Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 рецептов фитнес - конфеток, с которыми ты забудешь о магазинных сладостях?

25.07.2017 в 02:50

1. "Рафаэлло" с киви и орехами: всего 4 ингредиента!
Конфеты могут быть не только вкусными, но и очень полезными - как эти домашние "Рафаэлло" с киви и орехами, которые вы с легкостью приготовите самостоятельно.

Ингредиенты:
* киви - 4 шт.
* кокосовая стружка - 190 г.
* мед - 3 ст. л.
* миндаль - 50 г.
Приготовление:

Залейте миндаль кипятком на 20 минут, чтобы освободить орехи от шкурки. Киви очистите и нарежьте небольшими произвольными кусочками. Переложите кусочки киви в чашу блендера. Добавьте мед и кокосовую стружку 150 г. проверните получившуюся массу в блендере до однородности. Слишком мелко измельчать массу не нужно - зернышки киви придадут конфетам своеобразную хрустящую нотку. Теперь фруктово - кокосовую смесь можно поместить на полчаса в холодильник.
Очистите миндаль от шкурки. По желанию, можно немного обжарить его с двух сторон на сковороде. Для формирования конфет смочите ладонь в воде. Из небольшого количества смеси скатайте шарик с орешком миндаля в середине. На отдельное блюдо высыпьте оставшуюся кокосовую стружку, и обваляйте в ней конфеты. Таким же способом сформируйте конфеты из всей смеси, снова поместите их в холодильник на один час. Киви можно заменить другим любимым вами фруктом - манго, папайей, дыней или персиком. Фантазируйте и наслаждайтесь тропическим вкусом!
Приятного аппетита!


2. творожные конфеты с орехами: на радость стройным?
Ингредиенты:
Конфеты с какао:
* творог обезжиренный - 90 г.
* какао - 1 ч. л.
* цедра апельсина сушеная - 1 ч. л.
* кедровые орешки - 20 г.
* кокосовая стружка - 10 г.
* подсластитель - по вкусу.
Конфеты с грецкими орешками:
* творог обезжиренный - 90 г.
* орехи грецкие - 20 г.
* кокосовая стружка - 10 г.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Конфеты с какао: в чашу блендера выложить творог, какао, подсластитель, цедру (сушеную или свежую) и орешки, пюрировать до однородного состояния.
Мокрыми руками сформировать из творожной массы шарики, размером меньше грецкого ореха. Половину конфет обвалять в кокосовой стружке, по желанию. Убрать конфеты в морозильную камеру на 10 минут или в холодильную камеру на 30 минут.
Конфеты с грецкими орехами: творог, подсластитель и грецкие орехи пюрировать блендером. Для того чтобы орехи лучше чувствовались в конфетах, их можно просто отдельно измельчить ножом на средние кусочки.
Мокрыми руками сформировать шарики, обвалять со всех сторон в кокосовой стружке. Убрать конфеты в морозильную камеру на 10 минут или в холодильную камеру на 30 минут.
Приятного аппетита!


3. конфеты из чернослива всего 3 ингредиента!
Диетические конфетки прекрасный питательный перекус!
Ингредиенты:
* чернослив - 250 г.
* миндаль - 200 г.
* кокосовая стружка - 50 г.
Приготовление:
Обдать кипятком чернослив и размять его в блендере. Орешки подсушить и измельчить. Соединить массу с кокосовой стружкой.
Скатать в шарики и положить в холод.
Приятного аппетита!


4. желейные конфетки: всего 62 ккал!
Ингредиенты:
* вишневый сок (без сахара) - 1 ст.
* желатин - 10 г.
* кокосовая стружка - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
В соке замочите желатин, а после того, как тот набухнет, поставьте ёмкость с соком на несильный огонь. Не доводя до кипения, прогревайте его до полного растворения желатина. Следом разлейте желе в формочки (можно использовать формочки для льда) и поставьте в холодильник. После полного застывания конфет извлеките их из формочек, посыпьте кокосовой стружкой.


5. полезные творожные конфеты.
Как можно отказать себе в таком удовольствии?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 400 г.
* мед - 2 ст. л.
* миндаль - 50 г.
* кокосовая стружка - 80 г.
Приготовление:
Творог перетереть через сито или в блендере, добавить немного меда (только чтобы масса не была жидкой) и перемешать до однородности. Чайной ложкой брать немного творожной массы, положить в серединку миндаль и сформовать шарик. Творожный шарик в кокосовой стружке обвалять. Готовые конфетки переложить на тарелочку и охладить в течении нескольких часов. Приятного аппетита!

Ещё читайте о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie