Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Продукты

Что необходимо есть, чтобы твоя голова быстрей соображала? Вот подробный список:

1 красная капуста.
2 курага.
3 черника.
4 треска.
5 авокадо.
6 баклажаны.
7 курятина.
8 свекла.
9 лосось.
10 кофе.
11 киви.
12 зеленый горошек.
13 телячья печень.
14 мидии.
15 креветки.
16 красная фасоль.
17 виноград.
18 морская соль.
19 морская капуста.
20 фисташки.
21 шалфей.
22 морковь.
23 цельнозерновой хлеб.
24 йогурт.

Многие популярные диеты запрещают прием пищи после 6 часов вечера. Ничего полезного в этом нет. Лишь в том случае, если вы ложитесь спать в 10 вечера, а поужинали в пять - вы просто не уснете. Далее собьется режим, дефицит сна отразится на самочувствии, а организм со стресса начнет активнее запасаться жирами. Да уж, хороша диета, ничего не скажешь ….

Личный опыт бывалого огородника.

Как сеют на грядках большинство огородников?

Обычно, "как все Делают" и как удобно хозяину участка. А лучше бы сеять так, как нужно растениям! В этом принцип органического земледелия - делать так, как в природе.

Оказывается, получается значительно эффективнее. Урожаи становятся выше, а работы - меньше! Сомневаетесь, что это возможно? Проверьте в новом сезоне! Как все делают.

Запасы тушенки позволят выжить. Тушенка, фабричная, покупная - продукт выживальщика.

Развенчание мифа: тушенка, даже очень хорошая, стоит намного дороже самого отборного мяса и гораздо хуже качеством, мясо вы можете заготовить самостоятельно, как готовить - уже писали много раз (самодельная тушенка, сушеное, вяленое, копченое и тд. Отказ от покупной тушенки в пользу самостоятельной заготовки позволит сэкономить много средств и избежать проблем с нехваткой средств на пропитание.

Овсянка - идеальный сытный завтрак. Имея огромное количество клетчатки в своем составе, она способствует улучшению работы кишечника и ускорению метаболизма.

Зеленые яблоки. Прекрасный вариант перекуса с огромным количеством витаминов, микроэлементов и клетчаткой.

Миндаль. Источник полезных жиров, способствующий ускорению метаболизма при условии умеренного употребления.

Абсолютно незаменимая вещь!
Забирайте себе?

Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм).

Абрикосы 47.
Авокадо 100.
Айва 30.
Алыча 38.
Ананас 44.
Апельсин 45.
Арбуз 40.
Бананы 90.
Брусника 45.
Виноград 70.
Вишня 25.
Грейпфрут 30.
Груша 42.
Дыня 45.
Ежевика 32.
Земляника 38.
Киви 50.
Кизил 41.
Клюква 33.
Крыжовник 48.
Лимон 30.
Малина 45.
Мандарин 41.
Персики 45.
Слива 44.
Смородина 43.

1. лечо по - болгарски.
4 кг - помидор, 3 кг - перца, стакан очищенного - чеснока, 1 стр - горького перца, 2 ст ложки - соли, 1 ст - сахарного песка, 1 ст - масла.
Помидоры, чеснок и горький перец пропустить через мясорубку.
Добавить соль, песок и масло. Кипятить 15 минут с момента.
Закипания. Затем добавить нарезанный перец. Варить 20 минут с момента закипания. Уложить в стерилизованные банки, закатать и.

В случае если бы наше тело умело говорить и честно подсказывало, на какие недомогания следует обращать особое внимание, то жить было бы проще. Попытаемся распознать, что кроется за каждым из симптомов.
1. трескаются уголки губ.
Это может означать: грибковая инфекция.
У каждого из нас на теле есть микробы, но разрывы в углах рта могут означать, что у вас их слишком много.
Принимаем меры: останавливаем размножение микробов.

Для оборудования помещения, в котором будут храниться все продукты на "Черный День", нужно немало времени и усилий. Скорее всего, вам захочется запастись едой с длительным сроком хранения, которую обычно употребляют члены вашей семьи, а так же продуктами для иных целей.

Когда начнёте готовиться, нужно принять во внимание следующее:

Продукты не должны быть энергозатратными в приготовлении, а также не требовать охлаждения.
Длительный срок хранения.

Календула.
Мы используем цветы, листья. Оказывает бактерицидное, противовоспалительное, дизинфицирующее действие. Эффективно действует при эрозии шейки матки, молочнице.
* 30 г цветков календулы залить 200 мл кипятка, настоять 30 мин.
Пить теплым по 1/3 стакана 2-3 раза в день.
Любисток лекарственный.
Применяются все части полезного растения. Улучшает кровообращение, тонизирует, ускоряет появление менструации и снимает боль.

1. черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины.

2. зефир. Гораздо менее калориен, чем большая часть сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.

На 100 грамм - 110 ккал? Б/ж/у - 16, 2/4, 6/2?

Ингредиенты:

Филе грудки - 600 г.
Сыр - 100 г.
Помидоры - 2 шт.
Йогурт натуральный - 200 г.
Зелень укропа - 25 г.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

Приготовление:

1. подготовить продукты.
2. куриное Филе разрезать вдоль, завернуть в пленку и отбить с двух сторон.
3. сыр натереть на терке, помидоры нарезать кружочками, зелень мелко порезать.

Хочу поделиться рецептом салата из печени трески, в котором, на мой взгляд, наилучшим образом подобраны ингредиенты. Напомню, что печень трески - это основной источник такого полезного и незаменимого продукта, как рыбий жир. В ней содержится большое количество витаминов A и D. поэтому салатик не только вкусный, но и полезный.

Ингредиенты:
Печень трески - 1 банка.
Яйцо - 2 шт.
Горошек - 1/2 банки.
Маринованный огурец - 2-3 шт. (маленькие).
Майонез - 1 ч. ложка.

"У Кого Никогда не Болели Зубы, тот и не Дорожит их Здоровьем" - так и получается, пока человек молод, он не задумывается об уходе за своими зубами, а старость проводит в очередях стоматологических клиник, чтобы вернуть утраченное здоровье. Лучше предупредить неприятные последствия, и регулярно ухаживать за зубами и ротовой полостью. В данной статье речь пойдет о такой необходимой процедуре, как укрепление зубов

Ингредиенты:
* лаваш тонкий - 1 шт.
* морковь по-корейски - 80 г.
* сыр - 50 г (у нас российский).
* зеленый лук - 2 шт.
* натуральный йогурт - 2 ст. л.
* соль - по вкусу.
Приготовление:

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 500 г.
* молоко 1% - 500 г.
* яйца - 2 шт.
* сода - 1/2 ч. л.
* соль - по вкусу.

Приготовление:

Смешиваем с 500 мл молока 2, 5% (секрет главный, творог мы берем пастообоазный, не мягкий в баночках, не зерненый, с ним получилась комковая масса

Ингредиенты:

* кабачок - 600 г.
* хлопья овсяные - 150 г (быстрого приготовления).
* сыр - 100 г (у нас российский).
* яйца - 2 шт.
* чеснок сушеный - 1 ст. л.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Необходимые продукты подготовьте. Кабачок вымойте. Хлопья в мелкую крошку разотрите. Добавьте соль и сушеный чеснок, перемешайте. Сыр натрите на крупной терке. Кабачок нарежьте тонкими кружочками.

Внимание! Только в том случае, если вы до сих пор убеждены в том, что клубника требует особого внимания и ухода, вы ошибаетесь. Секрет урожайности заключается лишь в соблюдении некоторых правил, которые можно выработать с годами. Суть их заключается в следующем:

Правило первое. Питание. Зимой по снегу разбросайте суперфосфат. Он будет медленно растворяться вместе со снегом.

Добавки, спасающие мышечную массу от разрушения во время сна.
Сон - важнейшее средство восстановления.
Культурист должен спать не менее 8-9 часов в сутки. Между тем, в течение всего этого срока ваши мышцы остаются без питания. Вообразите, что такой долгий перерыв в приеме протеина вы устроили бы себе днем. Совсем скоро вы стали бы похожи на марафонца! Несмотря на то, что энергозатраты организма во сне резко снижены, опасность растерять мышцы есть и здесь

Конструктор здоровья.
Можно насчитать не менее двадцати различных заболеваний, при которых облегчить состояние человека можно путем наложения йодовой сетки. Крошечная склянка с йодом обычно имеется в каждой домашней аптечке - ведь никто в повседневной жизни не застрахован от ран и порезов, требующих оперативной антисептической обработки. Еще в XIX веке врачи обнаружили, что при контакте с кожей йодный раствор способен действовать и как мощное противовоспалительное средство.