Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рецепты

Нежные творожные маффины с изюмом.

Ингредиенты:

* творог обезжиренный 500 г.
* яйцо 2 шт.
* мука овсяная 3 ст. л.
* разрыхлитель 2 ст. л.
* ваниль, корица, стевия по вкусу.
* изюм 30 г.

Приготовление:

Простыерецептывыпечки штолле.
Вода сасси, названа так в честь Синтии сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо - водички.
Ингредиенты:
Средних размеров лимон и огурец.
Свежая мята.
Корень имбиря.
Очищенная вода.
Приготовление:

Хот-дог может быть не только вкусным, но и полезным. Все зависит от ингредиентов, которые для этого используют. Предлагаю вам приготовить их из свежих булочек или небольших багетов с начинкой из белокочанной капусты, яблока и специй. Конечно же, главный компонент - сосиска. Она должна быть вкусной и качественной, от проверенного производителя. По желанию ее можно заменить шашлыком или кусочками мяса и курицы.

Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней.
1. вода с медом.
Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.
2. вода с уксусом.

Ингредиенты:

Нежирный творог - 150 г.
Кефир 1% - 150 г.
Малина мороженая - 130 г.
Изюм - 15 г.
Минеральная вода - 50 мл.

Приготовление:

Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку

1. креветки в чесночном соусе.
Ингредиенты:
* креветки очищенные - 500 г.
* чеснок - 6 г.
* перец красный молотый - 3 г.
* белый винный уксус - 0, 3 ст.
* петрушка - 10 г.
* соль, перец - по вкусу.
* оливковое масло - по вкусу.
Приготовление:

Удивительно, но вареный омлет в пакете в домашних условиях получается ничем не хуже своего жареного аналога.
Мягкий и сочный, но при этом приготовленный без капли масла или жира. Такой омлет идеально подойдет и для детского завтрака.

Конечно, можно приготовить и обычный на сковороде, но сделанный таким образом он очень нежный и диетический, так как не имеет корочки и готовится без добавления масла.

Итак:

3 яйца, 2/3 стакана молока, соль.

Для занятых людей такие сервисы - отличный вариант не думать о еде вообще. Не нужно тратить время на продумывание рациона, высчитывание калорий, белков, жиров и углеводов, покупку продуктов, приготовление блюд. Каждое утро курьер привозит вам еду на день, которую остаётся только разогреть. Даже если вы не готовы питаться так постоянно, стоит заказать программу хотя бы на пару дней. Это наглядно продемонстрирует, какой должен быть размер порции, объём всей еды на день, если вы хотите похудеть

На 100 грамм - 196. 85 ккал? Б/ж/у - 6. 97/6. 18/29. 23?

Ингредиенты:
2 небольших банана.
2 яйца.
Кефир обезжиренный 50 мл.
150 г овсяной муки (или молотой Овсянки).
1 ст. л. оливкового масла.
Разрыхлитель.
Стевия, корица по вкусу.
Изюм, орешки (миндаль или грецкие) по вкусу (у нас по горсточке того и другого).

Приготовление:

1. смузи из киви.

Ингредиенты:
- Киви - 4 шт.
- Натуральный йогурт - 250 г.
- Свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) - 1/2 стакана.
- Мед - 1 ст. л.
- Лёд - 1 стакан.

Приготовление:
1. лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.

Для очищения.

Рецепт: несколько кусочков свежего ананаса, 2-3 горсти шпината, 3-4 веточки сельдерея, половину спелого авокадо и пару веточек мяты залейте свежевыжатым соком одного грейпфрута. Добавьте полстакана воды и пробейте в блендере. По вкусу подсластите виноградным сиропом или медом.

Пей и худей!
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Вода сасси (Sassy Water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.

Для здоровья полости рта слюна имеет не меньшее значение, чем зубная нить, щетка или паста.

В среднем за сутки слюнные железы человека могут вырабатывать до двух литров слюны: показатели варьируются в зависимости от общего состояния организма и особенностей окружающей среды. Количество слюны, произведенной организмом человека на протяжении всей жизни, может превышать пятьсот тысяч литров, причем такие немаленькие объемы полностью себя оправдывают

1. запеканка из куриного Филе?
Ароматная и сочная запеканка из куриного Филе с грибами отлично подойдет для вкусного ужина.
Ингредиенты:
* куриное Филе - 4 шт.
* морковь - 3 шт.
* шампиньоны маринованные - 400 г.
* лук - 1 шт.
* сыр - 120 г (у нас российский).
* натуральный йогурт - 100 мл.
* сок лимона - 1/2 шт.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 161. 85 ккал? Б/ж/у - 9. 54/9. 47/10. 21?

Ингредиенты: 400 гр. Белого куриного мяса, 100 гр. чернослива, 1 морковь, 2 ст. л консерв. Кукурузы, 100 гр. сметаны, 2 ст. л. оливок (без косточек), соль по вкусу.

Приготовление:
Мясо нарежьте (по желанию, я кубиками делала. Чернослив предв - но замочите в воде, затем порежьте его. Морковь натрите на крупной терке. Всё смешайте, добавьте кукурузу, оливки. Посолите и заправьте сметаной.

Приятного аппетита!

На 100 грамм - 109. 6 ккал? Б/ж/у - 20. 31/1. 98/1. 25?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 500 г.
Лук - 1/2 шт.
Яйцо - 1 шт.
Чеснок - 10 г.
Зелень - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Гречневая крупа - незаменимый и надежный соратник в борьбе за стройное тело и богатырское здоровье. Забирайте наши рецепты себе на стену и готовьте с удовольствием!

1. ? гречневая каша с грибами?
На 100 гр - 69 ккал? Белки - 3, 8? Жиры - 2, 62? Углеводы - 9, 56?

Ингредиенты:

* гречка 1 чашка.
* вода 2 чашки.
* шампиньоны 400 г.
* лук репчатый 1 шт.
* петрушка 1 пучок.
* оливковое масло, соль.

Приготовление:

1. подготовьте ингредиенты.

Я и подумать не могла, что мой любимый напиток можно сделать таким полезным!

Много людей кофе по утрам пьют. Однако эта привычка очень опасной является! И они даже не догадываются об этом!

Кофеин потребляется на пустой желудок, скорее всего, нанесёт ущерб желудочно-кишечному тракту.

На языке науки корица именуется Cinnamomum Verum; это специя, которую обычно используют при приготовлении сладостей и кофе. Во многих древних культурах она считалась целебным средством и очень полезной для здоровья приправой. Она успешно борется с болезнями, и ученые открывают все новые, ранее неизвестные свойства корицы.

1. омлет по-итальянски.
Ингредиенты:
* яйца - 7 шт.
* начинка (грибы, болгарский перец) - 100 г.
* сыр - 50 г (у нас российский).
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Для начала подготовьте начинку. Порежьте на небольшие кусочки грибы и обжарьте на сковороде в течении 4 минут. Взбейте яйца (как на омлет), добавьте обжаренные грибы и порезанную зелень, посолите, поперчите и перемешайте