Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рецепты

1. банановый чизкейк?
Ингредиенты:
Для основы:
* овсяные хлопья - 60 г.
* какао - 10 г.
* белки - 2 шт.
* молоко 1% - 30 мл.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Для начинки:
* творог обезжиренный - 200 г.
* творог мягкий - 250 г.
* банан - 2 шт.
* желтки - 2 шт.
* кукурузный крахмал - 15 г.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 83. 99 ккал? Б/ж/у - 5. 59/3. 66/7. 05?

Ингредиенты:
Яйцо 100 гр.
Морковь 100 гр.
Лук репчатый 100 гр.
Чеснок 5 гр.
Яблоко 200 гр.
Сыр 17% 50 гр.

Приготовление:
1. яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.
2. чеснок очень мелко порубить.
3. репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.

Полезные свойства сосновой смолы давно известны. С помощью неё исцеляют волдыри, нарывы, ожоги. Кроме того, благодаря кровоостанавливающим и ранозаживляющим свойствам, смола сосны подходит для лечения мелких ран, порезов, ссадин.
Для этого она наносится непосредственно на рану, и кроме всего прочего, производит стягивающий эффект (как у ранозаживляющего клея.

Время приготовления: 60 минут.
Порций: по желанию.

Вам потребуется:

- Соус соевый 1. 0 ст. л.
- Крупа манная 1. 0 ч. л.
- Яйцо куриное 3. 0 шт.
- Мука пшеничная 1. 0 кг.
- Перец чёрный молотый 1. 0 ч. л.
- Лук репчатый 6. 0 шт.
- Мякоть свиная 1. 0 кг.
- Говяжья вырезка 1. 0 кг.

Как готовить:

Пирог из рыбных консервов - блюдо, которое без сомнений украсит ваш стол. Рыбные консервы - стратегический продукт. Из консервов можно сделать десятки вкусных салатов, сварить суп, подать кусочки рыбы с гарниром, но пирог удается лучше всего. Приготовление пирога занимает около часа, поскольку начинкауже почти готова. Дело за тестом, на приготовление которого уйдет 15-20 минут.

Лечебные свойства топинамбура известны далеко не всем.
Наверное, незаслуженно забыт этот ценный овощ, который еще называют земляной грушей.
Только в том случае, если посадить топинамбур ранней весной, то на следующий год его можно выкапывать и использовать.
Свойства топинамбура.

1. морковно - творожный пирог?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* морковь - 1 шт.
* яйцо - 1 шт.
* йогурт натуральный - 100 мл.
* рисовая мука - 50 г.
* ванилин - по вкусу.
* подсластитель по вкусу.
Приготовление:

Всегда вкусно получается?

1. салат с курицей.

Ингредиенты:
Отварное куриное Филе - 300 г.
Фасоль (отварная или консервированная) - 200 г.
Сыр (твёрдый) - 150 г.
Кукуруза (консервированная) - 400 г.
Маринованные огурцы - 3-4 шт.
Чёрный хлеб - 3 ломтика.
Чеснок - 1 долька.
Соль, майонез, пучок петрушки.

Приготовление:
1. чеснок очистить, натереть на мелкой тёрке или пропустить через пресс.

На 100 грамм - 126 ккал? Б/ж/у - 8/6/11?

Ингредиенты:
250 г отварной цветной капусты (не переварите).
2 яйца.
2 ст. л. натертого сыра.
2 ст. л. манки или лучше овсяной муки.
2 ст. л. нарезанной зелени укропа.
1-2 Ч. л. масла оливкового.
Соль, перец.

Приготовление:
Капусту измельчить в чаше блендера. Добавить яйца, сыр, укроп, соль, перец, овсяную муку или манку. Смочить салфетку маслом и протереть сковороду.

На 100 грамм - 49. 29 ккал? Б/ж/у - 5. 4/1. 19/3. 87?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 450 г.
Кабачки - 2 шт.
Яйца - 2 шт;.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Лук - 1 шт.
Сыр - 50 г.
Чеснок - 10 г.
Свежий укроп - 7 г.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Оказывается, всеми любимая, хорошо знакомая нам тыква - американка! Эта лиана еще 5 тысяч лет назад росла в тропиках Мексики и техаса, радуя аборигенов вкусными сочными плодами. Затем она стала европейской жительницей, и , внимание, только в 16 веке попала на русские земли. Здесь она пришлась ко двору, понравилась своей неприхотливостью, отменным вкусом и целебными свойствами. С тех давних времен накопилось множество рецептов блюд из тыквы: соленой, вареной, жареной и прочее

На 100 грамм - 76. 83 ккал? Б/ж/у - 9. 56/3. 29/1. 44?

Ингредиенты:
Пекинская капуста - 300 г.
Куриное Филе - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Яйцо - 4 шт.
Зеленый лук - 1 пучок.
Соль, перец, сметана - по вкусу.

Приготовление:
1. ставим отваривать куриное Филе (для аромата мы добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом для супа использовали.
2. шинкуем пекинскую капусту.
3. мелко крошим зеленый лук.
4. огурец нарезаем соломкой.

Отличный способ от лишнего жирка на теле избавиться?

Все самое лучшее для вашей фигуры! Худейте с удовольствием?

1. фитнес - конфетки.
Ингредиенты:
* курага - 5 шт.
* грецкий орех - 5 шт.
* мед - 1/2 ст. л.
* молоко 1% - 1 ст. л.
* горький шоколад - 80 г.
* какао, кунжут - для украшения.
Приготовление:

Овсянка частый гость в нашем рационе, и в виде каши быстро может наскучить, но в этой подборке вы найдете для себя что-то новое и вкусное, а главное что все очень полезно для вашего организма?

1. овсяная запеканка: вкуснее завтрака не найти.

Калорийность на 100 грамм: 95 ккал.

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 540 г.
* яйца желток - 1 шт.
* белок - 3 шт.
* молоко 1% - 100 мл.
* овсяные хлопья - 75 г.
* яблоко - 50 г.

Аджика - любимая приправа во многих семьях. И не только живущих на Кавказе, где жгучая аджика имеет местную "Прописку" на все времена. Да, прилавки магазинов наполнены разнообразными томатными соусами, но насколько они безопасны? Уверены ли мы в отсутствии серьезных консервантов, красителей и усилителей вкуса?

1. лаваш с зеленью и сыром: вкуснятина за 15 минут!
Ингредиенты:
* лаваш - 1 шт.
* яйцо - 1 шт.
* сыр - 50 г (у нас российский).
* зелень - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Для каждого растения своя подкормка.
Чтобы деревья и кустарники хорошо перезимовали, осенью их надо хорошенько накормить. А поскольку требования у всех растений разные, для каждого придется составлять отдельное меню.
Яблони и груши.
Их нужно подкормить сразу после уборки урожая: 1, 5 стакана суперфосфата и 1 стакан сульфата калия.
Вишня и черешня.
Эти деревца полезно удобрить в сентябре: 1 стакан суперфосфата и 3 ст. Ложки сульфата калия.
Смородина.

Б/ж/у - 6, 1/3, 2/7, 8?

Ингредиенты:
Скумбрия 1 шт.
Йогурт натуральный 3 ст. л.
Апельсин 1/2 шт.
Перец черный молотый 1 ст. л.
Чеснок 2 зубчика.
Соль по вкусу.
Кресс-салат для подачи.

Приготовление:
Охлаждённую скумбрию промыть, внутренности хорошо зачистить.
По бокам рыбины с двух сторон сделать надрезы наискосок.
С половины апельсина снять цедру и выдавить сок.

На 100 грамм? 82. 88 ккал? Б/ж/у? 5. 1/2. 86/8. 95?
Сохрани себе, чтобы не потерять?

Ингредиенты:
Кабачки (цуккини или тыква) - 600 гр.
Творог (обезжиренный) - 150 гр.
2 яйца.
Соль.
1/2 Стакана муки.
Разрыхлитель 0, 5 чл.
Чеснок - 1-2 зубчика.

Приготовление:
1. цуккини натереть на тёрке.
2. смешать в миске все ингредиенты.
3. можно готовить и в виде маффинов.