Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетическое питание

Кроме привычных нам котлет, существует более десятка рецептов диетических котлет. А объединяет их способ приготовления. Чаще всего, ваша диета страдает от того, что вы привыкли обжаривать продукты. Масло для жарки добавляет котлетам как минимум 120 ккал на одну порцию. Практически то же самое делает панировка. Именно поэтому диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов

В зависимости от того, для чего планируются заготовки, их готовят различными способами. Морковь удобна как в сушёно - вяленом состоянии, так и в замороженном или консервированном, поэтому лучше всего воспользоваться всеми вариантами, исходя из своих возможностей.

Замороженная морковь.

Простые рецепты из толокна?
Толокно - исконно русское кушанье, ранее широко распространенное и, увы, почти позабытое.
Жаль, что современные дети не знают вкус толокна, что взрослые лишают их и себя сытных и полезных блюд из толокна. Этот натуральный продукт высокой биологической ценности - чудесный завтрак, на приготовление которого требуются считанные минуты. Раньше толокно первым прикормом после материнского молока было.
Давать толокно можно детям с 6 месяцев.

1. творожно - яблочная шарлотка.
Ингредиенты:
* яйца - 3 шт.
* яблоки - 2 шт.
* творог обезжиренный - 170 г.
* овсяная мука - 2 ст. л.
* рисовая мука - 2 ст. л.
* кукурузная мука - 2 ст. л.
* корица - 2 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Мангольд, кольраби, годжи, полба - если не расширять кулинарный словарный запас, рискуешь никогда не попробовать массу полезных продуктов.
Агар-агар.
Гениальная замена желатину, получаемая из водорослей. Желирующие свойства у агара в несколько раз выше, при этом почти ноль калорий (3 ккал / 10 г) и до 80% пищевых волокон - они улучшают работу ЖКТ

* шпинат + киви + банан.

Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат организм витаминами и минералами пополнит. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.
Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.

* авокадо + огурец + яблоко + имбирь.

Реб Гецл виленский по этой формуле безошибочно вычислял антисемита, еще во времена гнобления еврейского народа советской властью. Мы попробуем разобраться в причине и следствии данной национальной истины: чем вызвана и вполне медицински доказуема такая пресловутая "Еврейская Логика" с рыбным душком? Ведь никому же и в голову не придет утверждать, что еврей может делать что-то просто так, глупость - не наша национальная черта, не так ли?

Сила нации в голове!

По экзотичности они уступают другим фруктам, например, манго.

Но факт остается фактом, бананы - это вкусно, питательно, и в них очень много витаминов и других полезных веществ. Эти вещества нам каждый день нужны. К примеру, в них есть много клетчатки, сахарозы, фруктозы.

Многие из нас, покупая связку бананов, не съедают ее всю сразу. Часто они хранятся дома несколько дней, а то и неделю.

Momordica Charantia / момордика харанция / горькая тыква / горькая дыня / китайская горькая тыква / горький огурец / Карела / Гойя / каравелла - все это неполный список наименований одного и того же растения - однолетней лианы семейства тыквенные.

Болтовня_кс.
Экзоты_кс.

Растение широко распространено в Азии, Африке и карибском бассейне.
Столь широкое распространение растение обуславливается его съедобными плодами и полезными свойствами.

В 100 г - 172 ккал, бжу 5. 82/5. 59/26. 49.

Овсяные хлопья - 2 чашки.
Молоко - 2/3 чашки.
Яйца - 2 шт.
Банан - 1 шт.
Груша или яблоко - 1 шт (по желанию).
Мед - 1 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.

Все продукты в блендер. В итоге вы жидкой консистенции тесто получите. Но на нем сейчас жарить не получится, надо дать постоять тесту минут 15.

Мы жарим без масла.

Приятного аппетита!

Полезный вариант для ужина?
1 салат из пекинской капусты с крабовыми палочками.
Ингредиенты:
Кочан пекинской капусты.
? 100. г крабовых палочек.
1 банку консервированной кукурузы.
100 г сыра.
200 г майонеза.
Приготовление:

1. кефирный разгрузочный день.
Повторяется 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:

- Жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1, 5 л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.

- Мягкий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1, 5 л обезжиренного кефира и съесть до 1 кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего яблок.

2. молокочай.

1. очищающий салат "Метелка".
Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для "Щетки" овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически - и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме

На 100 грамм - 176. 45 ккал? Б/ж/у - 9. 18/5. 43/22. 48?

Ингредиенты:
3 яйца.
110 гр рисовой муки.
100 гр кукурузной муки.
50 гр какао.
320 гр молока.
130 гр мягкого творога.
10 гр кокосовой стружки.
1 ч. л. соды.
1/2 Ч. л. разрыхлителя.
Подсластитель по вкусу.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

Белокочанная капуста.

Самая распространенная и повсеместно употребляемая в пищу капуста. Она растет везде, кроме крайних районов севера и пустынь. Ее уникальность - в содержащемся в ней витамине U - метилметионине, который способен вылечивать язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенные колиты, гастриты и вялость кишечника.

В 60-80-е годы прошлого века большой общественный резонанс получили опыты талантливого биолога с. а. Аракеляна, с которым автор этих строк общался на протяжении десятка лет. К сожалению, недавно покинувший этот мир Аракелян не оставил учеников, и его достижения, как мне представляется, не получили должной оценки в научной среде.

На 100 грамм - 38. 86 ккал? Б/ж/у - 1. 7/1. 03/5. 68?

Ингредиенты:
Свекла сырая - 1 шт.
Морковь сырая - 1 шт.
Капуста белокочанная - 3 листа.
Лук - 1 маленькая головка или несколько перьев зеленого лука.
Зелень - 1 небольшой пучок (укроп, петрушка).
Сок лимона - 1 ч. л.
Масло оливковое - 1 ст. л.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

На 100 грамм - 38. 4 ккалб/ж/у - 1. 14/0. 21/7. 97.

Ингредиенты:
1 средняя свекла, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:
Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2, 5 кг за 2 дня

На 100 грамм - 77. 07 ккал? Б/ж/у - 9. 44/3. 36/3. 22?

Ингредиенты:
200 г очищенных от кожи куриных грудок или Филе, 200-300 г брокколи, 50 мл воды.
15 г оливкового масла, 1 маленькая морковь.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:
1. куриные грудки очистить, промыть и разрезать на порционные куски (2 - 3 см);.
2. порционные кусочки курицы приготовить на пару с небольшим количеством теплой воды или потушить на медленном огне;.

Кто диктует нам правила пищевого поведения, разделяя продукты на "Полезные" и "вредные" и заставляя считать каждую съеденную калорию? Можно ли оставаться в форме, забыв о строгих ограничениях, и наконец - то научиться получать радость от приемов пищи?
Питаться правильно, ни в чем себе не отказывая, не только можно, но и нужно: оказывается, надо только научиться слушать свое тело. Объясняем, почему система интуитивного питания эффективнее всяких диет.