Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Мы укрепляем детский иммунитет.

27.08.2015 в 09:25

Как известно, снижение детского иммунитета приводит к частым простудным заболеваниям у детей, к плохой адаптации ребенка в школе и детском саду и к общей ослабленности организма. Вот почему так важно родителям знать, как укреплять иммунитет своего малыша для борьбы с различными инфекциями.

Просто применяйте простые, но достаточно эффективные способы укрепления иммунитет своего ребенка и тогда никакие болезни ему будет не страшны.
Основные способы укрепления детского организма.


1. правильный режим дня.

Не имеет значение, посещает ли ваш ребенок детский сад или школу, он должен придерживаться правильного режима дня. Это значит, что родители должны грамотно разработать правильный режим учебы, отдыха и сна. Детский организм должен чередовать умственные и физические нагрузки с отдыхом. Хороший, полноценный отдых восстанавливает силы и дает заряд бодрости. Также следите за тем, во сколько ваш ребенок ложится спать. Полноценный 9-10 часовой сон - это именно то, что нужно детям для того, чтобы организм успел восстановить и настроить деятельность всех своих систем.

2. правильное и сбалансированное питание.

Сбалансированное питание - это основа для правильной работы всех систем детского организма. Прежде всего, ребенок должен соблюдать режим питания, а это значит, есть 3-4 раза в день. Но, если вы замечаете, что иногда ребенок отказывается от еды, то не нужно его заставлять. Пусть организм ребенка сам определяет потребность в пище, но все же старайтесь контролировать, чтобы ребенок питался вовремя.
Старайтесь ограничить ребенка в потреблении сладостей, лучше заменить конфеты и печенье на сухофрукты - изюм, чернослив, курагу. Также старайтесь ограничить вашего ребенка от чрезмерного потребления жареной, жирной и копченой пищи. А вот что приветствуется, так это овощи, фрукты, каши, молочная продукция.
Также не лишним будет обильное питье - компоты, морсы, соки, вода.

3. соблюдение гигиены.

Соблюдение гигиены - это, пожалуй, основное правило хорошего иммунитета. Ежедневная 2-х разовая чистка зубов. Следите за тем, чтобы у малыша были здоровые зубки, если возникает кариес у детей, его срочно нужно лечить, поскольку именно плохие зубы ухудшают детский иммунитет.
Также не лишним будет ежедневное полоскание полости рта утром и вечером. Это способствует удалению остатков пищи, а также уходу за полостью рта. Желательно для полоскания использовать травяные настои: из ромашки, календулы, шиповника.
Обязательно должна соблюдаться гигиена рук после прогулок и посещения туалета, а также игры с домашними животными.

4. физические нагрузки.

Физические нагрузки или физкультура должна присутствовать в ежедневной жизни вашего ребенка. Поэтому предложите ребенку ежедневные занятия физкультурой, которые будут весьма полезны для организма в целом.
Лишь в том случае, если есть возможность, запишите ребенка на плавание. Ведь всем известно, что плавание самый эффективный способ не только закалки организма ребенка, но и предупреждения развития болезней позвоночника.

5. массаж.

Научите ребенка делать массаж ушек. Как утверждают специалисты, именно массаж ушей повышает иммунитет ребенка, поскольку ушная раковина тесно взаимодействует с внутренними органами вашего ребенка.
- Тянуть мочки вниз.
Взять мочки двумя пальцами и потянуть каждую мочку вниз. Затем отпустить. Повторить 5-8 раз.
- Разрабатываем гибкость ушей.
Указательным пальцем нагнуть уши вперед, к щекам и резко отпустить. Когда отпустить уши, должен быть слышен хлопок. Повторить 5-8 раз.

Дополнительно можно укрепить легочную систему малыша.
Для этого на выдохе необходимо легонько постукивая кулачками по грудной клетке поочередно произносить следующие звуки: "а", "о", "у", "и", "е".

Это достаточно простые, но очень действенные советы помогут укрепить иммунитет вашего ребенка, благодаря которому ваш ребенок будет крепким и здоровым.

Читайте далее информацию о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty