Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Вы уже не один раз думали о том, что пора начать питаться правильно, но каждый раз что-то останавливало?

21.03.2024 в 08:50

Дорого, трудно, я не справлюсь, придется голодать, это не для меня … знакомо! Худеть - значит есть меньше.
Чтобы похудеть - надо есть много и часто! Да, как ни странно это звучит, но нужно кушать чтоб стать стройнее.


Вы уже не один раз думали о том, что пора начать питаться правильно, но каждый раз что-то останавливало?

Необходимо кушать 4-6 раз в день каждые 4 часа, так что проголодаться вы точно не успеете. Секрет в том, что вы выбираете правильные продукты, дающие длительное чувство насыщения, необходимую энергию, питательные вещества и витамины, но при этом минимум калорий. Голодать - худеть.
Заставляя себя голодать, мы подвергаем организм сильному стрессу. В результате нехватки энергии для жизнедеятельности, наш организм переходит в режим сохранения энергии, то есть, начинает откладывать энергию про запас (в виде жира) на тот случай, если она так и не станет поступать в достаточном количестве. Таким образом, вес, сброшенный в результате голодания, всегда возвращается в двойном размере. Чтобы похудеть, надо много заниматься спортом.

Активный образ жизни это всегда хорошо и для фигуры, и для здоровья. Однако думать, что без изнурительных ежедневных тренировок вы не похудеете - ошибочно. Чтобы держать себя в форме, достаточно правильно питаться и добавить чуть больше активности в свою жизнь: пешие прогулки, отказ от лифта, активный отдых. Худеть это дорого.
Практика показывает, что здоровое питание приблизительно обходится также как привычный рацион среднего человека. ПП Включает в себя базовые продукты, которые доступны каждому (курица, творог, яйца, крупы, овощи, фрукты, рыба, ц/з хлеб. Никаких изысков покупать не придется. Правильное питание не всем подходит.
На то оно и правильное, что подходит любому здоровому человеку. Исключением являются только случаи каких-либо заболеваний, требующих особой диеты по медицинским показателям. ПП Это не вкусно.
ПП - Это не травка и гречка. Полезными и некалорийными могут быть даже сладости выпечка. Главное, использовать правильные ингредиенты и проявить максимум фантазии. Здоровое питание может быть очень вкусным. Чтобы похудеть, надо навсегда отказаться от любимой еды.

Отказ и запрет - это скорее голодовки и диеты. Здоровое питание не подразумевает никаких жестких ограничений. Во всем необходимо знать меру. Таким образом, если вы будете в 90% случаев кушать полезную пищу, при этом иногда балуя себя любимыми вкусняшками, вам удастся сохранить фигуру и отличное настроение. После родов или в определенном возрасте похудеть нельзя.
Похудеть можно в любом возрасте независимо от количества родов. Темпы похудения у всех индивидуальны, зависят они от изначального веса, скорости естественного метаболизма, гормонального фона, возраста, а также родов и наличия детишек на грудном вскармливании. Однако ничто из вышеперечисленного не препятствует избавлению от лишних килограмм. Вы можете худеть чуть медленнее или чуть быстрее, но худеть на ПП вы будете в любом случае. Чтобы похудеть, надо всю жизнь считать калории.
Нет, всю жизнь этим заниматься, необходимости нет. Дело в том, что со временем вы научитесь отмерять нужную порцию "на Глаз" и в целом будете иметь представление о том сколько калорий в той или иной пище. Вес возвращается всегда.

Правильное питание - это не временный инструмент для похудения, а образ жизни. Научившись этому однажды, вы уже никогда не вернетесь к прежним привычкам, а значит, и сброшенные килограммы останутся в прошлом ну что, вы все ещё думаете, что стройнеть это очень сложно?