Как и с чего начать.
Я на ПП летом прошлого года перешла. Это не диета! Сбалансированное вкусное и разнообразное питание. Примеры приёмов пищи показала. Сейчас немного сложнее мне, т. к. пока назначили по медицинским показаниям безлактозную диету. Но и там очень много разных вариантов.
Итак, основные выводы из моего опыта:
1. ПП - личное желание. Сколько бы вам ни показывали фото до/после, ни приводили примеры. Никто не заставит вас, если вы не хотите. Но когда у вас есть мотивация и желание, никто не заставит вас съесть кусочек жирного, сладкого, мучного или просто лишнего. Выбираем сами, хотим мы быть рабами желудка или нет.
2. порции имеют значение. Питаться правильно это не самое основное, если вы себе накладываете фуршетный поднос ПП еды. Порция приёма пищи 300 г. рекомендую взвешивать. "На глаз" окажется в два раза больше.
3. голод - враг походу в магазин. Моя рекомендация - заказывайте продукты онлайн. Из плюсов: не тащите на себе тяжёлое, не тратите на это время, не тратите деньги на лишние и вредные продукты. Чётко по списку правильных продуктов.
4. не обманывайте себя. Печеньки, вафельки и прочее вы покупаете в первую очередь себе, а не остальным членам семьи. Внимание! Только в том случае, если вы твёрдо решили, что вам дорога ваша фигура, значит вы найдёте способ купить чёткие порции только на всех остальных членов семьи. Заметьте, что им тоже это не полезно. Но дело ваше.
5. не жалейте себя и не тоскуйте по сладкой жизни. Это неправильный настрой. Вам не жалеть себя надо, а рассматривать этот процесс приготовления ПП еды, как процесс релакса и заботы о себе.
6. перестройте свое взаимоотношение с едой. Это не диета. Это образ жизни. Вашей правильной жизни. Не на месяц, не на два. И море вкуснейших рецептов с правильными продуктами, которые позволят вам наслаждаться вкусными и простыми блюдами, а не давиться отварной грудкой с гречкой днями напролёт.
7. вода. Минимум 1. 5 л в день.
8. сон. Минимум 7 часов, лучше 8.
9. прогулки. От 8000 шагов.
10. тренировки. Даже 10 минут в день. Очень много вариантов в интернете. Я буду теперь чередовать с занятиями в зале, т. к. нужна теперь работа с красивым рельефом, в дома его тяжело добиться. Продолжаем?