Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Аюрведа о зиме.

02.01.2016 в 11:28

В холодные зимние дни предпочтительно тепло во всем - от пищи до одежды. Цвета подходят согревающие и яркие, например, оранжевый, красный, теплые оттенки зеленого …. Можно и белый - но это лишь в том случае, если вы чувствуете, что именно он поднимает вам настроение. Одевайте шапку и шарф, потому что именно через голову - наш центральный энергетический канал - быстрее уходит тепло, также следите за тем, чтобы ноги были в тепле.


Рекомендуется делать массаж с применением масел, уделять время занятиям йогой, физическим нагрузкам. В это время половая жизнь усиливается.

Питание.
Зимой не рекомендуется употреблять: холодные, очень сладкие блюда, шоколад, молоко, кефир, сметану, творог, сыр, сливки, мясо, сахар. Не стоит есть то, что приготовлено из белой муки, будь то хлеб, булочки или макароны.

Аюрведические врачи советуют для зимнего меню такие продукты: цельные крупы, такие как кукуруза, просо, ячмень; приготовленные на пару овощи: лук, картофель, перец Чили, сельдерей, морковь, капуста, петрушка, шпинат; различные кислые фрукты, такие как гранат, яблоко, клюква, большинство сухофруктов, маш, фасоль, соя, чечевица, семена подсолнечника, тыквы, мед. В качестве специй рекомендуют красный и черный перец, имбирь, куркуму, хрен, асафетиду (или чеснок), кориандр, базилик.

Для зимней диеты желательна питательная, согревающая пища. Избегайте холодного. Предпочтение отдается пряной, острой, соленой и сладкой пище, а также рису.

И запомните аюрведическое правило: все десерты лучше усваиваются перед главной едой. Потому что все это - углеводы, которые расщепляются быстрее, чем, например, мясо или салат. Они быстро выводятся из организма и не повредят основному приему пищи.

Еще одно общее аюрведическое правило: если хотите сохранить здоровье, необходимо строго ограничивать количество пищи на один прием. Согласно аюрведе, для каждого на один прием достаточно столько еды, сколько уместилось бы в двух его ладонях. Меньше - можно, больше - это уже превышение здоровой нормы на ваш собственный страх и риск.

Напиток.
Из напитков полезны травяные чаи, можно пить и обычный чай, и особенно чаи из специй - вот его рецепт:

Одна щепотка гвоздики, по половинке чайной ложки корицы и имбирного порошка или тертого корня имбиря. Все хорошо перемешать, залить стаканом воды и кипятить пять минут. Процедить и пить.

Этот напиток повысит питту - Дошу, даст организму тепло, улучшит кровообращение и зарядит ваш день энергией.

Распорядок дня.
Затянутое облаками небо и серость на улице в зимний период вызывает чувство одиночества и способствует депрессии. Режим дня определенно поможет с этим бороться. Вы должны достаточно спать и отдыхать. В дополнение к достаточному сну, регулярно принимайте пищу. Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер. Не ложитесь спать поздно. Вставайте в одно и то же время каждое утро. Это создает регулярный распорядок дня, который очень часто приводит к заметному улучшению психического и физического здоровья.

Здоровые люди, как правило, имеют более сильный метаболизм и больше физической силы зимой, чем в другие сезоны. Это означает, что можно выполнять больше упражнений. Будьте осторожны, чтобы не перенапрягаться, сохраняйте равновесие между активностью и отдыхом.

Старайтесь избегать всего, что является причиной дисбаланса ваты. В первую очередь это стрессовые факторы, такие как переутомление, длительные поездки, поздний сон, и слишком длительный просмотр телепрограмм. Вместо этого попробуйте прочитать хорошую книгу или послушать расслабляющую музыку, не забывайте и об ароматических маслах. По материалам сайта Vitamarg. com.

Читайте далее информацию о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty