Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 идеальных рецептов фитнес - конфет: стройняшки оценят?

19.06.2017 в 02:51

1. полезные конфеты из сухофруктов и миндаля.
Ингредиенты:
Изюм - 70 г.
Курага - 70 г.
Миндаль - 70 г.

Приготовление:
Изюм и курагу заранее замочить в горячей воде, затем смолоть в пюре в блендере или мясорубке. Миндаль смолоть в блендере, чтобы попадались и крупные кусочки, и мелкие. Оставить немного молотого миндаля для обваливания конфет. Остальную часть с пюре из изюма и кураги смешать. Руками сформировать конфетки размером с грецкий орех. Форма может быть любой
. Проще всего скатать шарики. Но можно сделать и кубики, и пирамидки. Обвалять каждую конфетку в орехах.
Есть можно сразу, но лучше дать постоять хотя бы несколько часов. Тогда из конфет уйдет лишняя влага и они станут более плотными.
Приятного аппетита!


2. фруктовые конфеты: лучшая замена магазинным?
Ингредиенты:
* киви - 2 шт.
* банан - 0, 5 шт.
* кокосовая стружка - 100 г.
* какао для обсыпки.
Приготовление:
Киви очистить от кожуры, разрезать на четветринки. Банан очистить и нарезать крупными кружочками. Поместить фрукты в чашу блендера, добавить кокосовую стружку и подсластитель. Измельчить. Из полученной массы сформировать небольшие шарики. Обвалять в какао. Убрать в холодильник на несколько часов (или на ночь.
Приятного аппетита!


3. "Рафаэлло" с киви и орехами: всего 4 ингредиента!
Конфеты могут быть не только вкусными, но и очень полезными - как эти домашние "Рафаэлло" с киви и орехами, которые вы с легкостью приготовите самостоятельно.
Ингредиенты:
* киви - 4 шт.
* кокосовая стружка - 190 г.
* мед - 3 ст. л.
* миндаль - 50 г.
Приготовление:
Залейте миндаль кипятком на 20 минут, чтобы освободить орехи от шкурки. Киви очистите и нарежьте небольшими произвольными кусочками. Переложите кусочки киви в чашу блендера. Добавьте мед и кокосовую стружку 150 г. проверните получившуюся массу в блендере до однородности. Слишком мелко измельчать массу не нужно - зернышки киви придадут конфетам своеобразную хрустящую нотку. Теперь фруктово - кокосовую смесь можно поместить на полчаса в холодильник.
Очистите миндаль от шкурки. По желанию, можно немного обжарить его с двух сторон на сковороде. Для формирования конфет смочите ладонь в воде. Из небольшого количества смеси скатайте шарик с орешком миндаля в середине. На отдельное блюдо высыпьте оставшуюся кокосовую стружку, и обваляйте в ней конфеты. Таким же способом сформируйте конфеты из всей смеси, снова поместите их в холодильник на один час. Киви можно заменить другим любимым вами фруктом - манго, папайей, дыней или персиком. Фантазируйте и наслаждайтесь тропическим вкусом!
Приятного аппетита!


4. творожные конфеты: идеальный десерт!
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 250 г.
* банан - 160 г.
* овсяные хлопья - 80 г.
* мед - 1 ч. л.
* кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи - 40 г.
Начинка:
* курага - 15 шт.
* орехи кешью (или миндаль) - 15 шт.
Приготовление:
Творог вместе с бананом перетереть блендером/вручную в однородное пюре. Добавить Овсянку, замесить тесто. Убрать тесто в холодильник примерно на час. В это время делаем начинку: курагу замачиваем, если она жесткая; размоченную мягкую курагу "мы Фаршируем" орешком. Достаем тесто из холодильника, делим его на 15 равных частей. Из каждой части формируем шарик, в центр которого кладем фаршированную орешком курагу. Обваливаем конфеты в кокосовой стружке и выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекать конфеты необходимо при температуре 180 градусов в течение 12-15 мин. Конфеты лучше охладить (холодные они еще вкуснее), хранить конфетки можно в холодильнике!
Приятного аппетита!


5. полезная замена конфетам: курага с творожной начинкой.
Ингредиенты:
* курага 300 г.
* творог обезжиренный 100 г.
* яйца куриные 1 шт.
Приготовление:
1. помыть курагу и обсушить ее бумажным полотенцем. 2. надрезать курагу с одного края. 3. смешать творог с яйцом. 4. курагу наполнить творожной начинкой и выложить на противень. 5. выпекать 5-7 минут в духовке, предварительно нагретой до 180- 200 с.

Далее читайте новости о полезных продуктах в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty