Диетические вкусняшки

Дарить и получать подарки в равной степени приятно, но выбрать презент, достойный получателя и не ошибиться – порою очень сложно. Широкий ассортимент доступных вариантов может обескуражить, особенно, если вы хотите сделать неожиданный сюрприз или порадовать человека, о личных предпочтениях которого знаете совсем немного.

1. яйца, запеченные в помидорах: идеальный завтрак?
Ингредиенты:
* помидоры - 4 шт.
* яйца - 4 шт.
* зеленый лук - по вкусу.
* оливковое масло - 2 ст. л.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Большие спелые помидоры помыть и обсушить. Срезать верхушки * и вынуть сердцевину. Томатные чашечки солью и перцем приправить.

Ингредиенты:

* свекла отварная - 2 шт.
* морковь отварная - 2 шт.
* огурцы - 2 шт.
* лук репчатый 1/2 шт.
* горошек зеленый 5 ст. л.
* зелень - по вкусу.
* масло оливковое - 1 ст. л.
* яблочный уксус - 1 ст. л.

Приготовление:

Свеклу, морковь, огурцы режем кубиками, лук мы измельчаем. Вымешиваем все ингредиенты, добавляем масло, уксус и зелень, даем настояться 10-15 мин. По желанию солим. Приятного аппетита!

Существует не так уж и много рецептов приготовления скумбрии. Чаще всего ее принято солить или мариновать. Но не всем полезны такие способы приготовления. Вот для таких любителей полакомиться этой рыбкой я и приготовила сегодняшний свой рецепт.

Что касается времени и способа готовки, то все не так уж и сложно - если включить и выпекание в духовке, то вы потратите до 40 минут.

Необходимые ингредиенты.

Скумбрия - 1 шт.
Яйцо отварное - 0. 5 шт.
Сыр - 30 г.
Лимон - по вкусу.
Горчица - по вкусу.
Петрушка или укроп - 10 г.
Специи - по вкусу.

Способ приготовления:

55 ккал на 100 г.
Б/ж/у 0, 77/4, 58/3, 53 г.
Хлебные ед. 0, 29.

Ингредиенты:
Руккола 50 г.
Помидоры Черри 4 шт.
Огурец 2 шт.
Оливковое масло 2, 5 ст. л.
Лимонный сок 0, 5 ст. л.
Соль по вкусу.
Перец черный молотый по вкусу.

Алёна шишкова.

Рост звезды 176 сантиметров, а весит она 55 килограммов. Питание Алены направлено на здоровье, поэтому в нем мало жиров, соли и сладостей. Но иногда девушка не отказывает себе в шоколаде или картофеле фри.
5-6 Часов в неделю она посвящает фитнесу - теннису, бегу, силовым упражнениям.

Анна хилькевич.

Международный день супа.
Слово "суп" у каждого из нас вызывает свои ассоциации - кому-то вспоминаются ситуации из детства, когда родители заставляли есть первое, а кто-то подумает о путешествии во Францию - где ему довелось впервые попробовать традиционный французский луковый суп. Считается, что суп - это французское блюдо, ведь само слово пришло к нам из Франции, однако, как оказалось в каждом народе, у каждой страны, на любом континенте есть свои традиционные супы

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Все больше людей последние годы начинают его придерживаться. Хочется поговорить о пищевой его составляющей. Духовную часть каждый для себя сам определяет.
Итак - соблюдение поста предполагает отказ от животной пищи на долгий период. Редкие дни возможно употребление рыбы. Говоря о еде в пост, необходимо принимать во внимание, что такая смена рациона, в принципе, подходит далеко не всем. Как известно не рекомендуется поститься:
Людям, имеющим хронические заболевания ЖКТ и не только.

Хорошо приготовленный плов с курицей в казане - блюдо, действительно заслуживающее бурных и продолжительных аплодисментов. Требования к нему предъявляются довольно серьезные: рис должен быть рассыпчатым, мясная часть - мягкой и сочной, жира должно быть не много, но и не мало. Выполнить их как раз и помогает чугунный казан, который отлично сохраняет внутри постоянную температуру, способствуя идеальному, равномерному приготовлению всех ингредиентов

* 70 ккал - 105 ккал /100 гр.

Фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр.
1 крупная морковь.
1 цукини (кабачок).
Лук.
Специи по вкусу.
1 яйцо (можно только белок, меньше калорий).

(Вообще можно добавлять любые любимые овощи).

Натереть морковь, цукини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями.

1. овсяное печенье без муки, яиц и масла.

Ингредиенты:
- Овсяная крупа (только не быстрого приготовления) - 350 г, - кефир, - яблоки - 2 шт., - мед - 1/2 ст. л.

Приготовление:
Смешать Овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 с 20-30 минут.

Сохраняйте, чтобы не потерять.
1. хрустящая корочка. Только представьте: ароматная рыбка с хрустящей, чуть солоноватой корочкой, под которой скрывается нежнейшее мясо.
Чтобы получить идеально прожаренную корочку, рыбу нужно прежде обжарить на сковородке, а затем довести в духовке до готовности.
2. форель не нужно жарить долго - она станет сухой. Класть кусочки рыбы следует только на хорошо разогретую сковородку.

Разбираемся!
По мнению диетологов бобовые входят в список 10-ти самых полезных для здоровья продуктов. Фасоль для диабетического питания и разгрузочных диет пригодна. Клетчатка, которой богаты бобовые, - это природное слабительное, предупреждающее от запора.