Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рецепты

1. запеченный пышный омлет: идеальный завтрак!
Ингредиенты:
* яйца - 6 шт.
* молоко 1% - 300 мл.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Яйца мы разбиваем в чашку. Вливаем молоко. Солим по вкусу. Перемешиваем венчиком. Взбивать массу не нужно, достаточно просто хорошо перемешать. Форму хорошо смазываем маслом. У нас размер формы 18 х 27 см. Высота вашего омлета будет зависеть от размера вашей формы. Чем меньше форма, тем выше омлет

Невероятно вкусный десерт, сладкая радость для вашей фигуры!

Ингредиенты:

* желатин - 1 ст. л.
* молоко 1% - 100 мл.
* творог обезжиренный - 400 г.
* вишня замороженная - 100 г (или любые другие ягоды, фрукты на ваш вкус).
* вода - 1 ст.
* ванилин - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Желатин стаканом горячей воды замочить. Вишню разморозить.

На 100 грамм - 136. 25 ккал? Б/ж/у - 19. 28/3. 85/4. 88?

Ингредиенты:
Куриные грудки Филе 700 гр.

Для кляра:
Яйцо куриное 3 шт.
Мука ц/з пшеничная или ржаная 3 ст л.
Сметана или натуральный йогурт 2-3 ст л.
Соль, приправы.
Масло оливковое.

Приготовление:

Палак панир - это традиционное блюдо индийской кухни, в котором, пожалуй, отражается суть этой страны и ее непревзойденный колорит. Два основных ингредиента этого блюда заключены в само его название: палак (Palak) - шпинат, панир (Paneer) - домашний свежий сыр. В том случае, если вы предпочитаете "Здоровое" питание, хорошо относитесь к вегетарианским блюдам и основные компоненты палак панир вам по душе, то он обязательно должен понравиться вам. Готовить его не так уж и сложно.

На 100 грамм - 63. 31 ккал? Б/ж/у - 2. 78/0. 81/10. 87?

Ингредиенты:
Яблоки зеленые 2 шт.
Белок яичный 4 шт.
Молотые овсяные хлопья 12, 5 ст. л. без Горки.
Сок лимонный 1 ч. л.
Стевия по вкусу.

Приготовление:
1. моем яблоки, по желанию срезаем кожицу, удаляем сердцевину и мы режем мякоть небольшими кусочками.
2. форму смазываем слегка маслом. Выкладываем яблоки ровным слоем, сверху поливаем их лимонным соком.

На 100 грамм - 138. 81 ккал? Б/ж/у - 8. 51/3. 78/17. 35?

Ингредиенты:
Лаваш - 1 шт (60 х 60).
Творог обезжиренный - 100 г.
Помидор - 2 шт.
Сыр нежирный - 50 г.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Петрушка - по вкусу.

Приготовление:

По содержанию каротина они превосходят морковь, а витамина с в них значительно больше, чем в яблоках. Особенно ценно содержание в них микроэлемента фосфора, без которого в человеческом организме невозможно полноценное усвоение кальция.

Так что в борьбе с детским рахитом и женским остеопорозом рябина вполне может посоперничать с дорогими сортами морской рыбы. Кроме того, в рябине много дубильных веществ и сорбиновой кислоты, обладающей очень сильными бактерицидными свойствами.

Широко мы любим путешественниками, полярниками, моряками 20-го века, из-за своей способности храниться не портясь несколько лет. Однако сам рецепт был перенят у североамериканских индейских ещё в 1700-х годах во время вторжения старого света на новый континент.

Изначально использовался индейскими разведчиками как питательная и не требовательная к хранению еда, с малым весом и объемом.

На Алтае и в тибете золотой корень (родиолу розовую) знают уже свыше 400 лет.
Существует древнее алтайское поверье, которое гласит, что тот, кто найдет золотой корень, будет счастлив, здоров и проживет 2 века. Вместе с рогом марала его вручали молодому супругу как свадебный подарок, дабы умножать свой род. Место, где вырос золотой корень, сохранялось в тайне.

Ингредиенты:

* куриное Филе - 150 г (у нас вареное).
* яблоко - 1 шт.
* огурец - 1 шт.
* помидор - 1 шт.
* натуральный йогурт - 3 ст. л.
* соль - по вкусу.
Приготовление:

Овощи и отварную куриную грудку соломкой нарежьте. Смешайте ингредиенты в миске и полейте заправкой. Получается очень нежный, вкусный и диетический салат

Этот рецепт для тех тех, кто любит баклажаны и обожает капусту. Закуска получается очень вкусной и необычной, прекрасно сохраняется в течение всей зимы. Эти баклажаны с капустой можно есть просто, достав зимой из банки, а можно заправить репчатым луком и полить растительным маслом, особенно подойдет подсолнечное масло с запахом семечек. В любом случае будет очень вкусно и полезно.
Для приготовления баклажанов с капустой на зиму понадобится:
Баклажаны - 1 кг;.
Капуста свежая - 1 кг;.

Просто и аппетитно!
Никаких растительных жиров и вредных консервантов!

Приготовить домашнего плавленого сыра можно много, хранится в холодильнике он долго, так что будете наслаждаться бутербродами с натуральным вкуснейшим плавленым сыром не один день.

Продукты.
400 г творога.
50 г сливочного масла.
1 яйцо.
1 ч. ложка соды.
Соль по вкусу.
Специи по вкусу.

В семенах льна богатый состав макро - и микроэлементов (калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, цинк, хром, алюминий, никель, йод, бор), семена льна концентрируют селен.

Холодный настой семян льна.
Мягко стимулирует желче - и мочеотделение, обладает слабительным и иммуностимулирующим действием. Может быть использован при пищевых отравлениях.

Принимают по 2-3 ст. Ложки несколько раз в день маленькими глотками.

При ларингите.

Обалденные рецепты красоты, которые помогут сделать вашу кожу красивой и бархатисто - нежной. Обязательно попробуйте сделать и вы не пожалеете!
1. для гладкости и сияния кожи помогут капсулы с витамином Е (продаются в аптеке. Выдавите небольшое количество масляного раствора витамина Е и массируйте им лицо 20-30 минут. После этого нанесите на это место яичный белок, подержите его на лице около получаса, а затем смойте прохладной водой

1 добавили прогрессбар с отображением текущего уровня кислорода у пешки в хинт, во вкладку со здоровьем.
2 а также, добавлен прогрессбар под пешкой отображающий текущий уровень кислорода.
3 чтоб снизить риск гибели пешки, сделали так, чтоб пешки подбирали с космоса максимальное количество ресурса, даже если они туда вышли за одним.
4 глобальный рефакторинг всего ИИ, надеюсь ничего не сломалось.

Преимущество белковой диеты по дюкану состоит в том, что любителям мяса она подходит как нельзя лучше. Курица отличается высоким содержанием белков и минимальным количеством жира, поэтому считается полезным и лёгким продуктом. Блюда из неё порадуют худеющих, разнообразив строгое меню.
Рецепты блюд для фазы "Атака".
Во время "Атаки" такие блюда составят основу рациона, а для остальных этапов подойдут в качестве "спутников" овощных закусок.
1. курица в духовке на подушке из соли.

Третий спас - народный праздник, который у православных христиан отмечается 29 августа. В народе третий спас зовется также ореховым, холщевым, хлебным, малым или спасом на полотне. В честь праздника принято готовить всевозможные блюда с орехами.

Пирог с маком и грецкими орехами.
29 августа отмечают третий, ореховый спас. Мы предлагаем тебе приготовить в честь праздника простой пирог с маком и грецкими орехами.

Ингредиенты.

Яйца 4 шт.
Сахар 1 стакан.

Свежие овощи являются источником витаминов, растительных волокон, клетчатки, минералов и разнообразных пищевых элементов, необходимых для нормального функционирования организма. Регулярное употребление овощных диетических салатов способствует не только похудению, но и помогает в борьбе с заболеваниями печени, депрессией, атеросклерозом и гипертонией.

1. салат с сельдереем.

Только семена и кипяток.

Все знают, что младенцам назначают укропную воду для профилактики проблем с желудком и кишечником. Но, оказывается, укропная вода для взрослых не менее полезна!

Это чудодейственное питье поможет похудеть и снизить сахар в крови. Укропную воду можно считать отличной профилактикой диабета! Рекомендуется принимать этот напиток регулярно при сердечной недостаточности, циррозе печени и вздутии живота

На 100 грамм - 99. 76 ккал? Б/ж/у - 13. 55/2. 19/6. 15?

Ингредиенты:
350 г обезжиренного творога.
1 яйцо.
40 г цельнозерновой муки.
40 г овсяных отрубей.
70 г нежирного творожного сыра.
Соль, специи (у нас гранулированный чеснок, майоран, зеленый лук).
Немного воды (чтобы было возможно все перемешать).

Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать. Формируем шарики и выкладываем на силиконовый коврик.