Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетическая морковная запеканка.

26.04.2016 в 11:51

Вкуснейшая запеканка для отличного начала дня!

Ингредиенты:

* яйцо - 1 шт.
* морковь - 400 г.
* цельнозерновая мука - 50 г.
* корица - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу (у нас 20 г меда).

Приготовление:


Приготовьте морковку. Ее можно сварить, но лучше всего приготовить в пароварке или испечь, чтобы максимально сохранить полезные вещества. В блендере измельчите морковку до однородного пюре. Лишь в том случае, если нет блендера, можно натереть овощи на терке, как это делали наши мамы.
Добавьте к овощам яйцо, муку, мед и корицу. Хорошо все перемешайте. Выложите полученную ароматную массу в силиконовую форму, или в обычную форму для запекания, застеленную пергаментом.
Выпекайте морковную запеканку 20 минут при 200 градусах.
После приготовления дайте десерту немножко настояться. Самая вкусная запеканка, когда она немножко теплая. В том случае, если вы не любите термически обрабатывать мед, можно сладость в запеканку вообще не класть, а полить немножко медом перед употреблением. Приятного аппетита!

Ещё читайте о полезных продуктах тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty