Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Сбалансированное питание

1. нежные куриные палочки: ужин стройных!
Ингредиенты:
* куриное Филе - 400 г.
* яйцо - 1 шт.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Куриное Филе порезать небольшими длинными палочками. Яйцо слегка взбить со щепоткой соли и добавить к нему Филе. Перемешать, накрыть пленкой и поставить в холодильник минимум на 20 минут. Куриное Филе становится очень мягким и сочным

- Написала девушка. Давайте разберемся, в чем отличия:
Цели: цель похудения - сброс лишнего веса. Обычно худеющий садится на какую-то диету и записывается в спортзал: программа составляется на сброс килограммов - речь идет именно о снижении веса тела, без особой заботы о сохранении мышц. Похудение происходит в основном за счет уменьшения количества воды в теле и снижения веса мышц

Анжела виейра, героиня новеллы "Лови, Лови", снялась для обложки журнала "P? Ginas da G? vea" и дала эксклюзивное интервью. Нам секрет вашего долголетия раскройте!
АВ: забота о здоровье и сбалансированное питание. А еще надо научиться радоваться жизни!
Вы диеты придерживаетесь? Занимаетесь ли спортом?
АВ: нет специальных диет не соблюдаю. Я просто не ем жирного и жаренного в течение 8 лет. Я растяжкой и танцами занимаюсь.
Вы боитесь ли старости?

Cимптомы гипотонии.

К симптомам гипотонии относят:
Повышенную усталость, вялость и утомляемость, сонливость.
Мелькание перед глазами мурашек, потемнение в глазах.
Раздражительность, повышенную чувствительность к громкому звуку и яркому свету.
Усиленное сердцебиение при повышенных физических нагрузках, одышка.
Ухудшение памяти, низкая работоспособность, трудно сосредоточится.
Часто мерзнут конечности.
Пониженное половое влечение.
Мышечная слабость.

31.08.2017 в 20:29

Жир и гормоны.

Откуда взялось столько толстяков? Выйдите на улицу и вы увидите целую армию мужчин, женщин и детей с избыточным весом. Может быть, раньше и встречались полные люди, теперь же мы являемся свидетелями мировой эпидемии ожирения. Почему же таких людей вдруг стало больше? И в чем же причина их отличия от бодибилдеров и супермоделей - современных образцов красоты и привлекательности?

На заметку!
Итак, ваше тело стойко защищает свой жир, снижая уровень обмена веществ и стимулируя аппетит. Причем, тянет вас именно на "Вредную" высококалорийную пищу типа конфет и булочек. Тянет зверски! А вам наоборот надо ограничивать себя за столом. Как? Очень просто. Выбирайте еду, которая у вас ни эмоций, ни аппетита не вызывает. Короче, кажется вам невкусной.

1. овощная запеканка: легкий обед!
Ингредиенты:
* кабачок - 1 шт.
* помидор - 3 шт.
* картофель - 3 шт.
* натуральный йогурт - 2 ст.
* яйца - 1 шт.
* сыр - 100 г (у нас российский).
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Овощи тонкими ломтиками нарезаем. Дно формы для запекания смазываем маслом и укладываем овощи внахлест, солим.

1 творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам 28 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.
2 лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
3 Овсянка.

Топ самых лучших и полезных продуктов, только правильно рассчитав свой суточный рацион вы быстро добьетесь поставленных результатов, читай до конца, запомни это!
1. Овсянка.
Овсянка незаменимый продукт для завтрака и является одним из компонентом здорового питания. Поэтому мы его на первое место нашего топа поставили. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины

30.08.2017 в 07:53

Еда раз в сутки.

Я сейчас может глупость скажу, но моё видение одноразового (1 раз в сутки) питания такое. Это не способ похудеть или почиститься при традиционном питании и больном организме. В таком случае это костыли, которые сломаются. Это естественный результат всего предыдущего плавного перехода к зожу.

Сначала приходит в голову осознание - что-то в этой жизни не так, человек должен быть красивым и здоровым, а не жирным и больным.

Correctadvices.
Всем известная "Золотая" Максима похудения - есть меньше, чем тратишь, создавая так называемый дефицит калорий. Несмотря на то что это правило работает при всех диетах и для любого рациона, похудеть так легко получается далеко не всегда.
Сегодня мы расскажем, как научиться считать калории и делать это правильно, как создать комфортный дефицит, не повредив своему здоровью, и какие дополнительные нюансы следует соблюдать, чтобы терять лишний вес и обретать стройные формы.

Мозг - один из важнейших органов человеческого организма. Представляя собой сложную живую конструкцию, мозг нуждается не только в интеллектуальном развитии, но и в питании, которое заряжало бы его энергией. Отсутствие или недостаток последней может привести к быстрому изнашиванию или даже отмиранию мозговых клеток.

Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются!
Результат: от 5 кг за неделю.

День 1. очищение организма настрой на диету.
Утро: натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона.
Через 15 минут начинайте завтракать. Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. Творог, кефир, йогурты и тп.
Обед: (1/2) пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт ( лучше грейпфрут или яблоко).
Ужин: стакан кефира.

статьиЗК.

Учимся составлять свой рацион правильно!

1. золотое правило: если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ.

Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности физическая активность.

Сегодня, когда здоровый образ жизни стал не привилегией, а необходимостью, люди все больше стремятся избавиться от лишнего веса. И если одни из нас решительно идут в спортзал, другие - пытаются поменять питание. Так начинаются поиски чудо - диет, которые гарантируют быстрое и эффективное похудение. Люди готовы не есть и не пить, чтобы за 10 дней скинуть десяток килограмм лишнего веса. Хочется у них спросить, как вес, который набирался годами, может уйти за несколько дней?
Что такое диеты?

Вегетарианцами становятся по двум причинам: одни считают невозможным причинять зло живым существам и употреблять их в пищу (они даже не носят по этой причине меховые, кожаные изделия), другие руководствуются аргументами в пользу своего здоровья.
В том случае, если вы вегетарианец или только решили стать вегетарианцем, то список вегетарианских кафе Петербурга вам будет кстати.

"Надо бы Собраться и Попробовать Наконец эту Йогу". Что-то подобное крутится у вас в голове уже не первый год? Перечисленные в этой статье достоинства йоги помогут вам решиться на активные действия!

1. гибкий подход.

1. очищающий салат "метелка" .

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для "Щетки" овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически - и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме

Помидоры вошли в нашу жизнь давно, прочно, и, похоже, навсегда - их режут в салаты, из них делают соусы, и, конечно же, тот самый томатный сок, о котором у нас сегодня пойдет речь. Знали ли вы, что полезнее всего употреблять в пищу помидоры именно в виде сока?

Томатный сок очень питателен, в нем содержится множество полезных веществ, и если вы начнете регулярно употреблять его в пищу, это определенно пойдет на пользу вашему здоровью.

1. гибкий подход.
Одно из очевидных достоинств йоги - развитие гибкости. Постепенно ваше тело станет более послушным, а кроме того, у вас, скорее всего, начнут пропадать различные болезненные симптомы. Жесткие бедренные мышцы могут быть причиной чрезмерной нагрузки на коленный сустав из-за неправильного соотношения костей бедра и голени