Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

В праздники так не хочется тратить время на готовку.

06.01.2018 в 17:50

Мы стараемся по максимуму погулять, накататься на Горках и коньках или как следует полениться.

Предлагаем простой и полезный рецепт на ужин: красная рыбка с овощами.

Нам понадобится:
* Филе красной рыбы (кета, горбуша, семга, форель).
* замороженные овощи (обращайте внимание на смеси с морковью, фасолью) - 300 г.
* болгарский перец свежий - 1 шт.
* помидор свежий - 2 шт.
* лук - 1 шт.
* чеснок - 1-2 зубчика.
* соевый соус.
* соль - перец по вкусу.


Приготовление:
1 разморозьте овощи, порежьте лук, болгарский перец и помидор, выложите в форму для запекания. Посолите, добавьте специи по вкусу.

2 смешайте соевый соус и чеснок (рубленый или имзмельченный в чеснокодавилке.

3 натрите Филе специями, вымочите в соевом соусе. Выложите рыбу на овощи.

4) запекайте 20 минут при 180 градусах. Готово приятного аппетита!