Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 вкуснейших рецептов фитнес - печенья?

13.07.2017 в 23:25

1. овсяное печенье для полезного перекуса?
Ингредиенты:
* овсяная мука - 50 г.
* морковь - 1 шт.

* изюм - 10 г.
* белки - 1 шт.
* корица - по вкусу.
* сода на кончике ножа.
Приготовление:
Все ингредиенты перемешать, слепить печеньки, выложить на противень, выстланный бумагой для выпечки. Выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.
Приятного аппетита!

2. овсяное печенье на кефире?
Ингредиенты:
* кефир 1% - 110 мл.

* овсяные хлопья - 110 г.
* мед - 1 ст. л.
* корица - 1/2 ч. л.
* изюм - по вкусу.
Приготовление:
Для начала необходимо залить овсяные хлопья кефиром. В другую чашку высыпать изюм и залить его кипятком. Настаивать около получаса.
Соединить обе смеси. Туда же отправить мед и корицу. Все тщательно перемешать. Из готовой массы сформировать печенье. Противень пергаментной бумагой выстелить. Сверху выложить сформированные печенья. Отправить противень в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.
Приятного аппетита!


3. овсяно - творожное печенье.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* овсяные хлопья - 200 г.
* кефир 1% - 200 г.
* яйцо - 2 шт.
* цельнозерновая мука - 3 ст. л.
* сода - 3 г.
* ванилин - по вкусу.
* корица - по вкусу.
* орехи - по вкусу.
* сушеные ягоды - по вкусу.
* семена тыквы или кунжута - по вкусу.
Приготовление:
Овсяные хлопья первым делом нужно залить обезжиренным кефиром и оставить на 15-20 минут. При желании в рецепт приготовления можно использовать не хлопья, а муку. Для этого достаточно измельчить Овсянку в блендере или кофемолке. Тем временем можно вбить яйца в творог. Добавить щепотку ванилина и корицы. Как следует все перемешать. Когда хлопья размягчились, можно соединить их с творогом. Добавить соду и постепенно всыпать миндальную муку. Масса должна получится довольно плотной и хорошо лепиться. Чтобы овсяное печенье было не только полезным, но и вкусным, можно добавить немного сушеных ягод - чернику, клюкву, смородину, годжи. Также отлично подойдут любимые орехи, которые предварительно нужно немного измельчить. Еще одним удачным ингредиентом будут семена льна, кунжута или тыкву. Тесто как следует перемешать. Сформировать смоченными в воде руками шарики и выложить их на противень, застеленный пергаментом. Отправить в разогретую духовку и выпекать около 20-30 минут, пока не зарумянится.
Приятного аппетита!


4. овсяное печенье: 15 минут и готово!
Ингредиенты:
* банан - 1 шт.
* овсяные хлопья - 75 г.
* сухофрукты - по вкусу.
Приготовление:
Очищенный и нарезанный банан поместите в глубокую миску. Овсяные хлопья и сухофрукты добавьте. Перемешайте ингредиенты так, чтобы получилась однородная клейкая масса. Руками будет удобнее!
Сформируйте небольшие лепешки и выложите на застеленный фольгой и смазанный маслом противень. Отправь печенье в духовку. Выпекай 15 минут при температуре 200\xB0с до легкого золотистого цвета.
Приятного аппетита!


5. печенье из моркови: удобно взять с собой?
Ингредиенты:
* морковь - 1 ст.
* мука цельнозерновая - 1 ст.
* отруби - 1 ст.
* оливковое масло - 2 ст. л.
* корица - по вкусу.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Морковь нужно очистить и натереть/измельчить. Для теста понадобится один стакан тертой моркови. Перемешайте тертую морковь с подсластителем и маслом. Добавьте муку, разрыхлитель, корицу, отруби или злаковые хлопья и перемешайте. Из полученного морковного теста скатайте небольшие шарики и сплющите их. Уложите заготовки печенья на смазанный противень и выпекайте их при 180-200 градусах 15-20 минут. Печенье готово. Приятного аппетита!


Подробнее читайте информацию о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty