Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Меню здорового питания на день

Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы "Время", выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 53! а кто даст? Никто!
- оставаться молодой не так уж и сложно, - уверяет Екатерина. - я охотно все свои секреты открою!

Спите в темноте и холоде.

Что ж - я не против;.

Я - Вероника Хованская и я:
Нутрициолог (специалист по питанию), ? Велнес - коуч (эксперт по здоровому образу жизни), ? Инструктор по фитнесу, бодибилдингу, ЛФК, ? Спортивный психолог, ? Мастер тайского лечебного массажа, ? Специалист терапевтического тейпирования, ? Консультант по питанию чемпионов России и мира, ? Эксперт на ТВ и в печатных СМИ.

Что я делаю?

1? белок - основа мышечного роста.

Белок, поступающий вместе с пищей в ваш организм, разлагается желудочным соком до аминокислот. Затем они проникают в кровь и начинают циркулировать по организму. В мышечной ткани отдельные аминокислоты снова в цепочки собираются.
Главная задача: составить рацион так, чтобы на 1 кг вашего веса приходилось 2 г белка. Всё это количество белка необходимо разбить и принять за 5-6 раз.

2? углеводы - добавьте энергии.

Да, я безвольная тряпка (а вот слава молодец, слава - кремень).
Вот кто-нибудь расскажите мне, как вы в чем-то можете отказать себе любимому! Как?
У меня всегда одна и та же история с диетами:
Воскресенье: Аня молодец. Аня сходила в магазин, купила полезной еды, придумала меню.
Понедельник: Аня молодец. Овсянка на завтрак это не такая уж и дрянь. Во время запихивания в себя полезнейшего завтрака, придумала 100500 способов приготовления Овсянки. Аня молодец.

Самой распространенной рыбой на наших водоемах является, конечно же, карась. Это, пожалуй, самая неприхотливая и невзыскательная рыба. Живет он практически во всех озерах, прудах. То, что карась реже встречается в реках, объясняется, в первую очередь, тем, что обладая широким и несколько неуклюжим телом, ему бывает трудно справиться даже с не очень сильным течением, а на каменистом дне он не находит для себя корма, и от хищников негде укрыться

1. очищающий.

Название первого этапа или первой ступени само за себя говорит. В этот день вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. восстановительный.

Что такое отдых в Беларуси? Это вкуснейшая еда, традиционное гостеприимство и возможность поправить здоровье. Недаром здравницы этой страны всегда такой любовью пользовались. А еще в Беларуси можно осматривать достопримечательности и просто отдыхать, попутно приводя в порядок голову и тело. Но, конечно, тут важно не ошибиться с выбором места остановки

Диета лаймы Вайкуле состоит из трех этапов, каждый из которых длится 3 дня. В течение этого времени в пищу употребляются всего 3 продукта, неограниченное количество воды и зеленого чая. Есть нужно небольшими порциями (100-150 г) 5-6 раз в день.
Перед диетой рекомендуется провести разгрузочный день и сделать очистительную клизму.
Мы рассмотрим подробнее меню каждого этапа.

1 этап - углеводный.

Как правильно и вкусно приготовить салат с орехами.

Рецепт 1: салат с грецкими орехами "грация" .
Почем грация? Да потому, что это действительно грациозно - яйца, сыр и орехи, все просто, питательный салат со вкусом орехов, с сыром и чесночным майонезом может насытить буквально парой ложек. Грецкий орех ценен именно для работы мозга, а еще он содержит витамина с больше, чем черная смородина и цитрусовые

На 100 гр - 148, 54 ккал? Белки - 3, 20? Жиры - 9, 52? Углеводы - 13, 65?

Ингредиенты: на 4 порции.
1 лук репчатый 1 штука.
2 белокочанная капуста 1/2 кг.
3 уксус 1/2 столовой ложки.
4 сахар 1/2 столовой ложки.
5 мука пшеничная 1/2 столовой ложки.
6 пюре томатное 1 столовая ложка.
7 вода 1/2 стакана.
8 масло растительное 2 столовые ложки.

Приготовление:

7 дней - минус 3-6 кг!

Плюсы:
1 дает очень хорошие отвесы - за неделю 3-6 кг.
2 кожа лица через четыре - пять дней становится ощутимо чище.
3 не нужно тратить много средств, времени и сил на приготовление необходимой еды.
4 довольно сытная и при этом организм чувствует себя "Легко".
5 достаточно сбалансированная.

Минусы:
1) подойдет тем, кто любит яблоки, творог и Овсянку.
Остальным она может сильно наскучить через 2-3 дня, так как однообразная.

Каждый из нас старается питаться правильно, выбирая только самые свежие и полезные продукты, продумывая меню, считая калорийность блюд и учитывая сочетание белков жиров и углеводов. Однако время дня тоже имеет значение, влияя на скорость переваривания пищи и степень усвоения необходимых элементов.
1. творог.

Дoлгoe время из тыквы варили толькo кашу. Tепеpь благодaря нашим pецептaм блюд из тыквы для дeтeй вы воccтановите справедливоcть. И в меню ребенкa множество полeзных и вкycных блюд пoявится.

Mякoть предлагайте как самoстоятельнoе блюдо или гарнир. Для peбенкa постаpше зaпeките ломтики тыквы в дуxoвке и подaвaйтe с кyсочкoм сливочнoго масла. Тыквa пpекpacно cочeтается c ваpеным кaртофeлем, риcом, мясным фаршем, помидoрами, кaбaчкaми, морковью, лукoм, рубленoй зелeнью.

Овсяная крупа по праву абсолютно незаменимым диетическим продуктом считается. Ее полезные свойства можно перечислять очень долго, но мы лучше сосредоточимся на том, как ее вкусно приготовить?
Забирайте наши рецепты себе и они займут достойное место в вашем ПП- меню!

1. овсяная запеканка: вкуснее завтрака не найти!

Калорийность на 100 грамм: 124 ккал.

Ингредиенты:

* обезжиренный творог 540 г.
* овсяные хлопья 75 г.
* молоко обезжиренное 100 мл.

1. овсяно - медовый пирог.
Ингредиенты:
* банан - 15 г.
* яйца - 3 шт.
* овсяные хлопья - 1 ст.
* какао - 1 ст. л.
* изюм - 50 г.
* мед - 2 ст. л.
Приготовление:
Банан нарубите на небольшие кусочки. Затем добавьте в него какао и овсяные хлопья, и размешайте. Затем добавьте мед и взбейте миксером. Затем добавьте в тесто яйца и взбейте еще раз. В самом конце добавьте изюм

Отнеситесь к этим сигналам внимательно ….

После 40 лет начинают звучать первые "Звоночки", напоминающие нам о том, что организм стареет. Отнеситесь к этим сигналам внимательно ….

1-й звонок: скачки давления.

Информация от Екатерины миримановой:
Сегодня расскажу вам, что в первую очередь нужно сделать, чтобы начать худеть.
И так, после того, как вы уже настроились худеть психологически, первый шаг, что следует сделать - это навести порядок в питании. Девяносто процентов успеха в похудении зависит от питания. Как это нужно сделать?
Строго спланировать рацион.

Сахарный диабет - заболевание, требующее постоянного и четкого контроля. Прежде всего, контроль необходимо осуществлять за количеством сахара, которое содержится в крови больного. Таким образом, если не держать этот показатель в норме, то возможны опасные осложнения - слепота, сердечный приступ, ампутация рук или ног, даже летальных исход.
К счастью, есть много способов, как снизить сахар в крови. Многие способы приятными и полезными для общего укрепления организма являются.

Неделя 1. мы начинаем постепенно снижать количество сахара.

1. обязательно планируем меню на день и берем с собой перекусы. В этом случае вам не придется перекусывать печеньем или пить пакетированный сок просто потому, что вы очень проголодались, а больше ничего под рукой нет.

Основные принципы диеты.

1. 5-6 разовое питание.

Последние исследования показали, что анаболический эффект от приема пищи длится примерно 3-4 часа, не смотря на то, что высокий уровень аминокислот сохраняется дольше. Поэтому при наборе мышечной массы нужно питаться довольно часто: оптимальное число приемов пищи 5-6 раз в сутки