Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ - 5 рецептов фитнес - котлет?

04.05.2016 в 22:58

1. полезные рафаэлло.

Ингредиенты:
? 100. Г миндаля.
100 г грецкого ореха.
2 банана.
100 г кокосовой стружки.

Приготовление:
Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка. Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые мы обмакиваем в натертый кокос. При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля. Лучше оставить час на холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу.


2. полезные тыквенные конфетки.


Ингредиенты:
150 г фиников (с косточкой).
100 г кешью.
2 ст. л. кокосовой стружки.
1 ст. л. семян тыквы.
2 ст. л. тыквенного пюре *.
1/3 Чашки крупных овсяных хлопьев.
1 ч. л. корицы.
1/4 Ч. л. порошка имбиря.
Щепотка мускатного ореха и молотого душистого перца.


Приготовление:
Сложить все ингредиенты в блендер и измельчать до однородной (желаемой) консистенции. Остудить массу в холодильнике (30-40 минут), сформировать шарики, обвалять в какао - порошке. Хранить в холодильнике или морозилке. Поговаривают, что такие конфеты чудесны в замороженном виде - только дать им прийти в себя несколько минут при комнатной температуре.


3. домашние фитнес - конфеты с клубникой.


Ингредиенты:
Клубника (можно замороженную) 200 г.
Мед 1 ст. л. (30 г) или стевия по вкусу.
Творог обезжиренный 250 г.
Овсяные хлопья 1 стакан (и еще немного для обсыпки).
Кокосовая стружка для обсыпки (пара столовых ложек).

Приготовление:
1. взбить яйцо и, продолжая взбивать, добавить мед и творог.
2. затем измельчить овсяные хлопья в блендере или кофемолке, оставить 2-3 ст. л. для панировки, а остальное добавить в творожную массу. Легкое тесто замесить.
3. отщипывать от теста небольшие кусочки и делать из них лепешечки.
4. положить вовнутрь по целой клубничке.
5. скатать в шарики (чтоб тесто не прилипало, предварительно смочите руки.
6. бросить их в кипящую воду и после того, как всплывут, варить 3 минуты. Выловить шумовкой. Обвалять в смеси молотых хлопьев и кокосовой стружки.
7. при подаче украсить клубничками.

4. полезные фитнес - конфеты.

Ингредиенты:
200 г овсяных хлопьев.
50 г орехов (у нас грецкие).
100 г кураги (или фиников).
20 г меда.
20 г оливкового масла.

Приготовление:
1. измельчаем орехи и курагу.
2. смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.
3. формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.

5. творожные конфеты.

Ингредиенты:
Творог (мягкий творог с низкой жирностью) 240-250 г.
Один крупный банан 160 г.
Овсяные хлопья 80 г.
Мед 15 г.
Кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи 40 г.

Начинка:
Курага 15 шт.
Орехи кешью (или миндаль) 15 шт.

Приготовление:
1. творог вместе с бананом перетереть блендером/вручную в однородное пюре.
2. добавить Овсянку, замесить тесто.
3. убрать тесто в холодильник примерно на час.
4. в это время делаем начинку: курагу замачиваем, если она жесткая; размоченную мягкую курагу "Фаршируем" орешком.
5. достаем тесто из холодильника, делим его на 15 равных частей.
6. из каждой части формируем шарик, в центр которого кладем фаршированную орешком курагу.
7. обваливаем конфеты в кокосовой стружке и выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки 8. выпекать конфеты необходимо при температуре 180 градусов в течение 12-15 мин 9. конфеты лучше охладить (холодные они еще вкуснее), хранить конфетки можно в холодильнике!

Ещё читайте новости о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...