Рацион здорового питания

Вы, наверное, ожидаете прочитать сейчас про чернику? Бесконечные потоки рекламы рекомендуют нам ее в качестве панацеи от всех болезней глаз. На самом деле, есть другие пять самых полезных, по оценке американской академии диетологии и питания, продуктов.

Капуста. Листья капусты - прекрасный источник лютеина и зеаксантина, обеспечивающих защиту от неблагоприятного воздействия солнечных лучей и уменьшающих риск развития катаракты и макулодистрофии.

В санатории "Юматово" мы уделяем огромное внимание составлению рациона питания.

Сочетаем в этом вопросе важные принципы диетологии и нутрициологии, обеспечивая вкусное, но правильное, сбалансированное и оздоравливающее меню нашим гостям.

При этом не верим в мифы, а опираемся на научно обоснованные исследования и доказанные медицинские факты!

Поздравляю с первым днем зимы! Зима - отличное время для заботы о своем здоровье и настроении. Вот 30 дел, которые помогут вам войти в новый год полным сил и энергии:

1. займитесь утренней зарядкой или йогой для активации организма.

2. убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами.

3. пейте больше воды, чтобы оставаться гидратированным в зимние месяцы.

Существует два типа пищевых волокон:

- Растворимые пищевые волокна (растворимая клетчатка - легко растворяются в воде и превращаются в гелеобразное вещество в желудочно-кишечном тракте).

- Нерастворимые пищевые волокна (нерастворимая клетчатка - в воде не растворяются и сохраняются в изначальном виде при прохождении через желудочно-кишечный тракт.

А какая вкусная и aроматная из нее получается запеканка. Пальчики оближешь!
Тыквa в любом виде - это настоящая кладезь здоровья для организма, причем даже сырая! И вкусно, и сытно, и полезно. Хочу поделиться рецептом нежной запеканки из тыквы, которую я готовлю на любой повод и без очень здорово для разнообразия рациона.
Нам понадобится:
1 кг тыквы.
200 г сметаны.
3 яйца.
6 ст. л. сахара.
6-7 ст. л. манной крупы.
1 пакетик ванильного сахара.
30 г сливочного масла.

Прямиком с выставки "Россия", где на стенде республики Башкортостан было заключено новое соглашение, которое обеспечит российским астронавтам здоровое и полноценное питание.
Космонавт и герой России Михаил Корниенко принял участие в выставке и рассказал, что: "мёд очень поддерживает космонавтов на орбите. Всем известно и понятно, что это самый полезный продукт. В космосе он нужен вдвойне - я это подтверждаю, 1, 5 года летал - мы его там используем по полной программе

Вот некоторые из них:

1. богатый источник белка. Рыба содержит высококачественные белки, которые являются основой для роста и развития организма. Они также для восстановления и ремонта тканей необходимы.

И этим постом мы открываем новую главу в жизни нашей семьи.
На фото (листай вправо) маслопресс, который мы любим всем сердцем, ведь мы сами его долго и скрупулезно собирали.
Вот уже несколько лет вопрос здорового питания остро стоит в нашей семье. И одно из основных продуктов в рационе, который не имеет альтернатив - это правильное сыродавленное масло из семян и орехов.
Что значит правильное?

Далеко не все необходимые организму элементы можно получить из пищи, и даже если ваш рацион сбалансирован, некоторых полезных веществ всё равно может не хватать.
Витамин д.

Нормальный уровень витамина D - это условие качества яйцеклеток, крепкого иммунитета, профилактики ожирения, защита от остеопороза.

Итак, как мы знаем, орехи богаты витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Регулярное присутствие орехов в рационе позволяет предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Иногда люди отказываются от употребления в пищу орехов, считая, что они могут стать причиной набора веса. На самом деле, они богаты полезными жирами и довольно калорийны. Однако не все калории и жиры одинаково усваиваются организмом и, тем более, провоцируют ожирение.