Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 7. Советов, как пить больше воды?

24.01.2016 в 10:27

1. пейте воду перед сном. Существует достаточное количество полезных напитков (например, кефир, йогурт или стакан чистой водички), которые можно выпить перед отходом ко сну. Так почему же так мало людей следуют этому? Я ответ знаю. Возможно, причина этого в нежелании просыпаться в середине ночи, чтобы сходить в туалет. Но этот подход все же остается отличным решением получить больший объем жидкости в течение дня!


2. носите повсюду с собой бутылку водички. Я кладу небольшую бутылочку с минеральной водой в сумочку и ношу ее с собой всюду, куда я иду. Вы будете поражены тем, сколько раз вы достанете ее, чтобы освежиться, когда она рядом с вами - во время встреч, в школе, за рабочим столом, и даже в то время, как вы читаете книгу.

3. положите бутылку с водой в автомобиль. Думаю, вы часто можете видеть людей, потягивающих кофе в стаканчике или газировку в своем автомобиле. Так почему бы вместо этого не воспользоваться обычной водой, чтобы утолить жажду, пока вы стоите в пробке или в момент остановки? Это гораздо более здоровый выбор, чем кофе или сладкая газировка, ведь мы проводим все больше и больше времени в наших автомобилях ….

4. к Фаст - фуду закажите обычную воду. Большинство из нас посещают рестораны быстрого питания не реже одного раза в неделю, и, как правило, дополнительно к еде мы заказываем сладкую шипучую газировку, коктейли или кофе. Но знаете ли вы, что там также предлагают в продаже и простую воду в бутылках? Добавьте к своей покупке порцию чистой водички вместо очередной "Кока-колы"!

5. прохладная вода вместо газировки. Загляните в свой холодильник прямо сейчас и скажите, что вы там видите из напитков. Как правило, там бутыль с 2% молоком, несколько коробок фабричного сока, легкое спиртное и естественно сладкая газировка. Почему бы дополнительно не поставить в холодильную камеру несколько бутылок чистой воды? Таким образом, когда вы почувствуете жажду, вы всегда сможете удовлетворить ее прохладной водичкой без единой калории.

6. пейте больше жидкости на работе. Вместо того, чтобы держать газировку в холодильнике на работе, старайтесь разместить там несколько бутылок с минеральной водой. Опять же, когда у вас возникнет желание освежиться, вы всегда сможете ею полакомиться.

7. пейте за трапезой. Только в том случае, если вы позволите себе пить жидкость за обедом и ужином каждый день, вы гарантированно увеличите ее общее дневное потребление. К тому же, стоит отметить тот момент, что вы пьете именно воду, а не молоко, чай со льдом или газировку.

Подробнее читайте о питаниях на неделю тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...