Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рецепты

На 100 грамм - 98. 61 ккал? Б/ж/у - 7. 83/4. 17/7. 52?

Ингредиенты:
Отварной картофель 40 гр;.
Селедка 20-25 гр;.
Лук 10 гр;.
Отварная морковь 20-25 гр;.
Яблоко зеленое 25 гр;.
Свёкла вареная 40 гр.

Соус:
Мягкий творог (типа данон, у меня был 5%) + 5 гр горчицы, соль.

Приготовление:
- Отварной картофель натереть на крупной тёрке;.
- Селедка, если слишком масляная, то промойте её под проточной водой, порезать на мелкие кубики;.

На 100 гр - 59 ккал? Белки - 12? Жиры - 0? Углеводы - 3?

Легкий и очень вкусный десерт, без вреда фигуре!

Ингредиенты:

* молоко 1% - 100 мл.
* творог обезжиренный - 400 г.
* вишня замороженная - 100 г (или любые другие ягоды, фрукты на ваш вкус).
* желатин - 1 ст. л.
* вода - 100 мл.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Итого на 100 грамм 117 ккал.
Б/ж/у 12. 3 / 2. 9 / 10. 5 .

Состав продуктов для шарлотки с творогом:

Творог 2% - 600 г.
Яйца - 2 шт.
Молоко 1, 5% - 70 мл.
Овсяная мука или молотая овсянкаили мелкие хлопья - 100 г.
Сахарозаменитель.
Яблоко - одно крупное.
Брусника - 50-100 г.
Корица - 1 ч. ложка.

Рецепт приготовления шарлотки с творогом.

Все мы знаем о полезных свойствах молока, особенно домашнего из-под коровки! А если в него добавить различные добавки, то его полезные свойства удваиваются.

Например, если в молоко добавить кардамон, то это будет стимулировать работу мозга, а также избавит от усталости и депрессии.

Невероятно воздушный, мягкий и шелковистый, а самое главное - холодный на ощупь снег. И что очень понравится вашим деткам, что из него можно лепить! Например, попробуйте слепить маленького снеговика! np@Detkitut.
Рецепт очень простой: берете соду и добавляете в нее пену для бритья. Все смешиваете и в результате химической реакции получается самодельный снег, с которым интересно играть. Кроме того, такое занятие полезно для развития тактильной чувствительности у детей.

Овсяноблин принесет пользу организму, скрасит диетическое меню и поможет выдержать диету.
Полезные рекомендации.
Используя в режиме правильного питания (ПП) рецепт овсяноблина, вы решите сразу несколько задач:
Сможете контролировать свой аппетит (имея в своем составе сложные углеводы, овсяные хлопья предоставляют длительную подпитку);.
Сумеете подкорректировать фигуру (не испытывая надоедливого чувства голода, вы легко откажетесь от очередного ненужного перекуса);.

Домашнее печенье - вкуснейший прикорм для малышей.

Печенье для малышей до года нельзя обычным лакомством назвать. При помощи этого рассыпчатого кушанья кроха непростое искусство жевания постигает. По составу детское печенье сходно с кашей для грудничков, а если разбавить его маминым молоком или адаптированной смесью, можно получить порцию вкусного десерта.

Оптимальный период знакомства с печеньем.

А сегодня я себя на кухне обнаружила. В руках пачка соды и банка соли. Они заканчиваются, но появляются в квартире снова. Мы за этим сами следим. Уже три года. Мы рассчитываем бюджет, меняем лампочки в подъезде, следим за сроком годности препаратов в аптечке. Мы сыты и одеты. Три года, а мы все еще живы - это похоже на чудо. Более того, уже целый год с нами живет наш сын. И мы справляемся. Но.

Снижение веса.

Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Лишь в том случае, если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.

Похудение:

Смесь вечером перед сном готовится.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда.

Вкуснейшая подборка разнообразных рецептов с куриным Филе, такого вы еще не пробовали!

1. куриное Филе с лимоном и чесноком за 30 минут.
Ингредиенты:
* куриное Филе - 2 шт.
* лук - шалот - 1 шт.
* чеснок - 6 г.
* сок лимона (лайма) - 1 шт.
* петрушка - 2 ст. л.
* паприка - 2 ст. л.
* соль, перец - по вкусу.
* оливковое масло - 30 мл.
Приготовление:

Вкус у этих котлет очень пикантный и необычный получается.

Ингредиенты:
- Куриное Филе.
- Сыр.
- Кабачок.
- Болгарский перец.
- Яйцо.
- Мука.
- Соль, перец - по - вкусу.
- Растительное масло для жарки.

Приготовление:
1. все ингредиенты берутся примерно в равных количествах.
2. куриное Филе, болгарский перец и кабачок нарезать на маленькие кусочки, сыр натереть на крупной терке.

На 100 грамм - 136. 75 ккал? Б/ж/у - 10. 98/1. 74/20. 33?

Ингредиенты:
Корж:
- Яичный белок 2 шт;.
- Яйцо 1 шт;.
- Овсяные хлопья 70 гр;.
- Молоко 0, 5% 2 ст. л.;.
- Разрыхлитель 1 ч. л;.

Творожная масса:
- Творог обезжиренный мягкий 250 гр;.
- Йогурт 1, 5% 250 мл;.
- Мед 1 ст. л.;.
- Желатин 30 гр;.
- Чернослив 150 гр;.

Приготовление:
1. овсяные хлопья мы смалываем в муку.

Всеми любимая теплая пора легких платьиц и открытых одеяний наступает. И самое время слегка подкорректировать фигуру, употребляя в пищу легкие и полезные блюда. Диетические салаты прекрасная возможность без особых усилий сбросить несколько лишних килограммов, чтобы во всей красе встретить пляжный сезон!

Салат диетический.

Огурец - 1-2 шт.
Пекинская капуста - 100 г.
Авокадо - 1 шт.
Оливковое масло - 1 чайная ложка.
Лимонный сок - 1 чайная ложка.
Соль.

Ученые дальневосточного федерального университета нашли способ с помощью специальных ингредиентов превратить майонез в продукт здорового питания, сообщает пресс-служба вуза.
Биотехнологи разработали и запатентовали рецепты майонезов "Приморский" с антиоксидантами и "Находка" с добавками из двустворчатого моллюска мактры китайской.

Каннеллони - это макароны в форме трубочек, которые можно начинять всякими вкусностями и запекать под сыром. По ингредиентам и способу приготовления каннеллони очень похожи ни лазанью. Основа - паста, соусы: бешамель и болоньезе. Однако на семейном совете за обедом мы сошлись во мнении, что каннеллони вкуснее и интереснее лазаньи!

Кроме прекрасного вкуса и запаха, чай обладает целым рядом полезных для здоровья свойств благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Пряности придают чаю нежный аромат и ни с чем не сравнимый вкус.

Сохрани, чтобы приготовить?

1. чай с лимоном, розмарином и имбирем.

Ингредиенты:

Кипяток - 400 мл.
Розмарин - 1 ветка.
Дольки лимона - 4 шт.
Имбирь - 40 г.

Приготовление:

Хотите всегда быть в форме - ешьте курицу. Пресная куриная грудка надоела? Замаринуйте птицу так, чтобы она стала вкуснее мяса!
Птица не откладывается на талии, это легкоусвояемый белок и бесценные полиненасыщенные жирные кислоты, огромное количество витаминов и минералов, которые делают нас стройнее, здоровее и моложе.
Как замариновать курицу: 6 правил:
1. чтобы курица всегда получалась нежной и сочной, выбирайте только охлажденный продукт, но не замороженный.

То, что творог полезен, мы все знаем с детства. А вот то, что с этим молочным продуктом можно готовить массу вкуснейших блюд, от десерта до горячего ужина, большинство даже не догадывается!
Забирайте наши рецепты и пусть все знают, что вы среди тех, кто уже осознал творожную "Силу"?

1. творожно - овсяное печенье - прекрасный фитнес - перекус!

Калорийность на 100 грамм: 207 ккал.

Ингредиенты:

* 200 г творога 0%.

Имбирь на Востоке всегда был в почете, ведь он как нельзя лучше восстанавливает защитные силы нашего организма. Имбирный мед - восточный рецепт, который дошел и до нас.

Именно имбирь обладает множеством противовирусных свойств, а поэтому - один из лучших для нашего иммунитета. Рецепт имбирного меда простой и вкусный. Заготовить его на зиму - отличное решение.

Ингредиенты:

Корень имбиря - 200 гр.
Лимоны - 2 шт.
Инжир - 100 грамм.
Курага - 100 грамм.

Ингредиенты:

* капуста - 500 г.
* яйца - 2 шт.
* кефир 1% - 400 мл.
* мука цельнозерновая - 300 г.
* разрыхлитель - 15 г.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Капусту потушить на сковороде. Лучше без масла, добавив немного воды. Посолить и дать остыть. Все для теста взбить, вылить половину теста в форму. Распределить сверху капусту, залить остатками теста.