Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Основы здорового питания

1. ешьте всё.

2. ешьте качественное.

3. ешьте больше углеводов.

4. ешьте достаточно.

5. ешьте в соответствии с индивидуальными особенностями.

Остановлюсь на 2 правиле - ешьте качественное.

Всё просто - чем меньше обработки - тем выше качество продукта. Эти группы продуктов оказывают наиболее позитивное влияние.
На здоровье и наиболее полезны при частом употреблении.

Овощи.

Автор материала - врач - педиатр КДЦ мнииэм им. Г. Н. Габричевского, кандидат медицинских наук, Москалева Татьяна Николаевна.
Анемия - это снижение уровня гемоглобина и/или эритроцитов в крови человека. У детей более 90% всех анемий - железодефицитные. Дефицит железа в той или иной степени встречается у четверти населения земного шара

Вчера приготовила и ничуть не пожалела это самый нежный, полезный низкокалорийной тортик.
Попробуйте приготовить, рецепт очень лёгкий и вкусный.

Кбжу на 100 гр - 109, 28/14, 25/3, 87/4, 59/.
Творожное шоколадно - малиновое суфле.
400 гр творога.
100 гр молока.
25 гр желатина.
200 гр воды.
2-3 ст. л какао.
3 ст. л малинового варенья.
Подсластитель.
Ванилин.

Приготовление:

23.12.2023 в 11:27

Еда и кожа.

В чем связь? Прочти и не забудь поставить, здесь все о твоей здоровой гладкой коже.

Пищевой рацион очень сильно влияет на состояние и внешний вид нашей кожи, а именно на степень увлажнения, на образование воспалений и вросших волос.
Необходимо ли обращать внимание на то, что мы едим? Конечно!

В твоем рационе обязательно должны содержаться:

Хочу обсудить эту важную тему. Тренер или врач? Зачем тренеру изучать новые компетенции, которые относятся к медицинской сфере?

Сперва хочу сделать важное замечание. Врач - важнейшая профессия и роль докторов в жизни каждого человека трудно переоценить. Но тренер с медицинскими компетенциями может быть в некоторых случаях намного полезнее, чем врач.

Поясню:
Врач с болезнями работает. Его основная цель - победить болезнь, чтобы человек жил.

Фитнес играет ключевую роль в поддержании молодости и здоровья нашего тела на протяжении всей жизни. Врач спортивной медицины и ЛФК объясняет, что движение необходимо человеку в любом возрасте: в детстве для правильного развития, в юности для повышения выносливости, а в более зрелом возрасте для увеличения работоспособности и замедления процессов старения.
Важность физической активности.

Исправляюсь.
Для классического натурального шоколада важны основные составляющие: какао - масло и тёртое какао. Главное придерживаться пропорции 1/3 какао - масла, 2/3 тёртого какао. Идеальный вариант любителям горького шоколада. Для сладости можно добавлять мёд. А также молотые или цельные орехи и кунжут. Ягоды подойдут как сушёные, так и свежие. При добавлении свежих срок хранения не более пары дней и строго в холодильнике в идеале сушёные ягодки будут вкусным дополнением к шоколаду.

Полезно знать!
Огородничество - наука экспериментов. Некоторые дачные приемы, которые на первый взгляд кажутся странными, имеют под собой достаточно разумное обоснование и, мало того, даже приносят пользу. Об одном из них и пойдет речь.

Время ее расчертить и подвести итоги года.

О смыслах.
Стиль года: "ты не знаешь своих возможностей. Не важно сколько семерок надо выкинуть на шестиграннике, чтобы пройти выше. Не важно сколько это займет - минуту, месяц или полгода. Не важно, сколько раз надо встать, когда сил даже не просто нет. А никогда и не было.
Ты будешь идти, потому что не можешь не идти.

Открытие года: "Если ты Отпустишь Руки, Тебе не Дадут Упасть".

Как и обещала, рассказываю про основные правила, а вы не забывайте поставить и сохраняйте полезный пост!

Порошок коллагена необходимо разводить водой комнатной температуры или чуть тёплой, но не кипятком и не ледяной водой.

Оптимально принимать коллаген в первой половине дня, натощак, за полчаса или более до еды.

Дозировка: 2-5 грамм для профилактики, 10 грамм при тяжёлом дефиците.

Не только для поддержания физического состояния, но и для стабильного гормонального и эмоционального баланса. Важно обращать внимание на то, что мы едим и какие питательные вещества получаем.

Углеводы - источники нашей энергии, должны составлять основу нашего рациона. Выбор делаем в пользу сложных углеводов: крупы, злаки, макаронные изделия грубого помола. Ограничиваем кондитерские изделия, сдобу, конфеты

Попросили у меня рецепт.
- А где у меня рецепт?
Нет рецепта.
Но есть интересные ингридиенты для укрепления здоровья.

Это как при работе с организмом нет готовых шаблонов для каждого человека.
Нет одного стандартного воздействия, аромата, методики или техники, которые помогут восстановить энергию, осанку и контур тела.

Всё зависит в каком состоянии пришёл человек, какой у него запрос, сколько сейчас энергии, какое время года и много чего ещё.

На 100 грамм - 139 ккал б/ж/у - 20/5/4.
Ингредиенты:
Творог нежирный - 170 г.
Яйцо - 1 шт.
Желатин - 10 г.
Какао - порошок - 2 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
1. в блендере смешать творог, желатин (растворить в воде по рецепту, указанному на упаковке), какао - порошок, подсластитель.
2. желток отделить от белка, добавить к творожной массе, а белок взбить в пену. Добавить белок к основной массе и перемешать.

Это не слишком громкое заявление - это о готовности к детям и готовности меняться ради них.

Сколько женщин прошло через меня за 10 лет. И большинство уверены, что самое главное - это таблетки и назначения врача, тогда беременность становится возможна. И всегда держат в уме, что если что - сразу на ЭКО.

Но про другую возможность, пока еще не все упущено, задумывается меньшинство. Еще меньше готовы предпринимать реальные шаги, а не просто послушать.

- Очень частый вопрос, который я слышу на приёме или вижу в сообщениях.
Внимание, это пост не про коронавирус, этот пост относится к профилактике любых вирусных инфекций.
Итак, давайте разберём самые популярные варианты попытки профилактики вирусных инфекций:
Витамин с.
Я писала посты про витамин с неоднократно, и вывод один - приём добавок с витамином с не влияет на частоту вирусных инфекций.
Противовирусные.

18 декабря.
С праздником!
Дорогие Саввы, поздравляю вас с именинами!

Преподобный Савва освященный родился в V веке, в каппадокии в благочестивой христианской семье Иоанна и Софии. Его отец военачальником был. Уехав по делам службы в Александрию, он взял с собой жену, а пятилетнего сына оставил на попечение дяди. Когда мальчику шел восьмой год, он поступил в находившийся поблизости монастырь святой Флавианы. Одаренный ребенок скоро научился читать и хорошо изучил священное писание

Будущий святой родился в V веке в каппадокии (малая Азия) в благочестивой христианской семье. Его отец иоанн был военачальником. Когда Савве было пять лет, его родители уехали в Александрию по делам службы отца, оставив сына на попечении дяди. В восемь лет Савва поступил в монастырь святой Флавианы, в котором вскоре научился читать и хорошо изучил священное писание.

Вот основные составляющие такого рациона:

1. белки: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.

2. углеводы: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.

3. жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, семена.

4. витамины и минералы: фрукты, овощи, зелень.

5. вода: необходимо употреблять достаточное количество воды в течение дня.

Наша школа встречала гостей хантыйским блюдом "Хулг - Нянь", рыбный пирог. Тесто делают из ржаной муки на рыбном бульоне. Традиционно его пекут в глиняной печи (нян кер. Рыба - это основа питания жителей северного Урала, поэтому наш стол украшало блюдо из вяленой, сушёной и копчёной рыбы. Гостеприимные хозяева уделяют большое внимание украшению стола: еловые ветки, ягоды, кедровые шишки и орехи. Гостям фестиваля мы буклеты "Рецепты Здорового Питания Хантыйской Кухни раздали"

Давайте же разберемся, всегда ли это "Аллергийка", "мама не то съела" и "это от сладкого" и стоит ли из-за этого лишать себя и малыша радостей жизни.
Итак, возможные причины (фото в карусели).
Простой раздражительный дерматит.