Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Продукты

1. оливье с тунцом: забирай и наслаждайся!
Ингредиенты:
* тунец в собственном соку - 200 г.
* картофель - 150 г (у нас вареный).
* огурцы - 150 г (у нас маринованные).
* яйца - 2 шт (вареные).
* яблоки - 100 г (у нас кисло-сладкие).
* морковь - 150 г (у нас вареная).
* натуральный йогурт - 200 г.
* горчица - 1 ч. л (не острая).
* зелень - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Чем мне нравится пермакультура, так это тем, что она учит видеть скрытые возможности и многообразие функций, которые могут выполнять растения, животные, строения и другие элементы системы. Например, задействовать возможности самых простых деревьев - типичных видов средней полосы России. Хочется рассказать об одном из таких видов - ольхе чёрной.

За месяц уйдет до 8 кг!

Все кто страдает от лишних кило, советую этот чудо напиток! За день вполне можно похудеть до 0, 5 кг! Лично я похудела на 6 кг за месяц! Хотя для этого ничего особого не делала, просто пила вечером этот напиток.

- Корень имбиря - 1 штука длиной 10 см.
- Красные яблоки - 10-12 штук.
- Цедра и сок 2-х лимонов.
- Натуральный мед по вашему вкусу.
- 1-2 Палочки корицы.
- Вода 4-5 литров.

Семья: старайтесь следить за образом жизни всех членов семьи - кто-то же должен контролировать питание и привычки домочадцев. Но не перегибайте палку, оставляйте родным немного личного пространства.
Работа: приучите своих коллег каждый час отвлекаться от работы - делайте упражнения, или на пять минут выходите дышать воздухом. Не забудьте уведомить начальство, а лучше всего пригласите его поучаствовать в "Полезных Пятиминутках".

Клюква представляет собой вечнозелёное растение, кустарник с тонкими и невысокими побегами. Длина побегов в среднем около 30 см, ягоды дикой клюквы красные, шаровидные, 8-12 мм в диаметре. Некоторые специально выведенные сорта имеют ягоды до 2 см в диаметре. Цветёт клюква в июне, сбор ягод начинается в сентябре и продолжается всю осень. Плантационные ягоды на 1-2 недели раньше диких созревают. Ягоды клюквы легко могут сохраняться до весны.

В этом рецепте вы узнаете как приготовить прозрачное варенье из абрикосов.

Необходимые ингредиенты:

Абрикосы;.
Сахарный песок.

Приготовление:

1. абрикосы моем и поделив на половинки мы выкладываем на дно кастрюли, в которой и будет оно вариться.
2. засыпаем ровным слоем сахара. И так слой за слоем.
3. раскалываем косточки и достаем орехи.
Бросаем их туда же в кастрюлю.

Овсянка - не просто каша. Это настоящее произведение гастрономического искусства. Во-первых, популярная каша очень полезна: в ее составе присутствует огромное количество витаминов, минералов и других питательных веществ.

А во-вторых, Овсянку можно каждый день готовить по-новому. Достаточно добавить несколько дополнительных ингредиентов, чтобы украсить и разнообразить это блюдо. Ягоды, мед, фрукты, кокосовая стружка, рубленый шоколад, орехи, сухофрукты - выбор огромен.

Воспоминание адамова изгнания. Прощеное воскресенье.

Заканчивается последняя подготовительная неделя к великому посту или, по - церковному, - сырная седмица. Она называется так потому, что церковный устав позволяет есть только молочные продукты, яйца и рыбу. Смысл этого древнего обычая (зафиксированного уже в V в. ) в том, чтобы "Мало-помалу Приучать Себя Отступать от Приятных Яств и без Печали Переходить к Великопостному Воздержанию".

18.02.2018 в 03:51

Сегодня 18. 02. 2018.

Лунные сутки состоят из третьего (00: 00 - 09: 04 мск) и четвертого (09: 04 - 24: 00 мск) лунных дней. Луна в созвездии рыбы, затем в знаке овен (с 15: 04 мск. Пятый солнечный день идет. Солнце находится в знаке водолей, но в 20: 17 мск переходит в созвездие рыбы.
Планета - управитель дня: солнце.
Характер 3-го лунного дня: это период активной борьбы, напора и агрессии - человек, если он не борец, задерживает в себе энергию, становится мнительным, подозрительным и коварным.

Сохрани себе и запомни?
1. съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса.
2. выпивайте как минимум 2, 5 л воды и старайтесь пить еще больше.
3. сразу после тренировки должне быть соответствующий прием пищи и жидкости.
4. всегда завтракайте.
5. оставьте позади все чистые сахара и переработанные продукты питания.
6. используйте спортивные добавки для улучшения мышечного роста.

Морская капуста или ламинария - не что иное, как богатая питательными веществами, съедобная морская водоросль, которую относят к классу бурых водорослей, полезная для здоровья.
О полезных свойствах морской капусты известно издревле, она широко применяется в японской и китайской кухнях, и благодаря отчасти морской капусте многие жители этих стран являются долгожителями.

Мангольд, кольраби, годжи, полба - если не расширять кулинарный словарный запас, рискуешь никогда не попробовать массу полезных продуктов.
Агар-агар.
Гениальная замена желатину, получаемая из водорослей. Желирующие свойства у агара в несколько раз выше, при этом почти ноль калорий (3 ккал / 10 г) и до 80% пищевых волокон - они улучшают работу ЖКТ

1. оладьи в стиле "Хачапури": такого вы еще не пробовали!
Ингредиенты:
Для теста:
* творог обезжиренный - 200 г.
* яйца - 2 шт.
* кефир 1% - 150 мл.
* мука цельнозерновая - 4 ст. л.
* сода - 1/2 ч. л.
* соль - по вкусу.
Для начинки:
* сыр - 150 г (у нас российский).
* натуральный йогурт - 2 ст. л.
* чеснок - 6 г.
* зелень - 50 г.
Приготовление:
Для теста творог с яйцами растереть. Добавить теплый кефир, соду, соль и муку. Густое тесто завести.

Во время зимы нам хочется есть что-то тёплое и калорийное, что получить энергию, согреться и наесться. Но ведь дело не столько в калорийности пищи, сколько в её полезности. Обеспечив себя необходимыми витаминами и минералами, вам уже не будет постоянно хотеться есть. В этой статье речь пойдёт о зелени, которой можно отлично скорректировать рацион, не прибавить 5 кг за зиму и поддерживать в норме количество белка в организме

Свойства имбиря:
1. это эффективное средство против головной боли, гриппа, простуды и даже боли в мышцах. Вещества, которые входят в состав имбиря, помогают уменьшать боль и ломоту в теле.
2. регулярное употребление этого продукта в пищу благотворно влияет на иммунную систему. В его состав входит огромное количество антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с инфекциями.

Мы готовим дома!

Сытный? , Полезный? , С золотистой корочкой? И нежной текстурой ….
Да - да, мы говорим про фалафель?
В этом ближневосточном блюде нет ни намека на мясо - и при этом оно приводит в восторг даже тех, кто бесконечно далек от вегетарианства. А благодаря высокому содержанию белка, железа и витаминов группы в фалафель идеален для тех, кто решил отказаться от мясной пищи!

Приводим классический рецепт фалафеля, который легко повторить у себя дома.

Талия спасибо скажет?

1. запеченное куриное Филе в медово - горчичном соусе: супер - ужин за 20 минут!
Ингредиенты:
* куриное Филе - 800 г.
* зернистая горчица - 3 ч. л.
* мед - 2 ч. л.
* сок лимона - 1 ч. л.
* оливковое масло - 1 ч. л.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

1. яблоки - содержат множество витаминов, минералов и других полезных веществ, необходимых нашему организму.
2. бананы - один из лучших источников калия, который регулирует кровяное давление и сердечную деятельность организма.
3. красный перец богат антиоксидантами, витаминами а и с, а также полезен для красоты кожи.
4. черный шоколад - просто спасение для любителей сладкого, которое прекрасно заменит различные высококалорийные десерты.

1 варёный омлет в пакете.

Ингредиенты:

- 3 яйца, - 2/3 стакана молока, - соль.

Приготовление:

1. если вы любите сладкий омлет, то можете добавить сахар. Лишь в том случае, если что-то попикантнее, то зелень.
Взбиваем миксером яйца с солью до пены, добавляем молоко и мы взбиваем опять. Масса жидкая, но пышненькая получается.

1. фрукты и овощи.
Обязательная часть рациона вегана. Покупать их лучше у фермеров/на рынках, или выращивать самим. Важно помнить о провильном сочетании фруктов и овощей с другими продуктами.
Фрукты:
Замороженные фрукты отлично подходят для смузи и выпечки. Сухофрукты - отличны снэк.
Свежие:
Советуем покупать свежими фрукты те, что сейчас в сезоне, на них ниже цена и она без гмо.
Яблоки.
Киви.
Цитрусовые.
Киви.
Бананы.