Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Запеканка с куриным филе и соусом.

07.04.2016 в 01:54

Разнообразьте диетическое меню вкуснейшей запеканкой, новый вкус любимой курицы приведет вас в восторг!

Ингредиенты:

* куриное Филе - 500 г.
* белок яйца - 3 шт.
* цветная капуста - 300 г (соцветия).
* горошек - 100 г.
* морковь - 100 г.
* натуральный йогурт - 400 мл.
* сыр - 75 г (у нас российский).
Чеснок - 5 г.
* соль, перец, зелень, специи - по вкусу.

Приготовление:


Филе мелко нарезать. Отделить от качана капустные соцветия, положить горошек и нарезанную морковку. Смешать часть йогурта, яйца и сыр и добавляем к Филе. Перекладываем в форму, закрываем фольгой.
Отправляем в духовку разогретую до 200 с на 60 минут.
Через час снимаем фольгу, поднимаем температуру, включаем гриль и даём верхушке подрумяниться не более 10 минут, может пересохнуть.
Достаём, закрываем той же фольгой и даём окончательно склеиться.
Смешиваем йогурт, соль, перец, зелень, выжатый чеснок для соуса (делайте на свой вкус) и поливайте запеканку. Приятного аппетита!

Подробнее читайте информацию о меню здорового питания на день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/menyu-zdorovogo-pitaniya-na-den