Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Запеканка из картофеля и морского языка.

17.08.2015 в 09:50

300 г Филе рыбы морского языка.
7 средних картофелин.
1 маленькая луковица.
1 ст. л. растительного масла.

1 яйцо.
50 г легкого майонеза.
1. нарезать картофель тонкими (2-3 мм) кружочками, лук полукольцами.
2. смазать форму для запекания растительным маслом, выложить картофель и лук. Посолить по вкусу, посыпать любимыми специями (я только сушеным укропом) и перемешать.
3. нарезать Филе морского языка небольшими кубиками, посолить, выложить в форму.

4. смешать яйцо и майонез, вылить сверху на рыбу и равномерно распределить ложкой.
5. запекать при температуре 180 градусов 1 час.
Рецепт на 3 порции. Калорийность на 100 г - 113 ккал.

Категории: Рецепты питания