Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Открытый пирог с тыквой и фаршем - сытный диетический обед!

31.10.2015 в 22:50

Ингредиенты:

Фарш из говядины * - 500 г.
Тыква - 600 г.
Молоко 2, 5% - 300 мл.
Мука цельнозерновая - 300 г.
Яйцо куриное - 200 г.
Натуральный йогурт - 1 ст. л.
Пищевая сода - 1 ч. л.
Масло оливковое для смазки.

* Лучше не покупать готовый фарш, а взять Филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок.

Приготовление:


1. замесить жидкое тесто из яиц, молока, соды, соли, муки.
2. тыкву натереть на терке, смешать с фаршем, посолить, поперчить.
3. вылить тесто в смазанную маслом форму, выложить фарш с тыквой, разровнять, смазать йогуртом.
4. запекать 40 минут в разогретой до 220 градусов духовке. Приятного аппетита!

Подробнее читайте новости о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie