Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

9 простых шагов к фигуре своей мечты, или что сделать прямо сейчас, чтобы начать худеть завтра.

08.08.2017 в 12:26

Кто бы что не говорил, но чаще всего причиной лишнего веса является банальное переедание. С едой мы потребляем больше калорий, чем может переработать наш организм. Все не переработанное благополучно откладывается в жир. И так изо дня в день, на протяжении многих лет. Как же усмирить эти калории? Как обрести над ними власть? Оказывается, выполняя 9 несложных шагов, можно получить прекрасный результат: минус 2-4 кг. За месяц! Ну что, пробуем?


1. узнайте, какое количество калорий вам нужно употреблять, чтобы вес начал уменьшаться (в интернете есть онлайн калькуляторы.


2. Планируйте приемы пищи заранее. Это можно сделать с помощью специальных планировщиков. Скачайте и распечатайте.


3. подберите диетические блюда, которые подходят вам по вкусу, не забывая соблюдать правильный баланс между белками, жирами и углеводами. Впишите их в планировщик меню.


4. ведите дневник питания, в котором будете ежедневно отмечать количество потребляемых калорий, свой вес, настроение, аппетит, отклонения от плана, и т. д. это поможет вам лучше узнать себя и понять, с чем же связаны всплески аппетита, непреодолимая тяга к сладкому и вечерние зажоры. Используйте специальные электронные дневники, либо заведите красивый блокнот.


5. если вы часто едите вне дома (на работе, или в пути), то продумайте свое питание заранее.


6. пейте воду! Чистую воду, небольшими порциями, но на протяжении всего дня.


7. проведите ревизию холодильника. Безжалостно уберите все, что может добавить лишние килограммы и испортить цвет лица. Наполните холодильник здоровой едой. Используйте секретный список продуктов, которые всегда должны быть на вашей кухне! Возьмите его с собой в ближайший поход по магазинам.

8. продлите молодость: начните регулярно употреблять льняное масло и рыбий жир, которые являются незаменимым источником омега - 3. заодно решите проблему с выпадением волос, ломкостью ногтей и тусклым цветом лица. Тем более, что сейчас эти препараты выпускаются в желатиновых капсулах.

9. добавьте немного дисциплины. Следуйте намеченному плану, питайтесь вкусно, сытно, разнообразно, и уже через месяц ваш вес уменьшится на 2-4 кг, и у вас не возникнет желания все это прекратить и наесться чего-нибудь запрещенного, т. к разрешено все! И вы продолжите легко терять вес и объемы, пока не достигнете нужного результата.

Ой, как это все трудно и нудно, - подумаете вы, но будете не правы. Разве 10-15 организованных минут в день - такая уж непомерная плата за возможность покупать платья которые нравятся, а не те, что подошли по размеру, за возможность любоваться своим отражением в зеркале и видеть восторг в глазах детей и мужа, за легкость в теле, за плоский живот, за бесконечные комплименты окружающих? Каждый имеет ответ на этот вопрос. И у каждого он свой.

Подробнее читайте новости о меню здорового питания на день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/menyu-zdorovogo-pitaniya-na-den