Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рецепты

При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.

В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.

Рецепт номер 1.

Итого на 100 грамм - 94. 99 ккал? Белки - 4. 55? Жиры - 0. 67? Углеводы - 17. 12? ингредиенты:
Тесто:
Кефир обезжиренный 450 мл.
Мука цельнозерновая или овсяная 320 г.
Сода 1 ч. л.

Начинка:
Капуста 400 г.
Морковь 1-2 шт.
Специи, зелень по вкусу.

Приготовление:
1. для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь.
2. морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить.

Важное условие - регулярное очищение и пилинг. Для сухой и нормальной кожи - раз в неделю, для жирной - 2 в неделю. Но у здоровой кожи должно быть и соответствующее "Меню".

Очищение.

Чтобы сделать кожу лица идеальной, используй рецепты косметики домашнего приготовления: добавь в молочко для снятия макияжа кукурузную муку, нанеси смесь на очищенное лицо и помассируй его по массажным линиям в течение двух минут

Рецепт номер 1.

Ингредиенты:
- Курага - 5 шт.
- Грецкий орех - 5 шт.
- Мед - 1/2 ст ложки.
- Молоко - 1 ст ложка.
- Горький шоколад - 70-90 гр.
- Какао, кунжут - для украшения.

Приготовление:

Гречка - по купечески.
Ингредиенты:
Мясо - 300-400 гр.
Гречка - 1 стакан.
Луковица - 1 шт.
Морковь - 1 средняя.
Маленький зубчик чеснока.
Лавровый лист, соль, молотый перец - по вкусу.
Приготовление:
1. мясо порезать небольшими кубиками, слегка обжарить на сковороде.
2. долить немного воды, добавить лавровый лист и тушить мясо под крышкой на маленьком огне до готовности.
3. гречку перебрать, залить кипятком минут на 5, затем воду слить.

Базилик, польза и вред которого является целью нашей статьи, применяют любители пряных трав в качестве дополнительного ингредиента в приготовление блюд. Помимо кулинарного использования базилик применяют в качестве лекарственного средства. Эфирные масла пряности нередко используют в парфюмерии. Чем полезен базилик для человека? Ответ на данный вопрос вы в нашей статье найдёте.

Польза и противопоказания базилика.

Обожаю готовить. Нет, не все подряд. А то, что полезно, вкусно, красиво. Обожаю блюда разных народов, от каждого беру понемногу, самое вкусное и любимое.

Ну и конечно, сезоны!

Таким образом, если это зима - то очень часто готовлю салат оливье. Тот самый, правильный, который с несколькими видами мяса, перепелиными яйцами и особым соусом. Супы тоже готовлю зимой часто. Самый любимый - суп пюре из чечевицы по турецком рецепту. Лучшее согревающее средство для холодной зимы.

Итого на 100 грамм - 211. 09 ккал? Белки - 7. 45? Жиры - 14. 45? углеводы - 13. 16? ингредиенты:
Картофель (желательно молодой).
Соль.
Специи (Карри, орегано, перец).

Приготовление:
1. так как картошка будет запекаться с кожурой (чтобы получилась аппетитная корочка), необходимо очень тщательно ее помыть. Мы разрезаем картофель на 4 части.
2. смешиваем соль и специи, добавляем к ним подсолнечное масло, все перемешиваем.

На первом месте - овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. на втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

Топ 5 рецептов!
Для любителей рыбы мы самые вкусные рецепты запеченной рыбы собрали!
1. обалденная вкусная запеканка картофельная с рыбкой.
Изумительная хрустящая сырная корочка получается! И рыбка, и картошка в сливках со специями приобретают нежный пикантный вкус! Быстро, легко и вкусно! Рецепт для уютного семейного ужина, все будут довольны и сыты. Ингредиенты: - 5-6 картофеля.
- 500 г рыбы.
- 2 помидора.
- 1 большая луковица.
- сыр.
- зелень.
- сливки.

94*10. 4*125. 74.

Неужели сделать оладьи можно всего из 2 ингредиентов!
Как готовить обычные оладьи знают многие. А как сделать банановые оладьи без муки? Возможно ли это? Да!
Рецепт обычных оладий обычно много ингредиентов содержит. Эти же оладушки настолько простые, что для их приготовления нужно ровно два продукта.
Банановые оладьи.
1 банан.
2 яйца.
Это все. Честно - честно!
Никакой муки, никакого масла!

Овес - эликсир жизни - поднимет на ноги даже самого тяжелого больного: решает многие проблемы со здоровьем и восстанавливает силы.
Можно просто пить как чай: 1 ст. Ложка овса на 2 стакана воды, кипятить около часа на медленном огне, под крышкой.
Один из самых лучших рецептов для оздоровления.
* Один стакан зерен овса (в крайнем случае "Геркулес") на пять стаканов воды, выварить до половины, до густоты жидкого киселя.

Энергетическая ценность на 100 г - 135, 5 ккал, б - 17, 0 г, ж - 5, 9 г, у - 2, 5 г.
Ингредиенты: 500 гр. Куриного Филе.
1 луковица.
1 яйцо.
3 зубчика чеснока.
200 мл молока или нежирных сливок.
150 гр. твердого маложирного сыра.

Способ приготовления:

Куриное Филе нужно слегка отбить и мелко порезать.
Затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, добавить яйцо и хорошо перемешать фарш.

Мы берем с собой?

Завтракаем дома (Овсянка, йогурт, яйцо).

1- ый Вариант.
Перекус (один или два, в зависимости от времени: 2 ц/з хлеба с сыром (сыр, хлеб и орешки.
Обед: гречка (40 гр) в сухом виде и сердце куриное 1 ч. л. оливкового масла сверху.
Ужин: куриное Филе и овощи к обеду/ужину: свежая морковь и мягкий творог "Тёма".

2-Ой вариант.
Перекус (один или два в зависимости от времени/желания: пекан (20 г) и 2 ц/з хлеба с сыром.

А рецептов заготовок очень много. Универсальный и очень полезный овощ. Сладкий перец по содержанию витамина с занимает одно из первых мест и его количество может достигать 300 мг %. Кроме того он содержит витамины РР, группы в, Е, железо, цинк, бета - каротин. Каждый огородник выращивает на своем участке, даче хотя бы десяток кустиков этого полезного овоща.

1. лютеница из перца - острая приправа.

800 гр - перец болгарский красный.
200 гр - помидоры.

Первая реакция - это недоверие, но потом за уши не оттащить как детей, так и взрослых (сравнить можно с семечками.

Приготовление:

Итак, насыпаем на сухую сковороду 2 стакана хлопьев "Геркулес", добавляем полстакана сахара, ставим на средний огонь и, постоянно помешивая, мы поджариваем до тех пор, пока сахар не начнет плавиться и смесь не приобретёт золотисто - коричневый цвет

Мне 76 лет, но я еще подвижен и относительно здоров для своего. Возраста, хотя лет десять назад чувствовал себя гораздо хуже. До сих. Пор с удовольствием вожусь в огороде: сажаю, поливаю, пропалываю. Для меня это и зарядка, и отдых. Главное в нашем возрасте - это не перетруждаться, все делать в меру. Многие из нас страдают такими распространенными болезнями, как повышенное давление, головные и сердечные боли, головокружения

Просто пальчики оближешь?
1. обалденная вкусная запеканка картофельная с рыбкой.
Изумительная хрустящая сырная корочка получается! И рыбка, и картошка в сливках со специями приобретают нежный пикантный вкус! Быстро, легко и вкусно! Рецепт для уютного семейного ужина, все будут довольны и сыты.
Ингредиенты:
- 5-6 Картофеля.
- 500 г рыбы.
- 2 помидора.
- 1 большая луковица.
- Сыр.
- Зелень.
- Сливки.
Приготовление:

От головной боли можно избавиться и при помощи полотенца. Обыкновенного, желательно, достаточно тонкого, которое можно без труда скрутить в не слишком плотный жгут. Идеальный вариант - вафельное полотенце размером, приблизительно 30 х 50 см. Но это не столь важно, если вы находитесь не дома, а метод испробовать готовы, возьмите, например, свой шарф. Да, свою "Волшебную" силу полотенце обретает именно в момент закручивания по спирали

1. кальмары с сырно - грибной начинкой.

Калорийность на 100 грамм: 86 ккал.

Низкокалорийное и питательное, это блюдо придётся по вкусу всем любителям морепродуктов?

Ингредиенты:

* шампиньоны 800 г.
* кальмары 4 шт.
* яйцо 4 шт.
* лук 2 шт.
* морковь 2 шт.
* сыр нежирный 100 г.
* оливковое масло.
* зелень, йогурт по вкусу.
* соль, перец черный молотый по вкусу.

Приготовление: