Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Команда 2. Нынче в моде правильное питание, которое поддерживает здоровье и вес в норме.

11.12.2015 в 22:31

Нацелившись заполучить стройную фигуру, ваша задача - устоять перед продуктами, которые этому препятствуют. Существует прекрасная альтернатива вредной еде - это салат щетка для похудения, давно получивший одобрение специалистов и хорошие отзывы худеющих. Салат работает как "два в Одном": в его состав входят ингредиенты, содержащие грубую клетчатку, за счет которой салат полезен не только для похудения, но и вообще для кишечника
. Сырые овощи выметают из него скопившиеся шлаки, в результате чего начинают уходить лишние килограммы.
Ингредиенты:
Свекла - 200 гр.
Капуста белокочанная - 200 гр.
Морковь - 200 гр.
Сок лимона - примерно 1 ст. л.
Оливковое или льняное масло - 0, 5 ст. л.
Натереть на средней терке свеклу и морковку, хорошо перемешать и отжать. Следом добавить мелко нашинкованную капусту и заправить соком лимона и растительным маслом. Салат не должен быть очень сочным. Лимон придаст блюду пикантный вкус, а масло улучшит усвоение витаминов и смягчит очищение кишечника.
Гарнир из картофеля, моркови и лука.
Ингредиенты рецепта "Гарнир из Картофеля, Моркови и Лука":
Картофель - 1 кг.
Морковь - 250 гр.
Лук репчатый - 250 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Растительное масло - 3 ст. л.
Как приготовить блюдо "Гарнир из Картофеля, Моркови и Лука".
Очистить и помыть картофель.
Нарезать картофель дольками и отварить в подсоленной воде до готовности.
Очистить лук и нарезать его тонкими полукольцами.
Очищенную морковь натереть на мелкой терке.
Разогреть растительное масло на сковороде, обжарить лук до золотистого цвета.
Добавить к луку морковь, перемешать и обжаривать около 10 минут.
С готового картофеля слить воду. В сковороду добавить картофель, досолить по вкусу, поперчить и перемешать.
Обжаривать все вместе примерно 10 минут. При подаче украсить зеленью.
Такой гарнир получается очень ярким и красивым, поэтому его можно готовить и для праздничного стола. Подходит он и к мясу, и к рыбе. В нём много овощей, поэтому как самостоятельное блюдо этот гарнир тоже очень вкусный и сытный.
Пищевая ценность блюда "Гарнир из Картофеля, Моркови и Лука" (на 100 грамм:
Калории: 92. 9 ккал.
Белки: 1. 7 гр.
Жиры: 3. 5 гр.
Углеводы: 14. 5 гр _.
Яблочные мюсли.
Сок яблочный - 1 стакан.
Хлопья овсяные - 2 стакана.
Яблоки - 1 штука.
Йогурт натуральный обезжиренный - 0, 5 стакана.
Миндаль - 1 г.
Ягоды свежие - 0, 5 стакана.
Время готовки - 5 минут.
1. овсяные хлопья и миндаль залить яблочным соком и оставить в холодильнике на час (но лучше всего будет оставить на ночь.
2. яблоко нарезать кубиками.
3. все перемешать, добавить йогурт. Для сладости можно добавить немного мёда или кленового сиропа. 4. сверху украсить ягодами (клубникой, малиной, голубикой.