Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как обмануть голод?

27.08.2015 в 10:25

51 способ.

1. много пейте.

2. принимайте пищу в тишине.

3. принимайте горячую ванну.

4. занятия спортом обязательны.

Как обмануть голод?

5. управляйте цветом!

6. ароматерапия.

7. вернитесь в детство.

8. балуйте себя.

9. прислушивайтесь к себе.

10. кушайте без добавки.

11. с глаз долой 12. Получайте удовольствие от еды.

13. больше гуляйте.

14. хороший сон.


15. мы считаем шаги 16. Прогулки перед сном 17. Жуйте, но не пищу.

18. нюхайте мяту, банан, яблоко.

19. чистите зубы.

20. визуализируйте 21. Не ужинайте в полумраке.

22. не голодайте 23. Питайтесь по расписанию 24. Не пропускайте приемы пищи.

25. пейте перед едой 26. Поставьте напротив стола зеркало.

27. не забывайте про зелень 28. Начните день с творога или йогурта.

29. правило 20 минут.

30. фрукты - отличное решение.

31. держите холодильник полным.

32. "Маленькие" покупки 33. Остерегайтесь острых соусов 34. Никогда не перекусывайте на ходу.

35. ешьте картофель.

36. самомассаж.

37. чеснок 38. Овощи и мясо на ужин.

39. 5-ти разовое питание.

40. яблоки с косточками 41. Небольшая прогулка после еды 42. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом.

43. избегайте жестких диет 44. Дышите глубже как обмануть голод?

45. перекусывайте с умом.

46. налегайте на бобовые.

47. нюхайте ваниль.

48. добавьте объема 49. Завтрак - половина суточного рациона.

50. смешивайте разные вкусы 51. Почаще вспоминайте китайскую мудрость.

Амалия Беляева (Гольданская) найдена причина аппетита.

Как обмануть голод? 51 действенный способ.

Несмотря на то, что считается, будто голод - не тетка, помочь ему убежать мы в силах. И для этого есть 50 вполне действенных способов!

Как обмануть голод?

Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.

Таким образом, если кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно. Да и соблазн скушать что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы.

Это поможет расслабиться и снизить аппетит, а усиление потоотделения избавит организм от избытка жидкости.

Ощутив непреодолимый голод, сделайте зарядку. Небольшую, но упражнения смогут отвлечь от навязчивого желания поесть и помогут сжечь две лишние калории. Замечено, что после тренировок снижается аппетит. Однако переизбыток физической нагрузки может помешать здоровому сну.

Синий цвет гарантированно снижает аппетит, это давно известно. При этом желтый, оранжевый и красный его пробуждают. Совет: заведите для праздников кобальтовый сервиз, синюю скатерть и синее платье. То же самое относится к скатерти и занавескам. И разумеется, на стенах - никаких панно с живописными корзинами фруктов.

Она способна снизить аппетит. При его внеплановом появлении стоит понюхать духи, ароматическое масло, зажечь аромасвечу или поднести к носу кожуру грейпфрута. Лучший эффект дают фруктовые и цветочные ароматы. Благодаря особому расположению (рядом) центров обоняния и голода на некоторый период запахи способны задавить чувство голода.

Приобретите для себя набор маленькой, но красивой посуды, из которой невозможно будет много скушать. Спустя время вы привыкнете есть небольшими порциями. Только не стоит бегать за добавкой в каждый прием пищи.

После ужина легкий десерт (нежирный йогурт, фрукты, кусочек горького шоколада) прекрасно подойдет для поднятия настроения и в борьбе с аппетитом, если съесть его сразу.

В случае если организм подал сигнал о голоде, ешьте, но если вы уже насытились - прекращайте. Бросьте есть за компанию или во время обеда, если не голодны.

Последний прием пищи проводите без добавления пряностей и специй. Они способны усилить аппетит и чувство голода и после еды.

С виду продукты высококалорийные уберите. Пусть всегда под рукой будут овощи, фрукты, которыми можно безболезненно перекусывать, если терпеть уже невмоготу.

Не наказывайте свой организм голодом, невкусной пищей. Пусть жареное мясо и сладости, если вы их обожаете, остаются в вашем рационе. Однако употреблять их нужно не чаще раза в неделю и небольшими порциями. Изучите новые рецепты салатов с оливковым маслом и морепродуктами, чтобы наслаждаться их приготовлением и употреблением в пищу.

Исследования ученых из Шотландии показывают, что если перед едой прогуляться на свежем воздухе, то голод ощущается меньше. Это происходит из-за насыщения организма кислородом. При отсутствии возможности прогуляться, можно глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Также поможет зарядка: приседания, наклоны и потягивания.

По исследованиям американских ученых стало известно, что люди, спящие в сутки 7-8 часов, менее склонны к ожирению, чем те, которые спят по 5-6 часов. Наблюдения проводились 15 лет над 68000 испытуемыми. Так что при стремлении сбросить вес придется хорошо спать: вовремя ложиться, мало есть на ночь (это мешает сну, ведь пищеварение после приема пищи очень активно. Оптимально совершать по 10 шагов за день. Измерить их количество можно специальными приборами, некоторые из кото? 6

Больше информационных новостей о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...