Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Продукты

-? 1 правило здорового питания - разнообразное питание:

Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным, т. е. содержать продукты и растительного и животного происхождения.
-? 2 правило - калорийность суточного рациона:
С возрастом калорийность суточного рациона должна снижаться в основном за счет животных жиров и углеводов (хлеб, картофель, сахар. Количество белков должно оставаться прежним.
-? 3 правило - питание 5 раз в день:

В сладком перце сожердатся витамины с, в 1, в 2, в 9, Р, РР и каротин, поэтому людям страдающим депрессией, сахарным диабетом, а также при ухудшении памяти, бессоннице, упадке сил следует включать перец в меню. По количеству витамина с перец превосходит лимоны и черную смородину.

07.07.2017 в 18:26

Смузи с бананом?

Вкусный и полезный вариант энергетического завтрака или перекуса. Готовится всего 5 минут и заряжает энергией на 2 часа.

На 100 грамм - 70 ккал? Б/ж/у - 2, 9/1, 2/10, 5?

Ингредиенты:
- Овсяные хлопья - 1/4 ст.
- Банан - 1 шт.
- Малина - 1/2 стакана малины.
- Натуральный йогурт - 150 мл.
- Молоко - 150 мл.

О целебных свойствах календулы знали давно наши древние предки. Еще в древней Греции календула использовалась при различных заболеваниях: для заживления ран, при фурункулах, календулой выводили бородавки и мозоли.
Считалось, что календула может излечивать рак молочной железы и женских половых органов. Уникальные целебные свойства календулы подтверждены в научных исследованиях.
Полезные свойства календулы:
Обладает желчегонным действием.
Давление.

Смородина кладезем полезных веществ считается. Для того, чтобы насытить свой организм витамином с достаточно ежедневно съедать всего 20 черных ягод. Она способствует повышению иммунитета, оздоровит и укрепит организм. Ягоды смородины обладают противовоспалительным, тонизирующим, мочегонным, потогонным и сосудорасширяющим свойством. Важно, что в процессе домашних заготовок все полезные свойства черная смородина сохраняет, также, как и при заморозке

Исполнитель: Михаил_черняк@Audibooks.
Рубрика: разная_литература@Audibooks.
Битрейт аудио: 128 Kbps.

Описание:

Новая долгожданная аудио - книга современного эзотерического гуру, автора знаменитой техники трансерфинга.

Книга "Апокрифический Трансерфинг" резюмирует все основные идеи концепции и открывает новый этап в творчестве автора.

Ингредиенты:

* кабачок - 1 шт.
* йогурт натуральный - 100 г.
* сыр - 70 г (у нас российский).
* чеснок - 3 г.
* укроп - 1 пучок.
* соль, перец - по вкусу.
* оливковое масло - 0, 5 ч. л.
Приготовление:

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие. Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

Для любителей полезных вкусняшек?

Ингредиенты:

* овсяные хлопья - 350 г.
* кефир 1% - 300 мл.
* яблоки - 2 шт.
* изюм - 2 ст. л.
* мёд - 1 ст. л.
* корица - по вкусу.

Приготовление:

Наука различает около 16 видов шелковичного дерева, которые распространены, в основном, в России, Азербайджане, Украине, Армении, Румынии, Болгарии, а также в странах Африки и северной Америки.

В ней есть целый ряд витаминов, таких как а, в, с, Е, к а также полезных веществ, в том числе и калия, кальция, железа, меди, селена, натрия, фосфора, магния и т. д.

Салат имеет довольно много достоинств: необычный, но легкий в приготовлении, сытный, но совершенно вегетарианский, вкусный, яркий и при этом полезный для здоровья. Содержит много клетчатки и растительного белка.

Ингредиенты:
Чеснок 2 шт.
Кукуруза 200 г.
Сельдерей 50 г.
Лук репчатый 1 шт.
Сушеная кинза 0. 5 ч. л.
Растительное масло 30 мл.
Уксус бальзамический 30 мл.
Мед натуральный 30 г.
Авокадо 1 шт.
Помидор 300 г.
Фасоль консервированная 200 г.

Ингредиенты:

Лаваш тонкий бездрожжевой - 30 г.
Куриная грудка отварная или запеченная - 50 г.
Капуста белокочанная - 30 г.
Сметана 10% - 30 г.
Горчица - по вкусу.
Томатный соус - 20 гр.

Приготовление:

Армянский лаваш разрезать на три части.
Нашинковать капусту.
Кусочки курочки использовать вместо сосисок.
На треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть.

Приятного аппетита!

Это блюдо так просто готовится, а разнообразные ингредиенты делают его особенным, аппетитным и полезным!

Сохрани себе на стену?

1. омлет с тунцом и творожным сыром?

Такого омлета вы ещё не пробовали! Порадуйте себя с самого утра, приготовив его на завтрак!

На 100 гр - 134. 24 ккал? Белки - 11. 53? Жиры - 8. 59? Углеводы - 1. 97?

Ингредиенты:
Лук репчатый 0. 5 шт.
Яйцо 4 шт.
100 г консервированного тунца в с/с.
85 г нежирного творожного сыра.

1. кефирный день.
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день вы просто выпиваете 1-1, 5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т. о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, вы будете чувствовать себя легко и бодро.
2. творожный день.

Ингредиенты:

Печень куриная (или любая другая) - 500 г.
Молоко - 0, 5 стакана.
Яйца куриные - 2 шт.
Мука пшеничная - 100 г.
Разрыхлитель - 0, 5 ч. л.
Соль, перец по вкусу.
Растительное масло в тесто - 2 ст. л.

Начинка:

Лук - 2 шт.
Морковь - 1-2 шт.
Соль, перец по вкусу.
Майонез - 200 г.
Чеснок - 3 зубчика.
Сыр твердый - 200 г.

Приготовление:

1. соус "Цацики": идеальное дополнение к блюду?
Ингредиенты:
* йогурт натуральный - 150 мл.
* огурцы - 2 шт.
* укроп - 1 пучок.
* петрушка - 1 пучок.
* мята - 2 шт.
* чеснок - 6 г.
* натуральный йогурт - 2 ст. л.
* лимонный сок - 1 ч. л.
* соль, перец - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
* оливковое масло - 2 ст. л.
Приготовление:

Сохрани, чтобы не потерять?

Лишь в том случае, если вы голодали одни сутки, на утро следующего дня приготовьте очистительный овощной салат. Он должен состоять из свежей капусты, моркови и свеклы в соотношении 3: 1: 1. нашинкуйте капусту, натрите на терке морковь и свеклу. Тщательно перемешайте и помните салат руками для выделения сока. Солить не нужно, заправьте салат небольшим количеством натурального лимонного или апельсинового сока по вкусу. Такой рецепт подходит людям, не страдающим заболеваниями желудка

1. пейте много воды.
Вы будете удивлены тому факту, как часто люди едят, когда на самом деле они испытывают жажду. Это обычное явление для мозга формировать сигнал "я Хочу Есть", в то время, как у вас достаточно полный желудок, и вы просто хотите пить. Лишь в том случае, если вы собираетесь перекусить по любой причине, кроме ощущения настоящего голода, попробуйте просто выпить бокал или два воды

Полезно_знать@Just_veg.

В наши дни от диетологов все чаще можно услышать странный, на первый взгляд, совет: "Ешьте Больше Разноцветного". Нет, речь, конечно, не про леденцы, а про овощи и фрукты разных цветов! Установлено, что в растительной веганской пище содержатся химические вещества, которые называются фитонутриенты - они не только чрезвычайно полезны для здоровья и защищают от многих заболеваний, но и придают продуктам яркую окраску.