Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как есть меньше: топ эффективных советов.

27.08.2015 в 09:55

Как меньше есть:

* уберите всю вредную еду из поля вашего зрения, а вместо нее положите на видное место морковку, яблоки или другие полезные продукты. Потому что мы, пытаясь сэкономить время, едим то, что находится под рукой.

* сделате полезную пищу удобной для потребления, помойте и почистите морковь, положите на тарелку яблоки. А печенье, крекеры, конфеты, которые так удобно есть, отложите как можно дальше. Ведь именно доступность вредных продуктов на переедание влияет.


* не избавляйся от улик. Не выбрасывай кости от куриных крылышек, бумажки от конфет. Профессор уонсинк выяснил в процессе эксперимента, что люди съедают больше, если не видят, сколько они съели. Поэтому косточки и бумажки - отличное напоминание о съеденном, которое поможет не переедать.

* смотрите на еду, прежде чем ее съесть. Оценивай объем и количество съеденного, это тоже поможет меньше есть и быстрее худеть.

Другие способы, как меньше есть.

* заведите себе блокнот и записывайте все, что вы съели. Это поможет контролировать количество.

* в блокнот можно записывать и считать калории. Помните, в день желательно съедать не больше 1000 калорий, чтобы похудеть. Перед сном можно съесть что-то на 60 калорий (например, яблоко.

* если хотите меньше съедать, постарайтесь запоминать все съеденное и каждый вечер перед сном отчитываться перед самой собой. Например, сегодня я не ела ни одного куска хлеба, я - молодец.

* хотите меньше есть - заведите себе маленькую тарелку и ешь , внимание, только с нее. И забудьте о добавках, съедать можно только то, что поместилось за один раз. Маленькая тарелка поможет вам научиться есть часто и понемногу.

* ешьте что-то калорийное, но в небольших количествах.

* научитесь получать гастрономическое наслаждение от еды, для этого украшайте блюда, готовьте их по-особенному, экспериментируйте с продуктами и вкусами. Когда еда станет не только наслаждением для желудка, но и эстетическим удовольствием, тогда и с перееданием будет проще бороться.

* готовьте еды ровно столько, сколько необходимо для того, чтоб насытиться один раз. Тогда вы, даже если захотите добавки, не сможете ее себе положить. Полезности_MD.

Больше информации о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...