Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 5. Препятствий похудению?

28.06.2017 в 12:25

1. непосильное количество ограничений.
Многие уверены, чтобы уменьшить вес, надо практически прекратить есть. Врачи же, соглашаясь с необходимостью урезания рациона, под диетой понимают ещё и определённый подбор продуктов и правильный режим питания, но никак не полное их исключение

. Последнее приведёт только к срывам и набору большего веса, а также возврата к прежнему образу жизни, даже если и похудение удалось, что подразумевает возврат прежнего веса, так как новые полезные привычки не сформированы.

2. сокращение количества приёмов пищи.
Это приводит к сильному голоду. В итоге, добравшись до еды, человек закидывает в себя значительно больше, чем требует его организм, и за два приёма пищи съедает больше, чем за пять. Кроме того что вы можете наверстать калораж, ваш организм за большой промежуток между едой на всякий случай (вдруг так и не покормят) замедлит обмен веществ.

3. неподходящая диета обостряет болезни.
Чем чаще человек предпринимает попытки похудеть (каждые несколько недель), тем меньше в его крови остаётся защитных клеток, падает иммунитет. А важно не просто похудеть, а остаться здоровой и красивой.

4. вес перестал снижаться - пора бросать.
Как правило, в первую неделю - две идёт наиболее заметное снижение веса, а потом человек может терять всего по 200-500 г в неделю. После первых успехов это кажется практически поражением. Многие бросают, хотя на самом деле именно в этот момент начался процесс жиросжигания, а не потери воды.

5. отсутствие физической активности.
Как правило, соблюдая диету, все концентрируются на питании и забывают о физических упражнениях.
Между тем калории, которые поступают в организм, пусть и в меньшем количестве, всё же надо тратить, а расходуются они именно за счёт движения. Также вы можете бесконечно худеть и видеть жир, который правда будет: чем дольше вы худеете на голодных диетах, тем ниже процент мышц, а вот жир остаётся с вами до последнего. У многих появляются растяжки, целлюлит и дряблость, так как мышцы - более упругая ткань - уходит, а жир остаётся висеть на костях. При замедленном обмене веществ сжечь его становится его сложнее.

Подходите к процессу похудения разумно. Тогда результаты буду только радовать!

Ещё читайте статьи о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...