Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

8 вкуснейших десертов с творогом!

22.06.2016 в 15:30

Все самое полезное и вкусное для вашей фигуры?

1. изысканный творожный рулет.

На 100 г: 138 ккал, белки - 13 г, жиры - 5 г, углеводы - 12 г.

Ингредиенты:

* творог нежирный - 200 г.
* кокосовая стружка - 20 г.
* курага - 20 г.
* чернослив - 30 г.

Приготовление:

Чернослив и курагу соломкой нарезать.
На пищевую пленку насыпать кокосовую стружку, выложить творог, разровнять.

На творог выложить чернослив, затем курагу, свернуть плотным рулетом, отправить на 15 минут в холодильник.
Рулет на порционные кусочки нарезать.

2. яблочно - творожное суфле за 10 минут.

На 100 г: 62 ккал, белки - 12 г, жиры - 1 г, углеводы - 2 г.

Запекается в микроволновке! Быстро, просто и очень - очень вкусно!

Ингредиенты:

* творог нежирный - 100 г.
* яблоко сладкое - 1 шт.
* белок 2 яиц.

Для подачи:

* чёрная смородина.
* корица.
* ягодный соус - по желанию.

Приготовление:
Отделить белки от желтков. По желанию можно вместо двух белков, взять 1 яйцо. Соединить творог с слегка взбитыми белками.
Натереть яблоко на средней тёрке и вмешать в творожную массу. В случае если у яблока толстая кожица, то её лучше очистить.
Всё соединить и отправить на 4 минуты в микроволновую печь на мощность 850 W.
Подавать, присыпав корицей и ягодами.

3. творожно - яблочная запеканка с корицей!

На 100 г: 97 ккал, белки - 11 г, жиры - 2 г, углеводы - 8 г.

Нежная и ароматная яблочная запеканка с ванилью и корицей это что-то невероятное!

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 500 г.
* яйца - 4 шт.
* мука цельнозерновая - 4 ст. л.
* ванилин - щепотка.
* яблоки - 2 шт.
* корица - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Взбейте яйца с подсластителем, добавьте ванилин либо несколько капель ванильной эссенции. Продолжая взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и муку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной. Одно яблоко порежьте кубиками и посыпьте корицей. Выложите его в форму для выпекания и залейте творожной массой.
Второе яблоко разрежьте на половинки и нарежьте очень тонкими дольками. Выложите их на творожную массу и посыпьте корицей.
Запеканка должна выпекаться в духовке около получаса при выставленной температуре 200 градусов. Готовую творожно - яблочную запеканку лучше всего сделать вечером и оставить на ночь отстоятся.

Приятного аппетита!

4. творожно - фруктовая запеканка: сбалансированный завтрак.

На 100 г: 80 ккал, белки - 7 г, жиры - 2 г, углеводы - 9 г.

Очень легкая и нежная запеканка без муки, для отличного начала дня!

Ингредиенты:

* нежирный творог - 250 г.
* яйцо - 1 шт.
* йогурт натуральный - 1, 5 ст. л.
* банан - 1 шт.
* яблоко - 2 шт.
* ванилин - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки. Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, подсластителя.
Поставить всё в разогретую до 200 с духовку.
Выпекать около 60 минут. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
Запеканка хорошо поднимается.

Приятного аппетита!

5. диетический чизкейк: целых 16 г белка!

На 100 г: 106 ккал, белки - 16 г, жиры - 1 г, углеводы - 8 г.

Вкуснейший десерт, без вреда для фигуры!

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 800 г.
* овсяные хлопья - 100 г.
* желток - 1 шт.
* белок - 2 шт.
* желатин - 20 г.
* вода - 50 мл.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Хлопья в блендере перемолоть. Затем смешать с белком и желток, добавить подсластитель, перемешать. В разъемную форму выложить тесто, разровнять и запекать 15 минут до готовности на среднем огне.
Желатин растворить в горячей воде, дать набухнуть, размешать, остудить.
Творог растереть добавить к нему желатин и подсластитель.
На остывший корж вылить смесь из творога и отправить в холодильник на 3 часа.

Приятного аппетита!

6. творожная запеканка с вишней.

На 100 г: 89 ккал, белки - 12 г, жиры - 1 г, углеводы - 8 г.

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 500 г.
* яйцо - 1 шт.
* манная крупа - 2 ст. л.
* ванилин - 2 г.
* вишня - 200 г (свежая, мороженная).
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Мы замешиваем творог, яйцо, подсластитель и манку. Все тщательно перемешиваем до однородной массы. В творожную массу добавляем вишню без косточек. Все аккуратно перемешиваем, чтоб не передавить ягоду. Формы для выпекания маслом смазываем.
Раскладываем массу по формам, но не до конца (во время выпекания масса вырастет. Запеканку отправляем запекаться в предварительно разогретую до 180 градусов духовку примерно на 25-30 минут. Запеканки должны покрыться аппетитными корочками, а чтоб проверить готовы ли они - проколем их зубочисткой. В случае если деревянная палочка сухая, значит готовы!
Готовые запеканки подаем к столу в формах или без, украсив ягодами.

Приятного аппетита!

7. пирожное "Картошка" - полезный рецепт?

На 100 г: 172 ккал, белки - 15 г, жиры - 5 г, углеводы - 17 г.

Ингредиенты:

100 г отрубей пшеничных, 200 г творога нежной консистенции, 30 г какао.
Ванилин.
Сахорозаменитель по вкусу (у нас стевия), 2 сырых желтка.
Молоко.

Приготовление:

Отруби в муку перемолоть.
Смешать творог, отруби, желтки.
В смесь немного молока до получения пастообразной массы влить.
Добавить какао, около 30-40 гр. И сахарозаменитель по вкусу и ванилин на кончике ножа.
Из готовой массы вылепить пирожные.
Поставить в холодильник на 1-2 часа и можно подавать, когда верхняя шапочка стала плотной - готово!

8. диетический творожный пудинг.

На 100 г: 135 ккал, белки - 14 г, жиры - 3 г, углеводы - 11 г.

Нежный творожный десерт без вреда для фигуры! 10 минут и чудо - десерт готов!

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 200 г.
* яйца - 2 шт.
* манная крупа - 2 ст. л.
* соль - 3 г.
* ванилин - 1 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление: взбейте яйца с подсластителем. Добавьте творог и тщательно перемешайте, чтобы не было комочков. Засыпьте манную крупу, соль и ванилин. Взбейте массу миксером. Разливаем тесто по силиконовым формочкам, ставим их в микроволновку на 3 минуты. Мощность 700 вт. Через 3 минуты выключаем и даем постоять еще 2 минуты, затем снова включаем таймер на 2 минуты. Приятного аппетита!

Читайте далее информацию о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty