Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетическое питание

Ингредиенты:

* лаваш - 1 шт.
* оливковое масло - 2 ст. л.
* чеснок - по вкусу.
* специи - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Расстилаем лист лаваша и мы разрезаем на квадраты. Кладем их в пакет со специями. Затем поливаем маслом. Встряхиваем пакет чтобы все специи равномерно распределились по нашим чипсам. Разогреваем духовку до 180 с. выкладываем на противень. Через 5 минут перемешиваем и повторяем эту процедуру еще три раза

Очень ценное вещество бромелайн делает ананас незаменимым для питания людей, следящих за своим весом, так как помогает расщеплять жир. Бананы?

Обладают обволакивающим, сосудорасслабляющим и успокаивающим действием. Они полезны для пищеварения, предохраняют стенки желудка от вредного воздействия острой и соленой пищи. Среди любителей бананов редко встречаются больные язвой желудка

Пелагею Петровну вспоминаю добрым словом с вестником "ЗОЖ" знакома еще со страничек "здоровый образ жизни", что печатались в "советском спорте", то есть уже лет 10. С удовольствием читаю рецепты, которые предлагают читатели, и в свою очередь хочу поделиться своими.
Когда мне было 28 лет, я перенесла операцию по поводу удаления камня из почки. После операции началось осложнение: появился тромбоз глубоких вен нижней конечности.

1. капустные оладьи с сыром.
Ингредиенты:
* капуста - 200 г.
* яйцо - 1 шт.
* йогурт натуральный - 1 ст. л.
* мука цельнозерновая - 2 ст. л.
* сыр - 50 г (у нас российский).
* петрушка нарезанная - 2 ст. л.
* разрыхлитель - 1/4 ч. л.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Чтобы вы смогли подкрепиться, даже когда куда-то очень спешите, причём недорого и полезно, мы нашли кафе и киоски, где с собой заворачивают фалафель, сербскую кухню, веганскую еду, наливают супы в стильные стаканчики и выдают коробочки с пельменями и настоящей вьетнамской лапшой.

1. Ukusno.

1. шоколадный чизкейк: идеальная вкуснятина?
Ингредиенты:
Основа:
* яйцо - 1 шт.
* молоко 1% - 4 ст. л.
* овсяные отруби - 2 ст. л.
* пшеничные отруби - 1 ст. л.
* какао - 1 ч. л.
* разрыхлитель - 0, 5 ч. л.
* ванилин - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Чизкейк:
* творог мягкий - 400 г.
* молоко 1% - 120 мл.
* какао - 50 г.
* желатин - 20 г.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Основа:

Овсяные хлопья - это ПП- продукт, который не нуждается в представлении. Все знают о чудесных свойствах Овсянки и сегодня мы предлагаем расширить горизонты ее применения в диетической кухне!

1. овсяные вафли: завтрак, который стоит попробовать!
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 100 г.
* овсяные хлопья - 100 г.
* яйцо - 4 шт.
* сок апельсина - 3 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Ингредиенты (на форму 25 см:

Для теста:

* овсяные хлопья - 125 г.
* рисовая мука - 50 г.
* цельнозерновая мука - 50 г.
* разрыхлитель - 5 г.
* оливковое масло - 50 мл.
* ванилин - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.

Для творожного слоя:

* творог обезжиренный - 300 г.
* яйца - 1 шт.
* кукурузный крахмал - 10 г.
* подсластитель - по вкусу.

Для ягодного слоя:

* ягоды - 200 г (у нас клубника).
* подсластитель - по вкусу.

Diet_Kpop_bh.
Читала я её интервью (2013 года), где она комментировала снижение своего веса. Цитирую: "Я Внимательно Наблюдала за тем, что ела, и я Также Делала Аэробные Упражнения".
Её секретная диета. Ли хаи сказала: " раньше я ела сладкую картошку, но недавно перешла на тыкву. Я действительно очень много тыквы ем. Моя мама готовит мне еду и из-за меня она стала экспертом по тыквам".

Так как сейчас сезон тыквы, думаю эта тема будет актуальной.

На 100 грамм - 64. 83 ккалб/ж/у - 6. 78/1. 27/6. 39.

Ингредиенты:
Нежирный творог - 150 г.
1% кефир - 150 г.
Клубника (замороженая) - 130 г.
Изюм - 15 г.
Минеральная вода - 50 мл.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:
Все ингредиенты в блендере взбить.

Лучшие рецепты для тонкой талии!
1. куриная грудка в азиатском стиле.
На 100 гр - 151 ккал? Белки - 26? Жиры - 2? Углеводы - 7?
Обыденные сочетания надоели? Устали жевать сухую курогрудку, просто потому что полезно? Забудьте об этом! Мы всегда расскажем, как из простых ингредиентов сотворить диетическую магию!
Ингредиенты:
* 1 куриная грудка.
* 1 ст. Ложки меда.
* 0, 5 ст. л. томатной пасты.
* 1 ст. л. соевого соуса.
* 0, 5 ч. л. кунжутных семечек.

1. запеканка из куриного Филе?
Ароматная и сочная запеканка из куриного Филе с грибами отлично подойдет для вкусного ужина.
Ингредиенты:
* куриное Филе - 4 шт.
* морковь - 3 шт.
* шампиньоны маринованные - 400 г.
* лук - 1 шт.
* сыр - 120 г (у нас российский).
* натуральный йогурт - 100 мл.
* сок лимона - 1/2 шт.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Итого на 100 грамм 102 ккал.
Б/ж/у 17. 4 / 1. 4 / 1. 7 .

Очень нежная, похожа на магазинную вареную колбасу, только вкуснее и полезнее, без лишних добавок!
Рецепт:
Куриное Филе 500 г.
2 белка.
Смесь сушеных сладких перцев.
Паприка, черный перец.
Соль по вкусу.
Филе измельчить в блендере, добавить взбитые белки, специи, соль, все размешать и утрамбовать в рукав для запекания, хорошенько завязав его концы! ( Я в два слоя для надежности.

1. малосольные огурчики.
2. маринованные помидоры сладко - острые.
3. "Быстрые" маринованные огурчики.
4. блиц - рецепт "Малосольных" огурцов.
5. быстрые маринованные помидорки.
6. малосольные огурцы (быстрого приготовления).
7. кабачки маринованные мгновенного поедания.

1. малосольные огурчики.

Без достаточного поступления омега - 3 жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей. При недостатке незаменимых жирных кислот ваши достижения будут всегда ниже, чем могли бы быть. В данной статье пойдет речь о "Хороших" жирах, а точнее об омега - 3 и омега - 6 полиненасыщенных жирных кислотах, о том, какую роль они играют в спорте и как получить их достаточное количество.

1. питательные батончики с сыром и брокколи.
Идеальный перекус, удобно брать с собой! Обязательно попробуйте!
Ингредиенты:
* брокколи - 500 г.
* яйца - 2 шт.
* творог обезжиренный - 100 г.
* сыр - 250 г (у нас моцарелла).
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Как достичь этого статуса быстро!

Здесь в последнее время стало появляться много публикаций и вестись полемики на различные темы, посвященные вопросам психологии и подсознания от различных гуру самопознания и почему то это все вываливается на голову бедных Sales - менеджеров, Wink.

Поиски "Призвания": 3 типичные ловушки.

О чем молчат популярные ведущие семинаров по поиску "Призвания"?

Привычная всем стратегия похудения - это уменьшить количество калорий на завтрак, обед и ужин, однако гораздо эффективнее и приятнее в этом смысле работает программа грамотного завтрака, с концентрацией на определенных продуктах и ингредиентах.
1. увеличьте размер порции.
Да, с одной стороны, чем больше размер порции, тем больше калорий. Но с другой стороны, в этом случае специалисты отмечают более эффективную потерю веса за счет регуляции метаболизма.
2. добавьте отрубей.

Именно поэтому многие бросают занятия - они теряют мотивацию.
В этой статье я представлю 18 причин, позволяющих вам не терять мотивацию.
1. представьте, что соревнуетесь с кем-то. Представьте, что заключили пари с девушкой, которая чуть стройнее вас, что вы ее догоните. Всегда представляйте ее чуть стройнее - и вы никогда не остановитесь!

1. полезный хлеб из отрубей.
Ингредиенты:
* 10 столовых ложек овсяных отрубей.
* 6 столовых ложек пшеничных отрубей.
* 4 яйца.
* 6 столовых ложек мягкого нежирного творожка.
* разрыхлитель теста.
* соль, стевия, специи (кориандр, орегано).
Приготовление: