Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Это список самых важных витаминов и минералов для женского здоровья.

26.11.2023 в 08:25

Далеко не все необходимые организму элементы можно получить из пищи, и даже если ваш рацион сбалансирован, некоторых полезных веществ всё равно может не хватать.
Витамин д.

Нормальный уровень витамина D - это условие качества яйцеклеток, крепкого иммунитета, профилактики ожирения, защита от остеопороза.

Это список самых важных витаминов и минералов для женского здоровья.
Недостаточное количество витамина D значительно повышает риски развития злокачественных опухолей молочной железы и кишечника, аутоиммунных заболеваний, инсулинорезистентности и сахарного диабета.

Это список самых важных витаминов и минералов для женского здоровья. 01
Железодефицит.

Это список самых важных витаминов и минералов для женского здоровья. 02
Нехватка этого элемента критически сказывается на здоровье и самочувствии женщины: нехватка сил, хроническая усталость, тахикардия, гипотиреоз, невозможность снизить вес, невозможность заниматься фитнесом и активно жить из-за слабости и головокружения.

Это список самых важных витаминов и минералов для женского здоровья. 03
Недостаток железа - это низкий уровень гемоглобина.

Это список самых важных витаминов и минералов для женского здоровья. 04
Магнийхелат.

Магний принимает участие в 350 химических реакциях, происходящих в организме человека.

Это элемент, который должен быть всегда в вашем списке добавок.

Повышенная раздражительность, плохой сон, депрессия, судороги и спазмы мышц, ПМС, мигрени - это лишь небольшой список проблем, связанных с дефицитом магния.

Омега - 3.
Омега - 3 жирные кислоты помогают снижать хроническое воспаление, улучшают эластичность сосудистой стенки, влияют на вязкость крови и концентрацию фракций холестерина, а значит снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Омега - 3 кислоты "Очищают" стенки сосудов от избытка "плохого" холестерина, предотвращая образование "холестериновых бляшек", а также улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление.