Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Так выглядит здоровый завтрак: 10 идей для твоего утреннего меню.

22.08.2015 в 17:50

Блюда, которые представлены ниже, - не рецепты. Это яркие идеи, которые призваны вдохновить тебя готовить полезные и привлекательные на вид завтраки. Утром очень важно успеть поесть в течение 30 минут после пробуждения - это запустит обменные процессы в организме, и твой метаболизм будет ускоренным целый день. Правильный завтрак поможет очистить тело от накопленных токсинов и подарит энергию, с которой не страшно встречать любые сложности нового дня
. Преврати свой завтрак в настоящий ритуал, посвященный здоровью! Для этого нужно только сильное желание и правильно подобранный набор продуктов. Постарайся утром отлично позавтракать, и весь день пройдет как по маслу.
1. овсяная каша, сдобренная банановым пюре и молотыми грецкими орехами. Банановое пюре очень нежное, а если ты добавишь в него немного корицы или ванили - оно превратится в настоящий крем. В овсянку не придется добавлять сахар - вкусно и так!


2. яичница с бездрожжевым хлебом и авокадо. Выбирай хлеб, в котором нет дрожжей, - это поможет тебе оставаться в форме, лишние калории совсем ни к чему! Авокадо можно заменить кабачком. Кориандр и тмин - приправы, необыкновенно удачно сочетающиеся с яйцами, попробуй этот вкус!

3. яичница, бобы. Этот завтрак содержит высокий процент белковой пищи - именно белок должен присутствовать в рационе желающих похудеть. Белковые продукты надолго насыщают и стимулируют обновление клеток, ведь белок - основной строительный материал.

4. смузи из черники и имбиря. Кефир, отруби, льняная мука, какао - порошок - основа для приготовления любого фруктового или ягодного смузи. Еще вкуснее и насыщеннее будет напиток, если добавить в него сухофрукты - чернослив или курагу. С такой вкуснотищей легко отказаться от сахара во время завтрака!

5. яичница в баклажане. Конечно, можно устроить праздник и заменить баклажан авокадо. Но запеченный баклажан с яичницей, зеленью, помидорами и специями - неземное наслаждение. Баклажаны положительно влияют на деятельность сердца, препятствуют развитию атеросклероза и в своем составе имеют сложные углеводы. Чувство сытости после такого завтрака сохранится надолго!

6. здоровые оладушки. Приготовить оладьи на завтрак - позволительно, если выбрать для рецепта муку без глютена. Льняная, соевая, нутовая, рисовая, гречневая, кокосовая мука - ассортимент полезной основы для любимых блинчиков велик. С мёдом, сметаной и фруктами такие оладушки станут отменным началом рабочего дня!

7. яичница с рукколой. Используй в своем рационе больше зеленых продуктов, а на завтрак иногда ешь листья салата. С яичницей они вкусны очень! Это обеспечит организм необходимой дозой магния.

8. овощи на пару, семечки, орехи, фрукты. Чтобы прием пищи был сытным, добавь к этому набору еще и полезный хлеб.

9. Овсянка с крупно нарезанным миндалем. Еще один вариант Овсянки, божественно вкусной и полезной, - с миндалем. Добавь в нее корицу, мускатный орех, какао. Кокосовая стружка завтраку особый сладостный аромат придаст.

10. омлет с авокадо, тунцом и пармезаном. Вариантов омлета множество, но это сочетание - мое любимое … добавь в блюдо итальянские травы, выйдет настоящий кулинарный шедевр.

Как начнешь день, так он и пройдет! Завтракай с улыбкой, мыслями о прекрасном предстоящем дне, наслаждаясь эстетически оформленными блюдами. Пусть наши советы помогут тебе научиться радоваться мелочам и выбирать здоровую пищу. Это первые шаги на пути к огромному счастью … пп@Fitness. Blog.

Больше информационных статей о меню здорового питания на день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/menyu-zdorovogo-pitaniya-na-den