Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Корейская диета! Мы сбрасываем вес!

20.01.2016 в 14:31

Корейские диеты имеют репутацию самых жестких, сегодня мы рассмотрим одну из них.
Она весьма ограниченное количество калорий содержит. В период её применения (7 дней), в сутки, следует пить не менее одного литра воды (очищенной или без газов) также в вашем рационе должна присутствовать морская капуста и различные водоросли. Старайтесь исключить мясо и есть побольше нежирной морской рыбы.


Основным продуктом является рис. Внимание! Только в том случае, если у вас проблемы со здоровьем (сердце, сосуды) лучше подойдет красный рис. Диету нужно соблюдать довольно долго (2 - 3 месяца. Но сначала к ней нужно подготовить наш организм. Итак, три раза в неделю с утра, после пробуждения, нужно выпивать по 2 стакана теплой или прохладной кипяченой очищенной воды. Таким образом, вы промоете кишечник и освободите его от шлаков. Такой прием в дальнейшем облегчит пищеварение и усвоение питательных веществ, поступающих в организм.
Во время диеты следует выпивать не менее 1 стакана минеральной воды (без газа) после каждого приема пищи. (Собственно, если вы будете делать так постоянно, ваш организм всегда будет молодым и здоровым. Меню:


День первый:
* завтрак: свежая капуста (белокачанная) 150 г.
* обед: 4 ст. л. отварного риса и 150 грамм морковного салата, заправленного оливковым маслом.
* ужин: отварная рыба (150 г) и маленький ломтик хлеба с салатными листами.

День второй:
* завтрак: морковный салата, заправленный растительным маслом (150 г) и 1 тост из черно хлеба.
* обед: овощной салат (свежая капуста, морковь, листья салата и сельдерей) 200 г., маленький ломтик хлеба и стакан яблочного сока.
* ужин: рис отварной с листочками салата (100 г) и половина грейпфрута.

День третий:
* завтрак: фруктовый салат из свежих груш, яблок, апельсинов и бананов (200 г) и стакан апельсинового сока.
* обед: отварная спаржа (250 г), капустный салат, приправленный лимонным соком (150 г) и маленький ломтик хлеба.
* ужин: грибы обжаренные (250 г) и один небольшой вареный картофель.

День четвертый:
* завтра: сок - 1 стакан (яблоко, апельсин) и 1 тост из черного хлеба.
* обед: 300 г спаржи отварной, риса, листья базилика и 1 крупное яблоко с маленьким ломтиком хлеба.
* ужин: картофель отварной (2 шт), рыбы отварной (200 г) и маленький ломтик хлеба.

День пятый:
* завтра: каша рисовая (небольшая тарелка).
* обед: капустного салата (белокочанная, морская) - 200 г и маленький ломтик хлеба.
* ужин: капустного салата с добавлением моркови, листьев салата (200 г) и растительное масло для заправки. На 6-ой и 7-ой день, повторите любое меню из выше перечисленных.

Далее читайте новости о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...