Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рецепты

Кабачки, запеченные с помидорами и сыром, - очень лёгкое и полезное блюдо. Из сочных, спелых овощей оно получается изумительно вкусным. Расход продуктов дан для небольшой порции. Попробуйте обязательно!
Рецепт?
Ингредиенты:
Помидоры помидоры - 1-2 шт. кабачок - 200-250 г. болгарский сладкий - 1 шт.
Сметана - 20 г.
Молоко - 2, 5 ст. л.л. - 1 шт.
Сыр сыр твердый - 25-30 г. специи - по вкусу. перец черный молотый - по вкусу. соль - по вкусу.:

Боль в горле может появиться по многим причинам: из-за перепадов температуры, аллергии, вирусных или бактериальных заболеваний. В любом случае это очень болезненный процесс, который доставляет множество неудобств и повышает риск для здоровья, поскольку воспаление горла способно спровоцировать более серьезные заболевания - тонзиллит или инфекционные болезни. Не отчаивайся, мы приготовили для тебя подборку простых, но эффективных напитков, которые принесут облегчение и снимут воспаление.

1. питательные батончики с сыром и брокколи.
Идеальный перекус, удобно брать с собой! Обязательно попробуйте!
Ингредиенты:
* брокколи - 500 г.
* яйца - 2 шт.
* творог обезжиренный - 100 г.
* сыр - 250 г (у нас моцарелла).
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Косточки на ногах настоящей бедой для человека являются. И обувь очень трудно подобрать, и натирает, и мешает, хорошо если еще не болит. Да и некрасиво уж очень смотрится ножка, изуродованная шишкой.
Избавляемся от "Косточек" на ногах. Рецепты заговор.

Необычайно сочный и нежный пирог.

Вам потребуется:

Мука пшеничная 1, 5 ст.
Масло сливочное 100 г.
Яйцо куриное 1 шт.
Сахар 180 г.
Ванильный сахар 10 г.
Разрыхлитель 1 ч. л.
Яблоко 3 - 4 шт.
Грецкие орехи рубленные 0. 5 ст.
Кардомон по вкусу.
Корица молотая щеп.
Вода холодная 1 ст. л.

Как готовить:

Этап 1.
Мы подготовим ингредиенты для такого простого, но очень вкусного пирога.

Этап 2.

Привычная всем стратегия похудения - это уменьшить количество калорий на завтрак, обед и ужин, однако гораздо эффективнее и приятнее в этом смысле работает программа грамотного завтрака, с концентрацией на определенных продуктах и ингредиентах.
1. увеличьте размер порции.
Да, с одной стороны, чем больше размер порции, тем больше калорий. Но с другой стороны, в этом случае специалисты отмечают более эффективную потерю веса за счет регуляции метаболизма.
2. добавьте отрубей.

Они цветут несколько месяцев, но о их лечебных свойствах мало кто осведомлен. Но чернобривцы могут принести большую пользу больным: настой из сушеных цветков очищает кровь, излечивает стоматит и простуду, бронхит и ангину.

Певица, чьи песни не теряют популярности и спустя 30 лет.
Анне вески - заслуженная певица Эстонии Анне вески.
У Анне вески есть свои секреты молодости и красоты. Она против пластических операций и считает, что естественную красоту можно сохранить и в зрелые годы.
А для этого нужно, как в ее знаменитой песне, "Радоваться Жизни" и не причинять никому зла.

1. сёмга в сливочно - чесночном соусе.

Ингредиенты:
Семга 500 г.
Лимонный сок.
Соль и перец.

Соус:
Сливки 10% 300 мл.
Карри 1/4 ч л.
Соль по вкусу.
Перец черный или красный молотый по вкусу.
Чеснок 3 зубка.
Зелень.
Сыр твердый по вкусу.
Масло 1-2 ст л для жарки.

Приготовление:

1. диетические рафаэлло.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* мед - 1 ст. л.
* миндаль / фундук - 30 шт.
* кокосовая стружка - 200 г.
Приготовление:
Творог с мёдом погружным блендером смешать. Конфета величиной с чайную ложку, внутрь орешек. Обвалять в кокос стружке. В холодильник минимум на час.
Приятного аппетита!

