Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетическое питание

Оказывается, что огурец - самый диетический из всех диетических продуктов. Он на 95-98% состоит из воды, а значит, содержит минимум калорий. Но и оставшиеся проценты небесполезны - огурец является источником ценнейших щелочных солей, которые способны замедлять процессы старения и образование камней в почках и печени.

Учимся составлять свой рацион правильно!
1. золотое правило: если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ.
Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности + физическая активность.

Куриное мясо богато белками, которые поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей.

Также они укрепляют иммунную систему и улучшают общее состояние организма.

Добавление яиц увеличивает пищевую ценность блюда, предоставляя больше белка и витаминов.

Сливочное масло добавляет полезные жиры и улучшает вкус.

В то же время, при правильном подходе к приготовлению, калорийность блюда может оставаться приемлемой.

Ингредиенты:

1. Филе бедра - 900 грамм.

Август - время фруктово-овощного изобилия.
И как же не воспользоваться свежайшими натуральными дарами природы , внимание, только с грядок?

Летний урожай достигает своего пика, а с ним приходят бесконечное множество кулинарных возможностей.

Наши любимые кабачки - полезный овощ, блюда здорового и диетического питания.

Вот один мой любимый рецепт.
Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт.
Вода - 150 мл.
Соль - по вкусу.
Чеснок-3-4 зубчика.

Приготовление:

Надеемся, что наш стартовый пакет вам понравился не менее, чем сам забег.

Мы нашим партнерам за благодарны.
Вкусные и полезные сюрпризы для наших участников, победителей и призеров.

"Здравсити" - это удобный и доступный цифровой сервис, благодаря которому каждый житель России может заботиться о своём здоровье и повышать качество жизни.

Бытовая химия "Bagi" - концентрированный стиральный порошок для белого белья и светлых тканей.

На 100 грамм - 141. 59. Ккал б/ж/у - 12. 34/4. 63/11. 54.
Ингредиенты:
Для суфле:
Творог (у меня обезжиренный) - 240 гр.
Молоко 1, 5%-250 мл.
Желатин (у меня быстрорастворимый) - 10 гр.
Сах. Зам. - 10 гр.
Для коржей:
Яйцо - 3 шт.
Крахмал кукурузный - 40 гр.
Сах. Зам. - 8 гр.
Разрыхлитель-1/2 ч. л.
Для посыпки:
Шоколад - 15 гр.
Для пропитки:
Эспрессо~70 мл.
Приготовление:

Хурма известна в народной медицине как мочегонное, слабительное, имунно модулирующее и защищающее печень натуральное средство, но ее можно и нужно использовать в профилактике и лечении многих других заболеваний.

Продукт хранит впечатляющие запасы антиоксидантов, таких как бета - каротин, сибатол, аскорбиновая и бетулиновая кислоты.
Они препятствуют преждевременному старению, развитию рака и других опасных заболеваний, укрепляют иммунитет.

На 100 грамм - 152. 09. Ккал б/ж/у - 10. 14/10. 25/10. 19.
Ингредиенты:
Белок - 4 шт.
Корица - 1 ч. л.
Кокосовая стружка - 2 ст. л.
Соль - 3 г.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

03.11.2023 в 21:53

Тыква для крови.

Как тыква на печень влияет?
Употребление тыквы способствует восстановлению печеночных клеток - гепатоцитов, а также обеспечивает качественный метаболизм в тканях органа. При помощи диетического продукта удается нормализовать проходимость желчных протоков, снизить уровень холестерина в крови и восстановить углеводный обмен.
Как тыква на кровь влияет?

Это вкусный, сытный и полезный салатик.

Ингpедиенты:

Иле куpиное - 400 г.
Апуста китайская - 200 г.
Огурeц - 1 шт.
Пepeц cладкий - 2 шт.
Йoгуpт - 200 г.
Аcлo oливкoвoe - 2 cт. л.
Пoмидopы - 4 шт.
Яйца куpиныe - 2 шт.
Сoль - пo вкуcу.
Пepeц чepный - пo вкуcу.

Пpигoтoвлeниe:

Содержит до 50% полноценного белка и является прекрасным белковым продуктом для диетического питания за счет низкой калорийности и хорошей усвояемости.
Получают его из обезжиренной соевой муки методом экструзионной варки (кратковременный высокотемпературный процесс, который осуществляется при высоких скоростях и давлении.
В нашем магазинчике соевое мясо от компании "Сойка", для своих продуктов они используют сою, выращенную в России, без гмо.

Пpостой, вкyсный и полезный десеpт для всей семьи.
Часто готовлю себе такое воздушное суфле из сметаны с желатином, добавляя разные сиропы и топпинги. Для близких я делаю так, как написано в рецепте. Для себя я делаю диетический вариант и заменяю сахар на сахарозаменитель, а сметану - на жидкий обезжиренный творог. Идеальный рецепт для стройной фигуры и вкусное лакомство для деток.
Ингредиенты:
250 г молока;.
250 г сметаны или сливок;.
1 стакан сахара;.
25 г желатина;.

Как экстремальный атлет, ультрамарафонец и обладатель первых мест в состязаниях на скорость, я знаю, как важна правильная диета. Невозможно смотреть на то, как много дезинформации о диетах распространяется вокруг с основной целью - заработать деньги

Сейчас я расскажу вам отличный рецепт вкусненькой закуски для ваших бутербродов!

Пастрома из индейки / курицы.

Ингредиенты:

- Грудка индейки или 2 куриные грудки.
- 1 стакан воды + 1 столовая ложка соли.
- 5-6 Зубчиков чеснока.
- Смесь перцев.
- Оливковое масло.

Приготовление:

Этот простой в приготовлении десерт любителям шоколада понравится. Брауни получается воздушным, нежным и полезным.

1 яйцо.
1 ч. л. какао (у меня натуральный, без сахара).
2 ст. л. творога.
1 спелый банан (мягкий).

Для глазури:
1 ч. л. какао.
2 ст. л. тёплой воды.

1. яйцо мы взбиваем с какао.
2. банан хорошенько разминаем вилкой, превращая его в пюре.

На 100 грамм - 111. 76. Ккал б/ж/у - 19. 19/2. 58/2. 92.
Ингредиенты:
Грудка куриная (Филе) - 800 гр.
Молоко - 150 мл.
Соевый соус (или соль по вкусу) - 2 ст. л.
Перец черный (по желанию) - 1 щепотка.
Орех мускатный - щепотка.
Яйцо куриное - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Приготовление:
Все ингредиенты смешать и тщательно взбить в блендере.

Ингредиенты (на 8 порций:
Калорийность на порцию: 81 ккал.
Мука 50 г.
Масло оливковое 5 г.
Молоко 1, 5% 20 мл.
Йогурт натуральный 50 г.
Помидоры 100 г.
Шампиньоны 70 г.
Филе куриное 100 г.
Кетчуп или томатная паста разведенная со специями и зеленью, или любой другой соус 30 г.
Сыр моцарелла 70 г.
Приготовление:
1. смешать йогурт молоко, масло, добавить муку и хорошо вымесить тесто, раскатать его в тонкий круг.
2. отварить куриное Филе.

Казалось, еще недавно, она была шустрым, наивным и озорным щенком. Вы огорчались, когда она болела, радовались ее успехам на площадке и победам на выставках. Летело время, ее взгляд становился сродни человеческому - столько понимания и мудрости светилось в преданных собачьих глазах. И как-то неожиданно вы вдруг осознали печальную истину - ваша собака постарела. Побелела темная некогда маска на морде, потускнел блестящий и живой взгляд, движения стали скованными и медлительными

Хотим рассказать про пользу этого красивого и полезного осеннего плода:

1. тыква содержит высокое содержание провитамина а, наличием которого и обусловлен цвет оранжевый цвет её мякоти. Он же славится своими антиоксидантными свойствами.
2. витамин Е также присутствует в большом количестве в тыкве. Считается настоящим витамином молодости, а именно улучшает состояние кожи.
3. плод содержит группы витаминов в, с, к и PP, которые помогают бороться с усталостью и укрепляют иммунитет.

Сильный запах какого-то вещества как раз говорит о высокой активности в нём тонкого элемента земли. С помощью понимания запахов различных продуктов можно определить их совместимость с организмом и, таким образом, подобрать индивидуальную диету. Пользуясь случаем, хочется привести классификацию запахов, которая была составлена экспериментальным путём. С помощью этой методики диагностики продуктов питания вы без особых трудностей сможете подобрать себе индивидуальную диету.