Эмоции и сон.
О, боги, я выспалась! Мой отчет идеален по сну. Как же это чувствуется на уровне каждой клеточки. Легкость, энергия, прекрасное настроение.
Я не понимаю, как эволюционно в нас зашиты такие сложные биохимические процессы. Но понимаю я это, или нет, мой организм словно по рецепту получает полезные для здоровья бонусы каждые 24 часа. Лишь в том случае, если, конечно, я сама не отказываюсь от этих бонусов.
Было время, когда я напрочь их не принимала, ложась в два - три часа ночи. Тело терпело, терпело, и не вытерпело. Оказалось, что ресурсы организма не бесконечны. Как же теперь я это хорошо понимаю.
Сон занимает в среднем от 25 до 30 лет нашей жизни! Казалось бы, как жалко этого времени, ведь можно было бы столько всего сделать за это время. Но именно сон помогает нашему мозгу улучшить множество функций:
Учиться, запоминать, делать выбор, творить, чувствовать радость жизни.
Сон бескорыстно служит нашему психическому здоровью, перенастраивает эмоциональные нейронные цепочки, позволяя нам невозмутимо встречать социальные и психологические вызовы каждого нового дня. Недосыпание переворачивает вверх дном наши эмоции, приводит к плохому настроению, повышенным эмоциональным реакциям.
Почему так происходит?
Лишь в том случае, если очень простыми словами, то дело во взаимодействии некоторых частей головного мозга. Не выспавшись, мы уверенно жмем на педаль газа наших эмоций (миндалевидное тело) и мало пользуемся регулирующими тормозами (префронтальной корой. В результате мы можем расстраиваться из-за любой мелочи, чувствовать себя более нервными и агрессивными, вступать в конфликтные ситуации, проваливаться в эмоциональную яму.
Стрессоустойчивость заметно снижается, так как на неё уже не хватает энергии. Именно так организм пытается сказать, что он истощен и ему не хватает энергии. Все силы уходят на то, чтобы просто поддерживать тело в рабочем состоянии.
Не хочу быть просто телом, хочу быть жизнью!
Признаюсь. Сон, я тебя очень люблю! Ты лучшее, что дано мне природой!
А вы замечали связь между вашим настроением и тем, как и сколько вы спали? Поделитесь, очень интересно. Просон.