка ограничения жира. На смену сливочному маслу приходит маргарин, цельное молоко заменяется на обезжиренное, а еда начинает готовиться на пару. Человек проводит четкую параллель связи между жиром в еде и жиром на теле.

Алоэ, или как у нас его называют, столетник - светолюбивые растения, поэтому в комнатах, где им не хватает света и тепла, они не цветут. Оптимальная температура зимой 12-14? С. предпочитают яркий свет, поэтому уделите им местечко на южном или юго-восточном подоконнике.

* Летом растения поливают умеренно, зимой реже. Повышенные температуры и обильный полив могут привести к загниванию ствола и гибели растения.

Тренировки.
1. аэробные упражнения. Это упражнения, где кислород - главный источник энергии. Аэробные тренировки укрепляют мышцы, нормализуют кровообращение, снимают стресс. А недавнее исследование иллинойсского университета показало также, что "Кислородные" упражнения благотворно влияют и на мозг. Всего 30 минут тренировок в день, и работа когнитивных функций улучшается на 5-10%.

1. ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая Лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3. Подхода по 25 раз. Каждый 25- ый раз пружиным (тянешься вверх.

2. лежа на спине, руки под ягодицы, мы поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок. Можно начать с 15-20. (Нижний пресс).

В ее деревне все такими средствами спасаются!
С юных лет увлекаюсь народной медициной, записываю рецепты в тетрадь и применяю их на практике. Хочу поделиться наиболее полюбившимися средствами в нашей семье, которые достались нам от папиной бабушки. Она выросла в маленькой деревушке, где врачей отродясь не было. Потом переехала в город, тяжело работала на заводе, но всегда было "Бодрячок". На здоровье не жаловалась и на пенсию вышла в 75 лет!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто.

Упражнение номер 1.
Вдох - живот мы округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

Упражнение номер 2.
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;.

Всегда крайне неохотно выбрасываю очистки и кожуру от овощей, считаю это расточительством. Тем более существует масса способов утилизации органических отходов, которые могут вас удивить. Последнее время стараюсь максимально уменьшить количество кухонных отходов по нескольким причинам.

Почему овощные отходы не стоит выбрасывать?

Кожура овощей и фруктов зачастую содержит больше макро и микроэлементов, чем плод.

1. нежная творожная запеканка?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* яйцо - 1 шт.
* молоко 1% - 50 мл.
* кукурузный крахмал - 1 ст. л.
* ягоды - 50 г (у нас клубника).
* ванилин - по вкусу.
* подсластитетель - по вкусу.
Приготовление:
Все ингредиенты соединяем и хорошенько пробиваем блендером, выкладываем половину ягод в форму и заливаем творожную смесь ( у нас d = 12 см), украшаем оставшимися ягодами. Запекаем в разогретой до 180 с духовку на 30 минут.