Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Вся правда о бананах.

25.10.2015 в 11:25

Что мы о бананах знаем? До прочтения этого материала я знал о бананах только то, что - это отличный источник быстрой энергии для нашего организма. Но вы будете удивлены сколько всего скрывают в себе эти фрукты. Бананы содержат в себе три вида сахара - сахарозу, фруктозу и глюкозу.


Как я уже говорил, они дают практически мгновенный приток энергии из-за резкого выброса инсулина. Однако, это не единственный их плюс. Бананы также могут служить в качестве профилактики от некоторых заболеваний.
Однако, многие издания в интернете слишком хорошо отзываются о бананах, приписывая им такие свойства как профилактика депрессии, усталости, стресса и прочих заболеваний. Хотя, по нашему мнению, даже сравнивая бананы с печеньем, сложно выбрать фаворита, поэтому мы решили разобраться что к чему.

Депрессия.
Согласно исследованиям проведенным исследовательским институтом Mind многие пациенты чувствовали себя немного лучше после употребления бананов. Это связано с тем, что бананы содержат большое количество триптофана, одного из видов белков, который организм превращает в серотонин. Серотонин - это гормон, отвечающий за спокойствие, расслабление и ваше настроение.
Ложь.
Триптофан - это аминокислота, которая содержится во всех белках. Уровень триптофана в бананах очень мал и говорить о том, что он может влиять на ваше настроение бессмысленно. Даже то, что яркая раскраска бананов делает вас счастливее более вероятнео чем это.

Анемия.
В бананах содержится большое количество железа, которое стимулирует выработку гемоглобина в крови и предотвращает анемию.
Ложь.
Большой банан менее 2% от дневной женской нормы железа содержит. Такое количество железа никак не повлияет на теоретическую профилактику анемии.

Кровяное давление.
Бананы содержат большое количество калия, который положительно влияет на кровяное давление и уменьшает вероятность возникновения повышенного давления и сердечных ударов.
Правда.
Один большой банан содержит примерно 500 мг калия, что чуть больше 10% от дневной нормы этого вещества.

Умственная активность.
Во время экзаменов 200 учеников британской школы твикенэм ели бананы несколько раз в день. Исследования показали, что за счет высокого содержания калия этот фрукт усиливает внимание и улучшает работу мозга.
Правда.
Похоже на правду. Однако, существует множество других продуктов, содержащих большее количество калия.

Запоры.
Из-за высокого содержания клетчатки бананы восстанавливают нормальную работу кишечника, помогая преодолеть запоры, не прибегая к слабительным.
Ложь.
Бананы содержат 2, 6 грамма клетчатки на 100 грамм. Это равносильно таким продуктам как яблоки, капуста, апельсины и многие другие. Больше всего клетчатки содержится в фасоли - 9, 5 г., горохе - 8 г. и бобах - 7, 5 г.

Изжога.
Бананы оказывают антацидный эффект, который успокаивает вашу пищеварительную систему.
Правда.
Бананы действительно к природным антацидным средствам относятся. Однако, если уж вы и решили лечить изжогу с помощью еды, то лучше обратить свое внимание на молоко и мясо, так как они имеют более выраженный антацидный эффект.

Тошнота при беременности.
Несколько бананов помогают выровнять уровень сахара в крови, тем самым, избавив от тошноты.
Правда.
Бананы действительно могут поднять уровень сахара в крови, но не стоит ждать чуда, так как это всего лишь один из многих вариантов перекуса, не более того.

Укусы комаров.
Перед тем как наносить на укус какой-либо крем, попробуйте смазать его внутренней частью кожуры банана. Это успокоит кожу и снимет зуд от укуса.
Правда.
Я не смог найти опровержений этому способу, но и комаров сейчас нет поблизости, чтобы убедиться в его действенности. До лета оставим!

Нервные заболевания.
Высокое содержание витамина B помогает успокоить нервную систему.
Ложь.
В бананах содержится небольшое количество витаминов B6 и B12 и говорить об их воздействии на нервную систему не приходится. Лишь в том случае, если только вы не захотите съесть пару килограмм. Что-то тогда с вашими нервами определенно не так.

Язвы.
Бананы используются в качестве диетического питания при кишечных расстройствах из-за его мягкой консистенции. Это единственный сырой фрукт, который можно есть без раздражения слизистой системы. Он также нейтрализует избыточную кислотность и уменьшают раздражение, покрывая стенки желудка.
Правда.
В банане содержатся вещества, которые убивают бактерии, вызывающие язву желудка, а также способствуют выделению слизи, которая обволакивает стенки желудка. Также не стоит забывать о его антацидном свойстве, что дает положительный эффект в борьбе с язвой.

Вывод.
Надеюсь, вы поняли, что бананы - это всего лишь один из компонентов здоровой диеты. Многие его свойства переоценены, а количество полезных веществ преувеличено. Ни один из продуктов не даст вам все полезные микро и макроэлементы, только разнообразие здоровой пищи поможет в этом. А выбор есть этой пищи у нас! Питание@big. Sport.

Смотрите ещё статьи о продуктах здорового питания здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya