Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетический рецепт

Винегрет ПП. Диетический винегрет. Любимый салат в ПП исполнении.

Ингредиенты:

* свекла отварная - 2 шт.
* морковь отварная - 2 шт.
* огурцы - 2 шт.
* лук репчатый 1/2 шт.
* горошек зеленый 5 ст. л.
* зелень - по вкусу.
* масло оливковое - 1 ст. л.
* яблочный уксус - 1 ст. л.

Приготовление:

Винегрет ПП. Диетический винегрет. Любимый салат в ПП исполнении.Свеклу, морковь, огурцы режем кубиками, лук мы измельчаем. Вымешиваем все ингредиенты, добавляем масло, уксус и зелень, даем настояться 10-15 мин. По желанию солим. Приятного аппетита!

Диетический оливье рецепт. Диетический "Оливье". На 100 г 87. 62.

Ккал б/ж/у 6. 37/4. 27/5. 93.

Диетический оливье по вкусовым качествам ни чуть не уступает традиционному салату. Он содержит только полезные ингредиенты и не оставляет чувства тяжести после еды.

Диетические рецепты с брокколи. 5 Диетических рецептов с брокколи.

Брокколи - наш верный ПП- друг, обладающий массой полезных свойств и подкупающей своей низкокалорийностью?

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350 г).
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Диетические рецепты с брокколи. 5 Диетических рецептов с брокколи.Приготовление:

Приготовьте на обед вкусный, питательный и полезный белковый пирог с курицей и другими здоровыми ингредиентами.

Ингредиенты:

Для начинки:
Куриное Филе 350 г.
Шампиньоны 300 г.
Шпинат (свежий или замороженный) 200 г.
Йогурт 2 ст. л.
Лук 1 шт.
Оливковое масло 2 ст. л.
Сыр 40 г.

Для теста:
Яйцо 3 шт.
Мука пшеничная цельнозерновая 80 г.
Творог нежирный 150 г.
Разрыхлитель теста 5 г.

Приготовление:

Простой и известный многим рецепт, теперь в диетическом варианте!

Ингредиенты:

* 500 г Филе рыбы (у нас треска).
* соль, перец, специи.

Кляр:
* 3 яйца.
* 200 мл обезжиренного молока.
* 200 г цельнозерновой муки.
* соль.

Приготовление:

Ингредиенты:

Тыква 400 г.
Яйцо 2 шт.
Грецкие орехи 30 г.
Мука цельнозерновая (или измельченные овсяные хлопья) 140 г.
Разрыхлитель, корица, лимонная цедра - по 1 ч. л.
Оливковое масло.
Стевия по вкусу.

Приготовление:

Мы рассказываем о тонкостях приготовления рассыпчатой, пышущей жаром гречки: как правильно выбирать крупу, в какой пропорции варить и сколько добавлять масла.

Хотя повышение цен на гречку породило волну шуток в интернете, щи да каша, как и прежде, пища наша. Хороший повар найдет немало применений этой крупе: приготовит сытную кашу на завтрак, добавит в суп и салат, отварит простой и вкусный гарнир к мясу на ужин
ПП рецепты с гречкой. Как приготовить идеальную гречку: 7 полезных советов.. Не стоит забывать и полезные свойства гречки: в ней нет глютена, зато нашлось место белку, сложным углеводам, витаминам группы B, железу и магнию.