2. конфеты из киви и кокосовой стружки?
Ингредиенты:
* кокосовая стружка - 100 г.
* киви - 3 шт.
* мед - 2 ст. л.

1. салат с тунцом: можно даже на ночь!
Ингредиенты:
* тунец консервированный - 180 г.
* яйца - 3 шт.
* сельдерей - 2 стебля.
* натуральный йогурт - 1/4 ст.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

На 100 гр - 77 ккал? Белки - 13, 58? Жиры - 1, 52? Углеводы - 3, 23?

По этом греческому рецепту любая рыба готовится чрезвычайно быстро и просто, и превосходно сочетается с любым гарниром. Мы треску готовили.

Ингредиенты:

* Филе трески 2 шт.
* семена кориандра 2 ст. Ложки.
* щепотка сушеной паприки.
* соль 1 чайная ложка.
* винный уксус или лимон 1/2 ст. Ложки.
* зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 108. 39 ккал? Б/ж/у - 9. 31/5. 38/5. 47?

Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 400 г.
Куриный фарш - 400 г (из Филе).
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Масло оливковое для обжарки мяса.
Соль, перец черный молотый - по вкусу.

Для заливки:
Йогурт натуральный - 6 ст. л.
Яйца - 3 шт.
Мука цельнозерновая - 3 ст. л.
Соль - по вкусу.
Сыр нежирный - 50 г.

Приготовление:

Семья: вспомните, как давно вы обедали в кругу близких? Постарайтесь сегодня собрать всех домочадцев за одним столом, обязательно продумайте меню. Заведите свою кулинарную книгу и начните записывать рецепты семейных обедов.
Работа: старайтесь оставлять свои личные проблемы дома, и не делиться сокровенным с коллегами. Возможно, среди сослуживцев найдется парочка "Доброжелателей", которые захотят использовать ваши тайны.

Полезные рецепты для сердца и сосудов.
1. 100 грамм очищенного чеснока перемолоть и залить соком из 6 лимонов. Все перемешать и положить в банку, закрыть марлей. Хранить в прохладном месте. Принимать по 1 ч. ложке, запивая теплой водой (желательно талой.

1. лосось с мёдом и горчицей!
Ингредиенты:
* лосось - 300 г.
* мед - 2 ч. л.
* дижонская горчица - 2 ч. л.
* кунжут (семена) - 10 г (для посыпки).
Приготовление:
Ингредиенты. Перемешайте горчицу, соевый соус и мёд. Залейте им порезанные на порционные кусочки рыбу и отправьте минут на 15 в холодильник. Достаньте из холодильника, посыпьте кунжутом и отправьте в заранее разогретую до 170\xB0C духовку на 15 минут.
Великолепная и диетическая рыбка готова.

Начиная день с наших рецептов вы гарантированно будете заряжены энергией и положительными эмоциями до самого вечера. А может и чуть дольше?

1. воздушные сырники в духовке - низкокалорийное творожное чудо!

Калорийность на 100 грамм: 46 ккал.

Ингредиенты:

* творог обезжиренный 200 г.
* йогурт натуральный 5 ст. л.
* яйца 2 шт.
* манка 3 ст. л.
* разрыхлитель 1 ч. л.
* стевия, ванилин по вкусу.

Приготовление:

Кишечник - это наш второй мозг, ответственный за интуицию. Недаром в русском языке сохранилось выражение: "Кишками Чувствую" или "животом чувствую". Поэтому нам должно быть не безразлично, что в него попадает.

О влиянии на кишечник варёной пищи:

Польза и вред!

А вы манго любите? В том случае, если у вас есть полезные советы или рецепты по использованию фрукта, поделитесь с нами в комментарии?

Душистый и сочный манго неспроста носит титул "Короля Фруктов". Трудно поверить, но именно этот экзотический плод является самым популярным в мире, обогнав не только яблоки, но и вездесущие бананы.

Мы благодарим за ваше участие!

Напоминаем, что стартовал новый проект изюм_рецептдня - присылайте свои рецепты с фотографиями приготовления блюд или просто с конечным результатом.

В конце года лучшие кулинары, путем голосования участников (почувствуй себя гордоном рамзи), получат полезные для кухни?

Так же будет проведено рандомное голосование за приз между репостнувшими данный пост (репосты, сделанные в последний момент не участвуют.

Изюм_рецепт_дня.