Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рецепты

Самые вкусные рецепты для вас?

1. овсяные блинчики к завтраку?
Ингредиенты:
* овсяные хлопья - 1 ст.
* молоко 1% - 500 мл.
* вода - 500 мл.
* яйцо - 1 шт.
* соль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

1. клубничное суфле: побалуйте себя сладеньким?
Ингредиенты:
* клубника - 70 г.
* молоко 1% - 250 г.
* желатин - 10 г.
* вода - 35 мл.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Залить желатин водой на 5 минут. Взбить клубнику блендером и добавить в желатин молоко около 100 мл, подгореть до полного растворения. Не кипятить! Смешать миксером все ингредиенты и вылить в форму. Мы ставим в холодильник до застывания.
Приятного аппетита!

Большинство больных с поражением грудного отдела позвоночника жалуются на боль. При типичном варианте течения боль локализуется в грудном отделе позвоночника, чаще с одной стороны, и имеет ноющий или колющий характер. Боль возникает при движении и усиливается при длительных статических перегрузках

1. хурма богата калием, кальцием, магнием, фосфором, железом и другими полезными веществами, необходимыми для хорошей и здоровой работы всех систем организма.
2. хурма содержит в 2 раза больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем яблоки. Поэтому хурма - отличный способ наладить работу кишечника.
Благодаря пектину хурма является диетическим продуктом, который рекомендуют при расстройстве пищеварения.

Продукты.
400 г творога.
50 г сливочного масла.
1 яйцо.
1 ч. ложка соды.
Соль по вкусу.
Специи по вкусу.

1. творог, желательно домашний, протирается ложкой через сито. По идее, можно и через мясорубку, но мне показалось, что так он будет более нежным. Да и в старом рецепте было так написано.
2. затем мы добавляем в творог яйцо, сливочное масло, соду, соль.

1. кабачковый торт: побалуй себя вкусненьким?
Ингредиенты:
* кабачок - 800 г.
* лук - 1 шт.
* яйца - 2 шт.
* мука цельнозерновая - 4 ст. л.
* помидор - 1 шт.
* йогурт натуральный - 200 г.
* чеснок - 7 г.
* соль - по вкусу.
Приготовление:

Ингредиенты:
* лосось - 300 г.
* мед - 2 ч. л.
* дижонская горчица - 2 ч. л.
* кунжут - по вкусу (семена) для посыпки.
Приготовление:

Ингредиенты. Перемешайте горчицу, соевый соус и мёд. Залейте им порезанные на порционные кусочки рыбу и отправьте минут на 15 в холодильник. Достаньте из холодильника, посыпьте кунжутом и отправьте в заранее разогретую до 170\xB0C духовку на 15 минут. Великолепная и диетическая рыбка готова

Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней.
1. вода с медом.
Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.
2. вода с уксусом.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Смесь вечером перед сном готовится.

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2. ч. л. корицы на 1 ч. л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1: 2. так что, например: 1 ч. л. корицы на 2 ч. л. меда тоже ОК.

2. вскипятить 1 чашку воды.

3. залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

1. торт "Фруктовое Наслаждение".
Ингредиенты:
* клубника - 300 г.
* киви - 1 шт.
* банан - 1 шт.
* ананас консервированный - 250 г.
* натуральный йогурт - 500 мл.
* желатин - 3 ст. л.
* вода холодная - 1 ст.
* подсластитель - по вкусу.
Бисквит:
* яйцо - 1 шт.
* мука цельнозерновая - 100 г.
* сода - 1/3 ч. л погасить уксусом.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Брокколи содержит клетчатку, калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, марганец, серу, витамины с, в 1, в 2, в 5, в 6, РР, Е, к, провитамин а, фолиевую кислоту, бета - каротин.

Молодые листья этой катусты не уступают шпинату.

Брокколи - прекрасный диетический продукт для предупреждения и лечения онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, нервных расстройств, заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушений обмена веществ, подагры.

1. запеченное куриное Филе: легкий белковый ужин!
Ингредиенты:
* куриное Филе - 250 г.
* сыр - 70 г (у нас российский).
* помидор - 1 шт.
* листья шпината - 3 шт (можно заменить на другую зелень).
* соль, перец - по вкусу.
* оливковое масло - 1 ст. л.
Приготовление:

Смесь фейхоа с медом - прекрасный состав для регионов, неблагополучных в плане содержания йода, то есть для большей части территории России. Доказана эффективность использования фейхоа с медом при заболеваниях щитовидной железы и сердечнососудистой системы, ларингитах, ангине, высокой возбудимости нервной системы, а также для профилактики этих заболеваний.

На 100 гр - 39. 34 ккал? Белки - 1. 51? Жиры - 0. 96? Углеводы - 6. 25?

Ингредиенты:
Свекла - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Лук - 1 головка (для любителей).
Капуста - часть качана.
Зелень - петрушка, укроп.
Лимон - сок.
Сухофрукты, зерно граната, клюква - для любителей.
Оливковое масло - 1 ст. л.

Приготовление:

1. полезные сырники в духовке.

Калорийность на 100 грамм: 125 ккал.

Ингредиенты:

5 ст. л. овсяных хлопьев.
250 г обезжиренного творога.
1 яйцо куриное.
7 ст. л. изюма.
Цедра цитрусовых по вкусу.
Молотая корицу и имбирь по вкусу.

Приготовление:

1. смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько мы растираем (можно измельчить творог блендером.

Крайне вкусный и максимально полезный вариант блюда, который идеально подойдет для детского и взрослого завтрака. Мягкий и сочный, без капли жира и масла!
Ингредиенты:
Яйцо куриное - 3 шт.
Молоко - 2/3 стак.
Соль (по вкусу).
Приготовление:

Пока сладкая и невероятно полезная ягода не превратилась в карету, давайте мы приготовим из нее вкусные блюда?

Пудинг.

* 50 г тыквы.
* 1 яблоко.
* 1 ст. л. манной крупы.
* 1 яйцо.
* 1/2 стакана молока.
* 1 ст. Ложка сахара.

Кусочки тыквы залей молоком, туши до полуготовности, затем добавь дольки яблок, чуть позже - манку.

Доведи до готовности, охлади, добавь желток и взбитый белок и выпекай.

Бутерброды.

* 150 г тыквы.

* 70 ккал - 105 ккал /100 гр.

Фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр.
1 крупная морковь.
1 цукини (кабачок).
Лук.
Специи по вкусу.
1 яйцо (можно только белок, меньше калорий).

(Вообще можно добавлять любые любимые овощи).

Натереть морковь, цукини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями.
Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180\xB0 до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера.

На этот раз мы представим одно из тех естественных средств, которые включают в себя множество преимуществ, ведь есть несколько свойств, которые находятся в этой замечательной комбинации всего из двух ингредиентов.
Все, что вам нужно сделать, это смешать оливковое масло и лимонный сок и готово. Рецепт прост и имеет значение для здоровья. Продолжайте читать и вы узнаете все преимущества.
Запор.