Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетические блюда

Гречка на пп. Гречневая диета? Гречка - известный диетический продукт.

Кроме того, что она низкокалорийна, крупа обладает значительным запасом полезных микроэлементов и витаминов. Поэтому семидневная гречневая диета для похудения относительно безопасна для здоровья.
Процесс сжигания жировых масс на гречневой диете начинается только на третий день. Поэтому по эффективности гречневая диета на 7 дней более успешна, чем, например, гречневая диета на 3 дня. Не переживайте, что весы долго не показывают долгожданного снижения веса

Ингредиенты:
* шампиньоны - 300 г.
* перловая крупа - 200 г

На 100 грамм - 80. 93 ккал? Б/ж/у - 13. 04/2. 33/1. 35?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 750 г.
Шампиньоны - 500 г.
Кефир 1% - 200 мл.
Лук - 1 шт.
Оливковое масло - 2 ст. л.

Приготовление:
Нарезать лук кольцами и слегка обжарить в оливковом масле. Нарезать шампиньоны, курицу (кубиками) и добавить к луку. Помешивая мы добавляем кефир. Тушим еще минут 10 накрыв крышкой и периодически помешивая. Готовое блюдо посыпаем укропом.

Приятного аппетита!

Мясо в фольге с овощами. Мясо в фольге с овощами получается очень сочное, нежное и ароматное. Свинина - 1 кг. Морковь - 2 шт.

Лук репчатый - 2 шт.
Перец сладкий - 2 шт.
Чеснок - 3 зубчика.
Зелень сушеная или свежая (петрушка) - 1 ч. ложка.
Корень имбиря свежий - кусочек длиной 3 см.
Соль - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.
Соевый соус - 2 ст. ложки.

Брокколи - наш верный ПП- друг, обладающий массой полезных свойств и подкупающей своей низкокалорийностью?
1. Брокколи с творожно - чесночным соусом.
Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.
Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!
Ингредиенты:
* брокколи 1 шт. (350 г).
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.
Приготовление:

Правильное питание в духовке. Обалденные блюда в горшочках: топ - 10 рецептов.

Варианты ужина за 30 минут.
1. горшочки с мясом, фасолью и грибами.
Ингредиенты:
? 500. г говядины (свинины, баранины).
200 г фасоли.
300 г помидоров.
300 г грибов.
200 г болгарского перца.
150 г лука.
Соль.
Перец.
Растительное масло.
Приготовление:

1. Филе минтая, приготовленное в духовке с лимоном.
Ингредиенты:
* Филе минтая - 400 грамм.
* лимон - 1 штука.
* соль - по вкусу.
* перец - по вкусу.
* специи для рыбы - 1-2 чайных ложек.
Приготовление:
1. включите духовку нагреваться на 200 градусов.
2. Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно сухим быть.
3. приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните напополам.
4. Филе выложите в центр фольги.
Рецепты для правильного питания из рыбы. 5 фитнес - рецептов с рыбкой: разнообразие для вашего меню?5. посыпьте рыбу специями, солью, перцем.
6. лимон нарежьте кружочками и положите сверху.

На 100 грамм - 57. 01 ккал? Б/ж/у - 5. 83/3. 32/1. 54?

Ингредиенты:
Шампиньоны - 20 шт.
Сыр творожный - 240 г.
Чеснок - 7 г.
Тимьян - по вкусу.
Сыр - 100 г.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Фаршированные грибы диетические блюда правильное питание. Фаршированные грибы: невероятная вкуснятина!Отделите ножки грибов от шляпок. Мелко нарежьте ножки и чеснок. Обжарьте на раскаленном масле в течение 5-10 минут с добавлением тимьяна. Жареные грибы с творожным сыром и российским соедините. Приправьте и перемешайте. Заполните начинкой шляпки грибов. Запекайте при 180 C 20-25 минут до золотистого цвета.

1. рыба, запеченная в фольге в духовке.
2. рыба с картошкой в духовке.
3. рыба с овощами в духовке.
1. рыба, запеченная в фольге в духовке.
Фольга - отличное изобретение человечества - защищает пищевое сырье, как посуда, но не имеет отрицательных сторон. Фольга не окисляется, она компактна, легка, сохраняет полезные вещества в продукте, обеспечивает непревзойденный аромат рыбному блюду без всякого дополнительного вмешательства.

Правильное питание баклажаны рецепты. 5. Фитнес - рецептов с баклажанами?

При своей потрясающей низкокалорийности, баклажаны очень полезные и вкусные! Забирайте нашу подборку себе и худейте со вкусом?

Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* крупа манная - 2 г.
* яйцо - 2 шт.
* ванилин - 10 г.
* изюм - 100 г.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Первым делом, если творог зернистый, его необходимо протереть через сито. Добавить подсластитель и яйца, взбить миксером до однородного состояния, после чего взбивать еще около минуты - это придаст готовому десерту воздушности. В творожную смесь добавить манку, ванилин и соль

Хорошее состояние здоровья человека подразумевает отсутствие каких-либо заболеваний, проблем с кожей, ногтями, волосами. Во многом это зависит от работы кишечника. Лишь в том случае, если начинаются сбои в функционировании пищеварительного тракта, необходимо кардинально пересмотреть свой рацион питания. Включая в ежедневное меню продукты, полезные для кишечника, можно значительно улучшить расположение духа, приобрести положительные эмоции.

Эта осенняя рыжебокая красавица вполне оправдывает свой солнечный вид по содержанию питательных и лечебных свойств. Тыква - поистине универсальный продукт для кулинаров. Из неё можно готовить супы, вторые блюда, горячие закуски, десерты и напитки! Чем полезна и как правильно хранить тыкву, чтобы она как можно дольше не теряла своих свойств, читайте ниже.

Гратен из цветной капусты.

Понадобится:
1 кочан (около 1, 5 кг) цветной капусты, 500 мл молока, 200 мл сливок, 200 г сыра хорошо плавящегося, 5 зубчиков чеснока, сливочное масло, мускатный орех, соль.

Диетические рецепты с брокколи. 5 Диетических рецептов с брокколи.

Брокколи - наш верный ПП- друг, обладающий массой полезных свойств и подкупающей своей низкокалорийностью?

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350 г).
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Диетические рецепты с брокколи. 5 Диетических рецептов с брокколи.Приготовление:

Ингредиенты:

* 350 г брокколи (соцветия).
* 1/4 головки репчатого лука (или 1 маленькая луковица шалот).
* 50 г нежирного сыра.
* 50 г молотых овсяных хлопьев.
* 2 яйца.
* соль, перец.

Приготовление:

Котлеты диетические из брокколи. Диетический ужин: котлетки из брокколи.Разогрейте духовку до 200 с, постелите бумагу для выпекания. Опустите брокколи в кипящую воду на 2 минуты, вытащите и нарежьте на маленькие кусочки. В миске соедините нарезанную брокколи с остальными ингредиентами до более менее однородной массы. Зачерпните массу столовой ложкой и сформируйте вытянутую котлетку. И так далее.
Выпекайте 20 минут. Ешьте горячими.

Брокколи - наш верный ПП- друг, обладающий массой полезных свойств и подкупающей своей низкокалорийностью!

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.
На 100 гр. - 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:
* брокколи 1 шт. (350 г).
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Диетические блюда из брокколи. 5 Диетических рецептов с брокколи.

Брокколи - наш верный ПП- друг, обладающий массой полезных свойств и подкупающей своей низкокалорийностью?

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350 г).
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Рецепт 1: салат из печени трески "Подсолнух".

Блюда Диетические с гречкой. 5 питательных диетических блюд с гречкой.

Гречневая крупа - незаменимый и надежный соратник в борьбе за стройное тело и богатырское здоровье. Забирайте наши рецепты себе на стену и готовьте с удовольствием!

1. гречневая каша с грибами.

Ингредиенты:

* гречка 1 чашка.
* вода 2 чашки.
* шампиньоны 400 г.
* лук репчатый 1 шт.
* петрушка 1 пучок.
* оливковое масло, соль.

Приготовление: