Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Принципы здорового питания

Мои рецепты выживания.
Не взваливайте на себя всю работу по дому - вашим детям нужна физически и психически здоровая мама! Папа вполне может погулять с детьми, дав вам небольшую передышку. А бабушка наверняка будет рада как-нибудь провести денек с любимым старшим внуком.

Для сохранения здоровья необходимо соблюдать главные принципы питьевого режима:

1. натощак с утра нужно выпить 200-250 мл чистого продукта. Он может быть холодным или горячим, но после этого в течение получаса нельзя употреблять еду или напитки.

2. в процессе или сразу после еды пить запрещено, поскольку это нарушает процесс пищеварения и снижает усвояемость питательных веществ.

3. полезно выпить стакан жидкости до еды, это способствует похудению.

Сушат овощи, чтобы не таскать лишнего и обеспечить сохранность.
В полноценном питании важно разнообразие, тем более при тяжелых физических нагрузках.
Необходимо сушить задолго до начала похода, так как процесс требует времени.
На солнце сушить нельзя! - Ультрафиолет многие полезные вещества разлагаются и продукт теряет свои полезные качества.
1. картошка, морковка и свёкла.
Помыть, почистить, нарезать пластинками толщиной 5-7 мм.

И распространенная это тема, как я смотрю.

Я понимаю про ассоциацию свинца с Сатурном, кармой, всяким таким прочим. Но, замечу, что свинец никогда не был полезным для здоровья металлом в принципе, и способов попадания его в организм преимущественно два: с парами и с пищей (что нельзя собирать грибы, растущие в городе, потому что они накапливают свинец, знают все.

1. "счастливый мозг. Как работает мозг и откуда берется счастье", Дин бернетт.

"Что такое счастье? " - извечный философский вопрос, к которому невролог и блогер Дин бернетт решил подойти с научной точки зрения. Основываясь на нейробиологических исследованиях, он рассказывает, какие сигналы получает мозг и что заставляет человека испытывать чувство безопасности, спокойствия и радости.

2. "планета нервных. Как жить в мире процветающей паники", Мэтт хейг.

У здорового организма слегка щелочной уровень pH, поэтому необходимо есть пищу, производящую "Щелочную Золу". Сбалансированный рацион должен быть на 80% щелочным, и совсем немного кислым. Подобное соотношение налаживает работу всех систем, а эффективное функционирование органов вызывает рост здоровых клеток, кровь будет очищаться лучше.

….
Как по мне, так у каждого существа на этой планете есть свои привычки, вредные и те, которые делают сильней. Существует множество людей считающих свои привычки слабостью. Они считают, что человек, который не выходит из зоны комфорта, не преодолевает свои границы, не станет сильным. От части, я согласен, но лишь немного. Я считаю, что привычки создаются на основе твоего образа жизни, даже постоянная изменчивость и проблема людей сидеть на одном месте тоже привычка

Советы от роспотребнадзора.

Активный образ жизни, регулярная физическая активность - отличный вклад в свое здоровье. Как питаться, чтобы усилить эффект от тренировок?
У каждого спортсмена - профессионала или любителя - своя цель. Это либо снижение веса, либо удержание его в комфортных пределах, либо набор мышечной массы. А кто-то физически активен просто ради жизненного тонуса и хорошего самочувствия

Принцип 2.

Адекватная энергетическая ценность рациона, полностью компенсирующая, но не превышающая энергозатраты ребенка, учитывающая возраст, пол, физическую конституцию и, интеллектуальную физическую активность ребенка. В зависимости от возраста, в среднем, совокупная энергетическая ценность рациона в сутки должна соответствовать:

7-11 Лет: 2300 ккал.
11-14 Лет: 2500 ккал.
14-18 Лет: до 3000 ккал.

В начале сентября у Киры был выезд с классом на природу.
Задание для родителей было собрать с собой еду для ребенка, которую будет он есть.

Ну ок, подумала я, прекрасное предложение.

У Киры есть ограничения в питании по молочным продуктам, пшеничной муке, куриным яйцам, арахису и яблокам.
Проявления непереносимости проявляется отёчностью носоглотки.

С учетом ограничений Киры мы питаемся в семье, это и беру с собой.

Медицина, статистика и немного истории науки.
Наши предки вышли из пещер, и им пришлось выживать в чрезвычайно агрессивной окружающей среде. У них не было мощных рогов или острых клыков - всему этому человек противопоставил развитое мышление.

И подметила то что ранее не могла описать, а сейчас могу, так как поняла. В чём прикол.

Есть такая штука как эгоцентризм, эгоизм, нарциссизм.

Я знаю очень талантливых людей, бесконечно творящих и развивающихся как уже в освоенном деле, так и в новом для себя.

Могут быть с заниженной самооценкой, могут с завышенной. А есть и те кто не оценивает ни себя, ни других. Просто есть.

Мы нашли такой рецепт и применяем его уже более 20 лет.

Наш принцип органического земледелия - органическое удобрение и гуминовый препарат росток.

Органическое удобрение - это основа плодородия почвы и источник питания для растений.

Росток - это активатор всех процессов в растении, который помогает растению лучше расти, развиваться и максимально отдать весь свой потенциал.

Так мы стабильно получаем большой, вкусный и полезный урожай.

Имбирь является одним из известных пряностей, который произрастает не только в южной Азии, но также в других странах с жарким климатом. Его часто добавляют в столь полюбившееся в России блюдо, как суши. Также без имбиря сложно приготовить некоторые острые рецепты, где он является одним из ключевых ингредиентов. Какие комплексы витаминов присутствуют в имбире? Первым делом, это витамины групп A, B, C, а помимо этого различные полезные минералы вроде железа, фосфора и кальция

Перец, лук и чеснок.
Издревле эти овощи надёжными защитниками домашнего очага от различных считались.
Негативных энергий, поэтому их принято было подвешивать на кухне.
Чтобы сделать кухонный оберег, достаточно взять всего несколько луковичек, парочку головок чеснока и несколько штучек красного жгучего перца, затем.
В произвольном порядке связать их вместе (можно создать какую-нибудь.
Композицию, которая гармонично впишется в интерьер вашей кухни.

12.09.2023 в 23:25

Я Cheat DAY люблю!

Как изменилось питание фила хита после завершения соревновательной карьеры? Он расскажет сам с удовольствием нам об этом.

"Рацион определенно изменился. - Говорит Фил. Когда я выступаю на шоу, я ем более 4500 калорий в день, очень много белка. В принципе, я и сейчас придерживаюсь того же типа продуктов, просто в меньшем объеме. Обычно у меня было бы 280 г белка и горсть углеводов. Сейчас будет, наверное, граммов 200

В этой диетической пицце без теста вы не найдете ни грамма муки!
Шикарный вариант для тех, кто снижает вес.

Нам понадобится:
Куриное Филе 330 гр.
Базилик (сухой) 1 чайн. л.
Соль по вкусу.
Аджика домашняя или томатный соус 2 стол. л.
Болгарский перец (небольшой) 1 шт.
Помидоры сливки - 120 гр ( лучше Черри).
Сыр моцарелла ( или сулугуни + твердый сыр) - 50 гр.
По вкусу еще можно оливки, кукурузу, грибы добавлять.

09.09.2023 в 10:54

Прикорм. Часть II.

Естественный прикорм - прикорм на основе здравого смысла.

Основные принципы: энергетическая ценность выше грудного молока и нет замены кормлений. Прикорм отдельно, грудное вскармливание по требованию в соответствии с возрастом.

Почему да?

Ребенок видит, как едят родители.
Ребёнка не кормят отдельно.
Мама ест то, что ест ребёнок ( даёте баночки, ешьте вместе с ним и покажите, что это вкусно.
Всячески поощряется самостоятельность ребёнка.

Пишу об этом безо всякой иронии. Единственным её недостатком в моих глазах было то, что меня она терпеть не могла. Впрочем, зятьев тоже. Чем не угодили зятья, не знаю, а я была виновата изначально тем, что вышла замуж за её сына и лишила мальчика всяких перспектив.
- Ну почему ты не женился на лене! - Огорчалась моя свекровь. Моё присутствие её не смущало. - У лены папа - декан в мед. Институте. Он бы оставил вас с Леной на кафедре, помог с диссертациями, с карьерой. А теперь что?

Вот один пример рецепта, который включает белки, углеводы и здоровые жиры:

Салат с гречкой, куриной грудкой и овощами:

Ингредиенты:
- 100 г гречки.
- 150 г куриной грудки.
- 1 морковь.
- 1 огурец.
- 1 помидор.
- 1/2 Луковицы.
- Специи по вкусу (соль, перец, зелень и т. д. ).
- Лимонный сок (для заправки).

Инструкции: