Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Творог с бананом (без сахара и мёда) - два рецепта.

16.10.2015 в 00:50

Всё гениальное просто!

1 творог с бананом корица - 95 ккал. На 100 гр.
(1 порция - 200 грамм - 190 ккал. Продукты:
Творог обезжиренный 200 грамм.
Банан свежий 200 грамм.
Корица молотая по вкусу.

Как приготовить:
Очистить банан, натереть на терке (или тщательно размять вилкой), добавить творог и перемешать (если творог слишком сухой, то можно разбавить его обезжиренным молоком/кефиром или натуральным йогуртом.
Можно добавить немного корицы для вкуса.

По желанию есть с хлебцами.

2 творог с бананом кофе - 81 ккал. На 100 гр.
(1 порция - 150 грамм - 122 ккал. Продукты:
Творог зерненый 250 грамм.
Банан свежий 300 грамм.
Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой 50 грамм.

Как приготовить:
Режем банан, добавляем творог, мы измельчаем до кашицы блендером. Далее добавляем кофе комнатной температуры и перемешиваем блендером. Ставим в холодильник на час.