Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

6 правил похудения, которые работают 100%.

25.06.2016 в 18:56

1. используй читтинг. Особенно если ты низкокалорийную диету соблюдаешь. Суть его в том, чтобы на день повысить поступление калорий. Это держит метаболизм в тонусе, не позволяя замедляться. Читтинг раз в неделю используй.


2. ешь перед сном. Да - да, это не ошибка. Во время сна организму тоже требуются аминокислоты. Только в том случае, если не поесть, то они будут извлекаться из мышц, а если съесть небольшую порцию белкового омлета или творога, то аминокислоты будут извлекаться из еды.

3. перед тренировкой ешь только медленные углеводы, так как быстрые углеводы не позволят быстро сжигать жир.

4. не исключай полностью жиры из рациона. Полезные жиры необходимы для правильной работы гормональной системы и строительства клеток. Рыбий жир, льняное масло обязательно должны присутствовать в твоем рационе.

5. следи за уровнем кальция. Этот элемент ускоряет потерю жира за счет подавления гормона лептина. Кроме того, кальций снижает усвоение вредных жиров в кишечнике.

6. из фруктов отдавай предпочтение грейпфруту и ананасу.

Смотрите ещё информацию о правилах здорового питания здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...