Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 6. Советов для тех, кто решил начать новую здоровую жизнь?

04.10.2015 в 16:55

Вредные продукты выбросьте.
Стратегически важная задача - разобраться с искушениями на кухне. До тех пор, пока в вашем холодильнике будут лежать сладкие йогурты, а шкафы будут ломиться от печенья и шоколада, ни о каком похудении не может быть и речи. И не надо думать, что вы сможете устоять и просто не будете это есть.

Подготовьтесь к отсутствию сладкого.

Без сладкого будет тяжело, и вам в любом случае захочется перекусить (ну или заесть печаль. На этот случай держите дома и на работе (особенно на работе) здоровые перекусы: бананы, орехи, любые фрукты, изюм, цельнозерновые крекеры. В интернете рецепты здоровых десертов поищите. Они очень вкусные, при этом некалорийные, и их легко готовить.

Закупитесь здоровой едой.
Наверняка вы расстроились, когда выбрасывали в ведро обожаемые чипсы, шоколадки и майонез. Но всё не так плохо: место на вашей кухне займёт здоровая и вкусная еда. А что ещё лучше - её будет много. Вот примерный список покупок:
Овсянка.
Бурый и дикий рис.
Кускус.
Чечевица, фасоль.
Цельнозерновые крекеры, крендельки и хлеб.
Картофель, лук, чеснок, репа, свёкла, морковь, тыква, огурцы, помидоры, авокадо.
Зелень.
Яблоки, бананы, груши, грейпфрут, манго, лимон, лайм и другие фрукты.
Клубника, вишня, ежевика, малина.
Бальзамический уксус.
Имбирь.
Специи.

Не ходите в магазин на голодный желудок.
Спорим, вы не раз слышали этот совет. А следовали ему? Давно доказано: если человек не поел и отправился в продуктовый магазин, его корзина быстро наполнится вредными продуктами.

Поддерживайте уровень сахара в крови.
Выбирайте продукты, которые будут поддерживать равномерный уровень сахара в крови в течение долгого времени. Доказано, что потребность в сладком вызывается стрессом, необходимостью принимать серьёзные решения, подавлением эмоций. Научные исследования доказали, что полезные продукты, которые поднимают уровень сахара в крови, способствуют укреплению и даже восстановлению силы воли.

Спите достаточно.
Сон - один из главных процессов, критически важных для нормального функционирования нашего организма. Только в том случае, если вы не высыпаетесь, то организм испытывает стресс. Стресс заставляет вас хотеть сладкого и другой вредной еды - круг замыкается. Кроме того, мозг, испытывающий недостаток сна, не будет колебаться, выбирая между сиюминутным удовольствием и отдалённой целью. Выбор вам вряд ли понравится.

Ещё читайте статьи о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...